Dollarphotoclub_64315882
1: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:07:01.560 ID:zsNYC6KVa
本読みながら走れとかそういうのなしで





2: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:08:58.885 ID:kKuYjO7ia
楽して痩せようとしてんじゃねーよデブ

食事制限やない?


6: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:10:28.066 ID:zsNYC6KVa
>>2
効率よく痩せようとしてるデブだボケ

やっぱ制限大事よね今一日1食と+おつまみ生活


3: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:09:21.565 ID:Lbd9qD7U0
踏み台昇降とかは?


7: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:11:54.146 ID:zsNYC6KVa
>>3
座りながらとか寝ながらで


11: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:18:01.802 ID:k5CIao5cM
>>7
これは下半身がメイン

腹なら椅子に浅く腰掛けた状態でつま先を正面に伸ばし宙に浮かす
そこからやはり股関節と膝を曲げて上体にギリギリまで寄せてまた戻す
これをつま先を地に落とさずに繰り返すってのが効く

ただし先に書いたのと違って負荷がデカいからながらには向かない
腹筋に効かせながらやると全身から汗が嘘みたいに吹き出す


15: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:21:31.856 ID:zsNYC6KVa
>>11
おおお!!まさにこれじゃん!!!!
と思ったらながらには向かないのかデメリットまで書いてくれて本当ありがたい
ちなみにトイレでやってみたら三回で「は???」ってなった


5: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:09:38.155 ID:k5CIao5cM
寝そべって垂直に腰から先を立てる
股関節と膝を曲げて膝先を額まで寄せる
立てた状態まで戻す
の繰り返し

本読みは少し辛いが首を曲げてアニメ見るくらいなら余裕


7: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:11:54.146 ID:zsNYC6KVa
>>5
おっいいね
それ腹回りにきくやつ?


8: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:13:50.111 ID:nibAHI380
筋トレっていうか有酸素運動とカロリー制限で痩せるよ
筋肉はつかんけどね、ガリにはなれる


9: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:15:36.874 ID:zsNYC6KVa
>>8
どうせなら痩せるついでに筋肉も欲しいけど楽さ優先で


10: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:16:36.007 ID:ERrZ/wpYa
数値的には言うほどデブじゃやいぞ
写真は?


14: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:19:39.742 ID:zsNYC6KVa
>>10
すまんけど今外だし通信制限で写真うpできない
なんか餓鬼みたいに腹だけ出てるんだよね
パンツのゴムが伸びてずるずる落ちてきたり上着のボタンしまらなかったりする感じ


12: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:19:15.903 ID:kKuYjO7ia
どのくらい痩せたいの?
短期間きつい思いした方が結果的に効率的に痩せると思うけど


17: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:23:47.435 ID:zsNYC6KVa
>>12
65ぐらい!!
あと腹に縦線ほしい!!
女の子に腹チラみられて「あっ//」て言われたい!!

短期間プランはあれか食わずに動き続けろみたいなやつか


25: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:30:19.221 ID:kKuYjO7ia
>>17
65kgだと13kg痩せか 
もしこのレベルで痩せたいならながらダイエットでは1年はかかると思う
ハードなダイエットでも半年ぐらいかかると思う
まあ俺の思うハードなダイエット=ウエイトトレ+食事制限+優酸素運動なんだが


29: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:33:29.858 ID:zsNYC6KVa
>>25
ウェイトは道具とかないからなあ時間もあれだし手足にスポーツ洋品店で売ってる砂ベルトつけて日常生活送るだけとかならいいんだけど
ちなみに食事制限をコンビニ、吉野家生活でするとしたらどんなメニューになるだろ


47: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:43:15.510 ID:kKuYjO7ia
>>29
ウエイトの減量しか知らんからたんぱく質多めのサラダチキンや主食で炭水化物少なめのそばくらいしか浮かばんな
ダイエットしたいなら外食は控えるべきそれかカロリーチェックして500kcal以下のものを食べるべきかな?


53: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:47:37.407 ID:zsNYC6KVa
>>47
なんかさあカロリー低くて安いなら別にいいんだけどカロリー低くて満足感なくて腹にたまらなくて値段普通ってすげぇ損した気分になるのよ


55: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:49:09.080 ID:k5CIao5cM
>>53
コスパの分子をカロリーじゃなくてタンパク質量で考えるように切り替えるんだよ


59: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:51:34.225 ID:zsNYC6KVa
>>55
ああそれならモチベあがるかも
このタンパク質でこのお値段!!安い!!の精神ね
具体的にはやっぱりチキンなんでしょ?
コンビニのスモークチキン買ってればいいのよね?


62: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 17:00:59.418 ID:k5CIao5cM
>>59
コンビニのチキンは悪い部類だよ

俺のレパートリーだと
鶏卵がグラムあたり1-2円
豆腐があたり3-4円
納豆があたり5-6円
食パンがあたり3-4円(ただし糖質多め)
鯖缶があたり4円

対してコンビニのサラダチキンはあたり9円程度
納豆と違い食物繊維も取れないし
鯖缶と違い良質な脂質も含まれていない
ダイエット向きの食材の一つなのは違いないがかなりの贅沢品にあたる


64: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 17:06:02.444 ID:zsNYC6KVa
>>62
あんなダイエット向けですおすすめですみたいなツラしといてとんだ食わせものじゃねえか
豆腐大好きだから豆腐生活するわ暑いし冷奴でポン酢
他の納豆とか食パンってそのまま食うわけでもないんだろうし米とかバターとか考えたら豆腐最強だな


67: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 17:08:08.899 ID:k5CIao5cM
>>64
納豆はそのまま

食パンは粒マスタード、ゆで卵、チルドハンバーグ(あたり6円)なんかを挟む
食物繊維を切らさんために納豆は取り入れた方がいいぞ




66: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 17:07:53.467 ID:nibAHI380
豆腐は脂質たけーぞ
バクバク食うものでは無いしタンパク質含有量低い
とりあえず食ったものレコーディングしてみな
炭水化物、タンパク質、脂質も記録してね


19: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:25:31.685 ID:zsNYC6KVa
腹だけ膨れてるのってさ
筋肉足りなくて内蔵支えられてないって聞いたけど誰か詳細しらない?


