gazou_0435
1: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:13:07.882 ID:36AQZjqvM
体重5キロ増えてて、運動し始めたらさらに5キロ増えた





4: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:14:18.589 ID:36AQZjqvM
スクワットは椅子を担いで負荷をかけてる。
五分ワンセット
筋肉が痛まないようワンセットごとにスポドリ飲んでる


5: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:14:50.310 ID:+RLfDEaNa
当たり前だろ


6: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:15:39.289 ID:NiZwz/ni0
マジで言ってるなら頭悪すぎ


9: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:17:11.668 ID:36AQZjqvM
>>5
>>6
何が悪いのかがわからんが、椅子程度じゃダメか。
オールアウトするためにはベンチプレス買わないとダメかもな


7: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:15:50.769 ID:36AQZjqvM
腹筋は20回ワンセット。
こっちもスポドリ飲んでる。

やる前はホエールプロテイン飲んで、茹で玉子食ってる

筋肉はついた気がするんだが全然痩せない


8: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:17:09.186 ID:wGJu9GWYa
何かググって現在の1日の消費カロリー計算しろ
それに0.8掛けたカロリーがお前が食べていい量だ


12: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:19:50.728 ID:36AQZjqvM
>>8

ガスト
ハンバーグ、目玉焼き、ソーセージ、サラダ。ドリンクバーで野菜ジュースを五杯

昼、抜き

CoCo壱で大人のスパイスカレー(トンカツ、チキンカツ、玉子、チーズトッピング)ご飯増量

スポドリ6本

こんな感じ


14: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:20:40.415 ID:wGJu9GWYa
>>12
日本語弱いのかな?
カロリーは?


16: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:22:05.668 ID:36AQZjqvM
>>14
よくわからんが、0.8をかけるとCoCo壱のご飯増量をやめてスポドリ一本減らせば行けると思う


10: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:17:44.558 ID:ukxfa58I0
飲みすぎじゃね


11: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:19:15.297 ID:2hgLOlDXM
痩せるためには筋トレではなく有酸素運動な
ジョギングしろ


15: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:20:53.002 ID:36AQZjqvM
スポドリ飲むと筋肉の修復に使われて、筋肉痛無しで肥大化させていくことができる。


18: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:27:29.414 ID:oDP5O6jv0
質問に答えない
スクワット5分ワンセット
筋肉痛まないようにスポドリ


21: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:30:22.534 ID:0alBUXX2a
>>18
質問に答えてる
スクワットは五分ワンセットが基本
スポドリは筋肉修復に使われる

なにも間違ってない


22: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:32:55.462 ID:0alBUXX2a
言いたいことは解るよ
スクワットは五分ワンセットじゃなくて、100キロのバーベルを担いで1分ワンセットって事だろ
そうしたいのはやまやまだが、バーベルがないんだ。
高負荷がかけられないから五分ワンセットで仕上げていくしかない


23: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:34:40.880 ID:ukxfa58I0
痩せる為なら筋肉は基礎代謝を上げるために付けてるんだろ?そのぶん食ってたら痩せはしないだろ


27: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:35:51.808 ID:0alBUXX2a
>>23
基礎代謝をあげていけばいつかバランスが取れるはず


25: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:35:09.914 ID:0alBUXX2a
俺が目指してるのは
「足が太くてジーパンはけねえわ」
「じゃあサイズを大きくすれば?」
「そしたらお腹回りがスカスカでさ。腹筋はこれ以上すると不自然になるしな」
とか言いたいわけ


29: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:36:55.509 ID:oDP5O6jv0
>>25
どこに体重の要素があんの?


26: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:35:24.561 ID:ukxfa58I0
四股踏みやれ四股踏み


28: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:36:43.128 ID:0alBUXX2a
>>26
膝に負担をかけないスクワットがいいぜ?


