no title

1: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:15:19.359 ID:sVEYpoNR0
自重だけじゃ効果ないとか言ってた奴出てこいよ






2: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:15:37.932 ID:jFUomIwbM
一日何回?


6: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:16:57.286 ID:sVEYpoNR0
>>2
2日~3日に一回限界までを3セット
一回一回を5秒以上かけてゆっくり
後半は足上げ腕立て伏せに移行した


4: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:16:10.589 ID:WpaLyof30
自重でやってるやつはそりゃ意味ないなんて言わないだろうよ


7: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:17:28.398 ID:17Xxdfh7M
no title

アイドルでもこれぐらいはあるんだから頑張れよ


17: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:22:48.080 ID:PhntXzOOd
>>7
これ絶対強いわ


21: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:28:18.820 ID:VWOx618B0
>>7
OO流の使い手感


8: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:18:22.767 ID:jFUomIwbM
これブラシーボだろ


9: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:19:11.574 ID:vqOFbgRPr
プッシュアップバー買ったら??
安いし場所とらないし負荷かかるからオススメ👍


10: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:19:15.372 ID:sVEYpoNR0
自重意味ないとか言ってる奴はエアプか回数だけ気にしてフォームも速度もめちゃくちゃな意味のない腕立て伏せをしているんだろう


12: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:19:50.379 ID:/pzf1arfd
筋トレの効果って殆ど体質だよね?
1年くらい近所のじむ通ったけどガリのまんまだったわ


14: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:21:08.684 ID:sVEYpoNR0
>>12
実際見てないからハッキリとは言えんが
それはおそらく食ってないからだと思うわ
筋トレより食うことの方が重要


16: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:22:14.270 ID:IXBr4GIod
>>14
それわかるわ
俺食う量増やしてプロテイン取り巻くって筋トレしたらすぐ筋肉付いたし


13: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:20:32.605 ID:fP1TGn830
限界までやるなら休憩入れたほうが良いぞ
20秒限界速度でやって10秒腕伸ばしたままキープを繰り返す


15: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:21:50.242 ID:sVEYpoNR0
ザバスのホエイプロテインを毎日牛乳で頂いてる
鶏胸肉や卵なんかは積極的に取るべき


18: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:23:07.381 ID:WpaLyof30
自重極めたいならプリズナートレーニングおすすめ


19: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:24:13.844 ID:sVEYpoNR0
>>18
バキに出てきそうだな


20: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:25:42.589 ID:WpaLyof30
>>19
表紙オリバだぞ
no title


22: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:29:08.927 ID:2aUkW05V0
>>20
腕短いな


23: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:29:19.739 ID:OZ3heHS80
最初の1年くらいは自重でいいんじゃない
そのうち物足りなくなってウエイトに手を出すことになるから


24: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:35:07.319 ID:NVKrqJgm0
実際腕立ては時間かければ筋肉付く


25: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:37:36.209 ID:RV3mulAq0
自重ならチンニングとディップス


26: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:44:39.129 ID:TZS4hYZQa
マジではじめは自重でいいと思うよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531829719/


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