1af9c6c7-s
1: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:31:07.54 ID:0q4zZjMF0
嘘ンゴ
全然割れないンゴ





2: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:31:43.89 ID:uuEY0mky0
脂肪落とせよブタ


3: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:34:04.77 ID:+LBY3ena0
体幹が腹筋に追いつかなくてバキバキまで鍛えられん


5: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:38:01.59 ID:pDXTgpPa0
腹筋って単独で鍛えるもんじゃないで


6: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:38:29.21 ID:dV+wWVQI0
ワイデブ膝コロ10回でギブアップ
膝コロ何回できるようになれば立ちコロできるンゴ?


19: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:43:08.03 ID:fe8hFtnT0
>>6
ワイはブッシュアップ、懸垂、スクワットやってたらタチコロ出来るようになったやで
どれが効いたのかは知らんけど
ちな膝コロは全くやってない


7: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:38:31.40 ID:upqTIcaxM
ワイスクワット信奉者「スクワットだけで腹は凹むぞ」


10: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:39:22.20 ID:JPSGe+Ly0
スクワットってフォーム正しいかわからんままやることになるんやけど


11: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:39:55.82 ID:ML8X3bx/0
スクワットは全身に効くからな


12: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:40:56.67 ID:UX8V9K7n0
腹筋より腕や肩のほうが効いてる感あるわ


14: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:41:45.25 ID:VhrJ6A/da
軽く腹筋割れてるけど膝コロすらできないだが


22: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:43:21.67 ID:7zGXor3S0
>>14
腹筋割れてる人でもBIG3とか他のトレで腹筋は勝手に割れたって人多いからいるんじゃない


15: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:42:25.67 ID:i/fd6dEL0
身体大きくしたい時は腹に脂肪付いてもいいから食った方がいいか?炭水化物も。


20: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:43:18.48 ID:JoHI0Ogf0
>>15
もとがデブなら炭水化物押さえ目の方がいい


23: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:44:10.89 ID:i/fd6dEL0
>>20ガリや けど周りから変わったなって言われるくらい筋肉付いてきてるんやけど
腹も付いてきてて。


34: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:54.53 ID:8f8zOxDBM
>>23
増量期、減量期設けた方が確実に早い
でももうすぐ夏だし綺麗な身体のままデカくなりたいんだったら、カロリー計算しつつ増やした方がええと思うで

詳しくはリーンバルクでググって


16: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:42:26.83 ID:jIx5TdJC0
そもそも腹筋ローラーができるんなら腹筋は十分やろ


17: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:42:36.13 ID:JC07BIkk0
あれ膝ついて10回くらいやっただけで次の日痛くてできないから続かないわ


21: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:43:18.93 ID:i/fd6dEL0
腹筋だけは毎日続けられないンゴ


24: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:44:58.90 ID:i/fd6dEL0
タンパク質だけじゃ身体大きくなる気がしなインゴ


31: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:32.38 ID:7zGXor3S0
>>24
当たり前だろ。糖質とれ
食えないなら粉飴入れまくるとか方法ある


37: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:47:35.88 ID:i/fd6dEL0
>>31めっちゃ取ってるンゴ。やっぱり腹出てるのは仕方ないんか?


47: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:49:53.15 ID:7zGXor3S0
>>37
そもそも筋トレ追い込んでるよね?
メリハリつけるために一時的には仕方ない
減量するときはローカーボでやるかローファットでやるか好きにしろだけどタンパク質とって筋肉なるべく維持するんや


25: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:45:02.34 ID:Tc13JHLm0
立ちコロ3回くらいまでできるようになったけどしんどすぎでやりたくないわ




27: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:03.53 ID:lHdnQjlc0
あれ背中に悪いからやらんほうがええらしいで


35: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:47:19.13 ID:h6AnQzVM0
>>27
背筋鍛えないとそうなる
アブローラーに手を出す前に背筋はある程度鍛えとくんやで


28: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:05.25 ID:i/fd6dEL0
腹筋の中部に効かせたいんやがアブローラーって上部めっちゃ効きやすくない?


30: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:17.83 ID:ZCa9KfclH
立ちコロ10×5までできるようになったけどここまで来ると筋肉痛もあんまりないな


33: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:52.64 ID:i/fd6dEL0
>>30太刀ころ出来るまで腹筋毎日やってた?


42: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:48:16.47 ID:ZCa9KfclH
>>33
腹筋ローラーの膝コロだけど筋肉痛になったときは休みつつ射たくないときは毎日やってた
腹筋ローラーやるまえに普通の腹筋やってたこともある


32: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:46:52.36 ID:u9wiadvm0
ワイの筋肉どうや?
no title


38: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:47:39.06 ID:Tc13JHLm0
>>32
腹回りの脂肪落としたらもっと浮かび上がってくるで


51: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:52:54.68 ID:XyqCYH7K0
>>38
何当たり前のこと言ってんだこいつ


39: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:47:45.82 ID:czmxvl840
コロコロローラーやった時腰下手したら死ぬってひしひし感じて怖くてやめたわ
膝コロしか出来んかったけどやってたら腰とかも強くなってたんか?わりとよく腰痛になるから鍛えたいで


45: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:49:15.85 ID:RQG1UIXta
アンコ型は基本腹筋運動だけで割らすのはムリ


49: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:51:50.33 ID:8jv+uK/Ka
腹引っ込めるために買ったはずやのに逆に腹が出てきたンゴ


50: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:52:24.26 ID:u7CZpzYX0
腹筋ローラーで腰壊しかけたからこわいわ


48: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 16:50:04.14 ID:8f8zOxDBM
膝コロの延長で立ちコロって考えるより、壁を前にしてストッパーにして角度調整しつつ立ちコロした方が上達早いと思うわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531812667/


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