no title

1: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:41:55.24 ID:mGi6y09h0
頼む
ちなヒョロ





4: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:42:59.06 ID:jcXxO/mqa
こういうの
1


7: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:43:24.47 ID:mGi6y09h0
>>4
上げ下げするんか?


15: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:44:46.63 ID:jtfvMyVk0
>>7
肘曲げでダンベル上げするより肩回しで持ち上げたほうが負荷大きい


20: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:45:55.47 ID:mGi6y09h0
>>15
はえー
肩回しって肩グルグルで上げるってことか?


5: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:43:01.04 ID:rEVt7H9Xr
シャドーボクシング


6: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:43:12.50 ID:Eb1CiyDO0
インナーマッスル鍛える位だろ
動画見ながら上げ下げしろ


13: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:44:43.48 ID:yLlWjSSq0
ダンベルでアプリして5分とかやってみる
好きじゃない運動あったら別のにおきかえる


16: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:45:12.42 ID:i63nsMPE0
インクラインベンチのオススメ教えて


24: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:47:22.92 ID:7zGXor3S0
>>16
フラットベンチもってるならアイロテックのやつだけど、アイロテックの座高高すぎるからフラットとしては使いづらい


17: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:45:18.12 ID:NNYXW8mZ0
10kgのダンベルをくくりつける


18: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:45:22.70 ID:u7qOJDzWM
丸い部分を人差し指と中指の間に挟んで腕を前に伸ばして手首だけでゆっくり持ち上げてゆっくり下げる
ヒョロならこれ10回でもまあまあきついやろ


21: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:45:55.93 ID:zO1Md6Mr0
そんなもの使うくらいなら自重トレやるやろ


22: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:46:00.14 ID:QVccwHKLM
持ったまま生活したらいい


23: 名無しダイエット 2018/07/17(火) 21:46:27.98 ID:3CLKvphm0
脚にくくりつけて懸垂
頭後ろにもってきてスクワット


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531831315/


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