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1: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:22:55
低カロリー、低糖質の夕飯にしていますがワンパターン化して飽きてきました。
時々外食はします。

良くお米は抜きでおかずのみ。というのを聞きますが、一人暮らしのため仕事から帰ってきて凝ったものは作る気が起きません。
最近は生野菜と枝豆とこんにゃく麺(素麺風)ばかりです。

みなさんの食べてるもの教えてください!





3: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:23:36
とうふ


5: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:24:27
心太


23: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:35:29
>>5
ところてんをどんぶり一杯+キャベツのみ


6: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:25:13
極端な性格で味気ないものを食べても楽しくないから夕食を抜くようになったら1ヶ月で5キロ減りました。


7: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:25:15
サラダチキンをそのまま食べる
けっこうお腹はる


10: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:25:58
焼いたささみばっかり食べてる
昨日はちくわを買ってきて磯辺揚げにして食べました~


11: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:26:03
さつまいもか、果物


49: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:35:49
>>11
一番ダメなパターン(笑)


13: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:27:14
少なくていいからちゃんと米食べてね


15: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:28:23
ご飯は麦ご飯に変えたよ。それだけでも違うらしい。


16: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:29:24
サラダをお米変わりに食べて、あとは普通のおかず。
疲れてる時はお惣菜買ってくる。


17: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:29:43
炭酸水1リットル


18: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:30:15
刺身こんにゃく


19: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:32:06
寒天、ゼリーなど


20: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:33:34
ところてん
もずく酢
さしみ蒟蒻
サラダチキン
トマト


21: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:34:13
・ゆで卵
・緑黄色野菜(春菊とかほうれん草)を豚肉と一緒に炒めたものか、魚

夜あんまり食べなくても平気になってきた。
そのかわり、昼寝はしない、長い空腹時間を作らない(急激な血糖値の上昇を避けるため)、食べてから最低3時間経ってから寝るを心がけてます


24: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:36:08
もずく酢1パックと納豆2パックを混ぜたものが
大好きでほぼ毎日食べてる。
あとはサラダチキン、茹で卵、刺身か焼き魚。
トマトときゅうりは丸かじり。
ご飯は好きだけれど、暑くて食べたくない。


25: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:36:13
暑いけど鍋料理してます。




27: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:42:11
10割蕎麦
もち麦
トマトみそ汁
サラダチキン
ゆで卵
サラダ


28: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:43:04
焼き鳥のもも塩や刺身とか
糖質気にしてます


31: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:44:54
蕎麦に納豆やモズクなどネバネバ食材を混ぜて食べてます


35: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:55:17
体質的にカロリー制限より
糖質制限したほうが痩せる私としては
厚揚げオススメです。
めっちゃ低糖質!
油抜きしてレンジでチン
大根おろしや刻んだネギたっぷりのせて
お醤油やポン酢で食べます。
油抜きしない場合は
フライパンでこんがり焼いて
とろけるチーズのせても美味い♪


37: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:58:18
糖質オフの麺類かな。
お腹いっぱいになるし、腹持ちいいよ!
後はキャベツ。生で食べたり、炒めたり蒸したりして色々な味付けも楽しんでます。

どうしてもお腹が空いたら梅干しか茎ワカメでしのぐ!


38: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 11:59:13
夕食食べないとかやめた方が良い
ダイエットは継続するものだから一生続けられるようなものでないとリバウンドのしちゃうよ


40: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:04:37
仕事終わりに必ずジムに行くから、終了後にソイプロテインが夕飯。


44: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:20:10
脂質を減らして米を食べるようにしたら痩せてきた


46: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:26:55
えのきのバターポン酢炒めとか
ステーキ、あげを使ったピザなど
あとは卵料理かなー
夜は炭水化物控えてるよ


47: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:30:21
こんにゃく麺とか心太とか味気のないものだと満足感を得られずその上でガッツリカツ丼とか食べたくなってしまう…。
それならいっそのこと夕食を抜いてみたら意外と平気で身体が軽くなってきて所々痛かった腰やら肩やら首やらが楽になってきました!


48: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:34:31
ピクルスをおやつ代わりにポリポリ食べる


50: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:36:16

野菜たっぷり食べる
暑いけどね


51: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:36:31
糖質制限ダイエットをしています

夕飯はオクラ&納豆、冷しゃぶ、紀文の糖質0麺、惣菜のローストビーフなど
時々外食でステーキ
濃い味のものが好きで野菜はあまり好きではないので、肉中心です


55: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:59:56
・冷奴(かけるものを変える)
・ささみをレンチンしてそのまま
・素は買ってきて麻婆豆腐
しらたきやきのこ、豚肉を
すきやきのタレで炒める
・野菜炒め(色々アレンジ)

が多いです!
もう毎日飽きてきちゃうので
参考にさせて下さい(^o^;)


54: 名無しダイエット 2018/08/04(土) 12:59:20
今ちょうどダイエットしてます!
中位のお皿に卵とソーセージ乗っけて100均のシリコンふたしてチン。
冷凍インゲンポキポキしてプチトマトそのままカップに入れてスープの元入れてお湯注ぐ。

5分かからずに出来ます。
お腹の空き具合で、卵やソーセージやスープの野菜の量を増減させて、ソーセージはハムでも、チンした後チーズにしても良い。
スープの具はブロッコリーでもミックスベジタブルでも。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1742974/


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