30: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:37:20.165 ID:ukxfa58I0
>>28
膝に負担をかけない方法が四股踏みなんすよ


31: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:37:44.543 ID:ukxfa58I0
四股踏みは回数重ねれば有酸素運動にもなる


37: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:47:25.353 ID:0alBUXX2a
>>31
>>30
やってみたがこれはいいな
スクワットより負荷かかるわ




32: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:37:44.692 ID:NiZwz/ni0
スポーツドリンクって何のんでるのよ


34: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:41:32.732 ID:0alBUXX2a
>>32
カルピス原液
ガゼインプロテイン
ヤクルト
これをポカリで割る

1セットあたり100ml(コップ一杯)を飲んでクールダウン


36: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:43:07.137 ID:0alBUXX2a
ハムストリング重視したい


38: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:49:41.196 ID:8crwjpGe0
目的が体重を減らすことなのか脂肪を減らすことなのか


39: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:56:36.279 ID:0alBUXX2a
>>38
まずゴツマッチョになる。
そうするとカロリーが不足する。
そこで、カロリーを取らなければ細マッチョになる。

1日3000kcal消費するボディで1800kcal とればマイナス1200kcal だ。
1月でも38000kcalにしかならない。

1日に30000kcal消費するボディを作れば、2日で倍痩せるわけ


40: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 21:59:10.103 ID:wGJu9GWYa
>>39
でもお前、2500kcal以上取ってね?


41: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:03:46.861 ID:0alBUXX2a
>>40
じゃあ6000kcal消費する体になればよくね?


42: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:03:50.687 ID:oDP5O6jv0
やっぱり頭の病気だな


43: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:04:41.372 ID:0alBUXX2a
普通に食って運動して痩せる方がいいだろ?
そういうこと


44: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:04:54.632 ID:0awtxsfA0
筋力付いたら体重増えるのは当たり前だろ


45: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:06:00.598 ID:0alBUXX2a
>>44
そりゃ脂肪より重いからな......何を当たり前のことを?


46: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:06:44.184 ID:kIcbD7M1a
マジレスすると脂肪と筋肉一緒に増えてくから


47: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:06:57.139 ID:1N4OderW0
筋肉だけいきなり数キロも増やせると思うなよ
食うのやめろ馬鹿が


49: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:09:50.998 ID:0alBUXX2a
>>47
体脂肪率は10キロ増えたのに3%減ってる。
つまりあと80キロ増やせば体脂肪はゼロになる


48: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:09:15.467 ID:9jZPHdJM0
なんで昼飯抜いて夕飯がっつり食ってんだよ・・・


50: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:11:20.359 ID:0alBUXX2a
>>48
昼に食うと、即運動エネルギーに使われる。
なので食事を抜き昼にみっちり身体を痛め付け、夜にガッツリ食って寝ることで筋肉を修復させるんだ


52: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:13:04.999 ID:p/kTyKN90
一時的に体重増えるのは正常
筋肉量が増えるから半年くらいしてからジリジリ下がり始める
急激に体重が落ちるのは水分が抜けているだけで痩せたわけではないからそういうのは目指してはダメ


54: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:14:38.854 ID:0alBUXX2a
>>52
そうか。
つまり体脂肪重視でいくべきと言うことだな


53: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:13:44.021 ID:wGJu9GWYa
ガチマッチョは1日に5~6回食事するんだよなぁ


55: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:15:14.629 ID:0alBUXX2a
>>53
そりゃそうだよ
だって筋肉を肥大化させないといけないからな


57: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:16:35.960 ID:wGJu9GWYa
>>55
違うぞ
総カロリー変えずに回数増やす事で脂肪を付きにくくしてるんだぞ


60: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:17:32.962 ID:0alBUXX2a
>>57
それに当たるのがスポドリな
ワンセットごとに分けてるだろ?


65: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:26:37.190 ID:oDP5O6jv0
>>60
総カロリー変えずって読めないの?
それともさっきカロリー全然わからんって言ってたのが嘘か?


58: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:16:45.483 ID:0alBUXX2a
ガリがガチマッチョを目指す場合は食事量を増やす
デブがガチマッチョを目指す場合はそのままでいい
すでに脂肪で肥大化してる


59: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:17:12.137 ID:9jZPHdJM0
スポドリも糖分多すぎない?こんなもんなの?


62: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:18:23.718 ID:0alBUXX2a
>>59
ブドウ糖とタンパク質は筋肉の修復に使われる


66: 名無しダイエット 2018/07/22(日) 22:26:41.098 ID:9fJlBub50
うちの母ちゃん見てるみたいだ
テレビで良しとされた食品はいくらとっても害はないと思ってる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1532261587/


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