27: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:33:03.625 ID:k5CIao5cM
>>19
自分で書いとるまんまだぞ
腹筋は体型の中心
衰えると内臓の位置から崩れてく

ただし腹筋ばかり運動でカバーすると背面とバランスが崩れて体調不良に繋がるから背筋も鍛える
腹筋背筋だけ発達して胸がダルダルペラペラは奇妙だから胸も締める
上半身だけじゃなんだから腿や脹脛も締める
結局全身に行き着くな


33: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:35:36.643 ID:zsNYC6KVa
>>27
最初は俺も走ったのよ一日三キロ往復から始めようって
そしたら足痛めて歩くのも辛くなってもう無理!!!って
腹もだけど男おっぱいも恥ずかしい


40: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:39:47.220 ID:k5CIao5cM
>>33
走るのは肺活量の増進、体脂肪に寄せた体重減少には役立つけど
別に筋肉はつかんし体重減少は食事制限でも適正体重までは落ちるから
肥満が痩せたいためにやるにも絶対条件じゃないぞ


46: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:43:10.347 ID:zsNYC6KVa
>>40
じゃあやっぱりさっきの椅子に座るのと寝るやつかな
さっきスマホ持ちながらやってみてきつかったけど出来ないことはない
すぐ止まるけど


18: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:24:40.096 ID:t/PXYZ8P0
バーベルスクワットやってりゃ勝手に減るよ
ハイバーな


21: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:26:13.998 ID:zsNYC6KVa
>>18
おっ出たなスクワット厨


24: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:28:52.682 ID:t/PXYZ8P0
>>21
バーベルスクワットだからな


26: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:30:43.139 ID:zsNYC6KVa
>>24
スレタイ


38: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:39:22.615 ID:t/PXYZ8P0
>>26
本を固定しときゃ読めるよ


42: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:40:33.651 ID:zsNYC6KVa
>>38
本文


20: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:26:10.543 ID:k5CIao5cM
それと飯は高タンパクなものしっかり食えよ

ちゃんと運動してタンパク質取りながら痩せないと
胸ペラペラ手足ヒョロヒョロ腹だけ出てるって悲しい体になるぞ


22: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:28:15.135 ID:zsNYC6KVa
>>20
今は手足脂肪でだるだる+おなかもっこりのモンスターよ悲しい怪物よ


23: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:28:23.134 ID:nibAHI380
普通に体脂肪が高いから腹が出るんだよ
筋肉が足りなくてというけどデブはガリより同じ身長なら筋量は多いんや
だからその可能性は低い
確かに65kgくらいになれば6個に薄ら割れてるのが除脂肪されて見えると思うよ


26: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:30:43.139 ID:zsNYC6KVa
>>23
椅子にすわって前屈みなると太ももに腹が触れるんだぜこれ内蔵どうこうじゃなくて素直に全部脂肪かつらい


28: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:33:15.457 ID:nibAHI380
13kg痩せるのにどれだけのカロリーを浮かしたらええか考えてみて
全部体脂肪だけが落ちると考えて、体脂肪1kg当たり7200kcal
これを目標期間で割って1日何キロカロリー消費して何キロカロリー摂取してどれくらい浮かせばええかを計算するんだ
スクワットとかトレーニングは達成する手段にすぎん


37: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:37:32.589 ID:zsNYC6KVa
>>28
ひえーーーー
一キロってそんなにエネルギーあるのかよ牛丼何杯分だよちくしょう
でも分かりやすいなそれ
シャーマンキングでザンチンがアイドル諦めた話思い出したよ


44: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:41:30.000 ID:nibAHI380
>>37
牛丼換算だと並盛10杯で脂肪1kgかな
逆に考えると茶碗一杯のコメ分のカロリー250kcal毎日浮かすと体脂肪1kg相当が一月で減る計算
よく考えて食わないといかんよ


51: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:45:58.264 ID:zsNYC6KVa
>>44
牛丼の並盛なんて単品ならそうそう頼まない
昨日はすきやでチーズ牛丼メガとうなぎ並み食べたぜ
明日からスモークチキン生活かぁ…


54: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:47:52.162 ID:nibAHI380
>>51
真面目に数字を示したがあなた多分実践しないね
別にいいんだけど健康に気使って生きてね


57: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 16:49:58.571 ID:zsNYC6KVa
>>54
いやいやするよ前も一回この状態から痩せたことあったし
ただその頃とは違って今は無茶できないしなんも考えずにやれることやりまくって痩せるほどの体力もないの


69: 名無しダイエット 2018/07/18(水) 17:09:42.726 ID:t/PXYZ8P0
寝起きにホエイ飲んで寝る前にカゼイン飲んで飯前にソイでも飲んどけよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531897621/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