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1: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:39:44.77 ID:bB97MddP0 BE:961799614-PLT(13001)
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180730-00010004-binsider-sctch

効果がある腹筋運動
https://www.businessinsider.jp/post-171365





2: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:41:03.24 ID:M1GDwlVh0
ヒンズースクワットって無意味?


40: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 00:02:18.54 ID:4+oQPA5B0
>>2
あれは筋トレというより健康法だからな
もちろん筋肉もつく。


6: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:42:11.63 ID:VHqwe3kv0
腰痛めるらしいね
昔風のスクワットもうさぎ飛びも膝痛める


7: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:44:01.90 ID:YRQoHaMv0
今さら(笑)


9: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:49:40.96 ID:Wb5QtyrT0
腹筋ローラーでいいでしょ


10: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:50:55.51 ID:GtmYb7UL0
腹筋運動よりはスクワットの方が痩身効果がある
最近、腹筋鍛える時はアブローラーで立ちコロしている


12: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 21:54:00.89 ID:/vYBRMPC0
>>10
腹筋ローラーは効果あるね
ただ立ちコロになると負荷が大きいから痩せるというより肥大化するような気がする


21: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:28:55.67 ID:GtmYb7UL0
>>12
確かに引き締まるを超えて少しウェストが太くなったかな
プロテイン飲んでないからあまり肥大化もしないが


28: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 23:24:13.29 ID:Mbw4El/R0
>>10
立ちコロよくできるな


60: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 01:58:19.58 ID:c2l7Mzk80
>>28
腕が伸び切るとこまでやるから難易度が高くなる
顔の前ぐらいまでで止めると、割とできる


61: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 02:23:32.19 ID:+FBrGDjC0
>>10
立ちコロできるなんてすごいなぁ。
自分は膝コロで腹筋と背筋バキバキになるよ。


20: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:21:06.23 ID:2kbX18JX0
コロコロローラーはガチ!!


22: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:33:46.55 ID:E/xxqFCt0
>>20
あれは効くけど細いローラーに体重乗っけるから、フローリングはもちろん畳、カーペットなども傷める
運動用マットみたいなしっかりしたものの上でないと無理だからだんだん億劫になる


23: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:42:59.67 ID:xD0A2CNM0
>>22
コロコロの部分の接地面積が広い床を傷めないタイプもあるよ




25: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:56:32.24 ID:riNBehgG0
やっぱりプランクか


26: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 22:57:40.37 ID:FJYo1ow50
体育に関しては昔の常識ひっくり返るの早いね。
アメリカでは体力錬成のために水泳やるの否定されつつあるって
なんかで読んだことある。


29: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 23:29:08.62 ID:N6VlX9Al0
よくわかんないんだけどジムとか行かずに自宅で夜のちょっとした時間にお腹の肉を落とすにはどうすりゃいいのさ


34: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 23:35:59.51 ID:P49GqdYE0
>>29
ヨーガ


99: 名無しダイエット 2018/08/02(木) 08:16:27.07 ID:F3F2fHHd0
>>29
食事制限
マジで


32: 名無しダイエット 2018/07/31(火) 23:33:57.58 ID:isHkfbpx0
ただ水の中にいるだけでもカロリー消費が多いから
水泳は鍛錬としては効率悪いだろうな
ダイエットにはいいけど


44: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 00:10:10.85 ID:VkAE5VmY0
縄跳びやれ。ジャンプはかなり効く


50: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 00:42:19.92 ID:RLfHZcF30
デットリフト最強これやっときゃ間違いない


78: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 23:14:25.19 ID:SgvvnWao0
>>50
ウエイトは1種目だけ許可すると言われたら、迷わずデッドを選ぶよな。


59: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 01:50:02.59 ID:vMga7prp0
クランチだけだと負荷軽すぎてうっすらとしか腹筋割れないよな
深くバキバキに割るには何か別のトレーニングが必要なんだろう


65: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 10:08:33.45 ID:bQKAWg380
腹筋は強化されるの?
痩せる痩せないよりもそっちの方が重要でしょ


74: 名無しダイエット 2018/08/01(水) 19:46:11.97 ID:XsdNZfYj0
腹筋鍛えるようになってからお通じ良くなった
腹周り少しずつ締まってきてるけど出すもの出してるからというのもあるだろうなと思ってる


91: 名無しダイエット 2018/08/02(木) 06:49:36.95 ID:OGnWIGds0
なぜ即刻廃止でなく段階廃止なのか?


95: 名無しダイエット 2018/08/02(木) 07:00:59.57 ID:BovI6tEK0
>>91
徐々にって書いてあるし、5年以上は前に廃止するって話読んだのに2020年までやるつもりなことに驚き


96: 名無しダイエット 2018/08/02(木) 07:01:52.23 ID:bhLmgbEM0
たいしてやらないから、何でもいいだろ。
ちょっとやっただけで、体痛めるような
やばいうんどうなんて、そんなにはないだろうし・・・


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1533040784/


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