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1: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:20:47 ID:xqs
ラットプルダウン50kg10回 
ベンチプレス40kg10回 
スクワット50kg10回 
懸垂8回 
サイドレイズ5kg10回 

雑魚すぎワロエナイ 
お前らはどんぐらいの負荷でできる?




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2: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:21:21 ID:xqs
ちなスペックは181cm60kgのジャニーズ系や


13: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:26:14 ID:TMk
続けてさえいればそのうち上がって行くで
飯は食っとるか?


15: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:26:29 ID:xqs
>>13
食うようにはしてる


14: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:26:26 ID:LG2
基本的に全体的に軽いけどいくらなんでもスクワット軽すぎない?
あとラットプルダウンでそれって事は懸垂からして体重50~60㎏?タッパなんぼよ?


16: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:26:48 ID:xqs
>>14
体重は60kg


17: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:27:18 ID:xqs
>>14
スクワットなんか足が来る前に腰とか背中がいてえ


18: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:27:22 ID:LG2
あ、すまん書いてあったなタッパ


19: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:28:00 ID:TMk
ラットプルと懸垂どっちかでええやろ
種目を増やすとしたら下半身やな
フォーム難しいがデッドリフトも加えよう


21: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:28:33 ID:xqs
>>19
ああデッドリフトも一応やってるで


25: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:31:12 ID:TMk
>>21
デッドは腰痛めやすいから気をつけてな
腰の反りともも裏も意識するんやで


23: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:30:52 ID:9lu
>>1の内容を1セットだけやってるの?
それとも複数回やってるの?


24: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:31:09 ID:xqs
>>23
3セットやろうとはしてる


29: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:31:53 ID:9lu
>>24
週何回くらい筋トレしてる?


39: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:33:58 ID:xqs
>>29
毎日
サボることもあるが
上下交互にやってる
別に苦ではない


40: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:34:16 ID:Xyw
>>39
苦ではない時点でね
追い込もうやもっと


42: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:34:43 ID:xqs
>>40
追い込み方がわからない
ていうか事故るの怖い


44: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:35:16 ID:Xyw
>>42
事故るとは
セーフティもあるだろうし
毎日やるより1日しっかり追いこんで一日あけろ


46: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:35:55 ID:xqs
>>44
ぶっちゃけ最後の一回が上がらないから追い込めない


45: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:35:44 ID:TMk
>>42
マシン使えばええんちゃうかな


49: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:37:20 ID:xqs
>>45
3セット目50kg→40kg
とかあり?


50: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:38:48 ID:TMk
>>49
あり
やる前から無理とわかってたら45→45→45でもええんちゃうか


51: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:39:10 ID:xqs
ていうか肩弱い


53: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:41:16 ID:xqs
ジムでダンベル使うときかなり気を使うんだけど


54: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:41:46 ID:TMk
肩やるんだったらサイドレイズよりもショルダープレスかな
ショルダープレスの追い込みにサイドレイズやシュラッグ


56: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:42:08 ID:xqs
>>54
分かったやで


55: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:41:48 ID:xqs
ベンチプレスしてる人の後ろで鏡見ながらサイドレイズしていて
なんか笑われてるんだろうなって


57: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:42:24 ID:xqs
マシンとフリーウェイトってどっちの方がオススメ?おんj民的には


61: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:44:49 ID:TMk
初心者にはマシン>フリーかな
マシンってのは軌道が決まってるからバランスを制御するための小さい筋肉をあまり動員せずにすむんや
結果として主動筋に大きな刺激を与えることができるから手っ取り早く筋肥大させたいならマシンやで
ただいずれはフリーウエイトに移行した方がええ


64: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:45:33 ID:xqs
>>61
ほんまか

マシンよりフリーウェイトの方が性に合ってる気がするわ




77: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:54:56 ID:TMk
まあ筋トレは重さや回数が大事なんとちゃう
追い込めるか、追い込めないかや


79: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:56:04 ID:xqs
>>77
そうやよなぁ

ワイちょっとカッコつけてたかもしれん


83: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:57:20 ID:TMk
>>79
ええんやで
それに気づけた君はきっとゴリラになれる


84: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:58:15 ID:xqs
>>83
ゴリラは嫌や


80: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:56:51 ID:dMY
>>79
1年しっかりやれば100kgは上がるで


82: 名無しダイエット 2018/02/28(水)00:57:16 ID:xqs
>>80
そうなれるよう願いたい


108: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:15:05 ID:TMk
脚トレ楽しいのは素質あるで
上半身より下半身のが大事とは言われるけど辛くてサボってまう人は多いはず


111: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:16:40 ID:xqs
>>108
ワイ、できるなら下半身だけ鍛えて全身マッチョになりたい


112: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:17:39 ID:xqs
楽しいとかじゃないけど、足は効いてる感じが胸筋とか背筋よりずっとある

やりがいがある


114: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:19:13 ID:TMk
究極的に言えば上半身のトレーニングは
懸垂と逆立ち腕立てで充分なんや
ほんでウエイトで下半身をがっつり鍛えれば完璧な体が手に入るで


115: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:20:25 ID:xqs
背筋って全然鍛えてる感ない
なんなのあいつ?


116: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:21:22 ID:dMY
>>115
背筋楽しいぞ
休憩時間や仕事中に隙があればディップスしてるわ


117: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:23:11 ID:xqs
>>116
ディップスって背筋種目なんか?


118: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:26:13 ID:2DS
>>117
なんか書き込めんようになったID変わってしもたかも知れんけど
フォームで胸にも広背筋にも効くで


119: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:26:32 ID:xqs
>>118
ほんまか


121: 名無しダイエット 2018/02/28(水)01:28:20 ID:2DS
>>119
上半身は懸垂ディップスやっとけば見た目変わってくるで




引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1519744847/


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