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1: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 18:50:33.01 ID:3yYSO8Ty
最初は5㎏くらい簡単に落ちたのに気がつくといま2㎏戻ってる
食べる量も減ったのに(´・ω・`)





3: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 18:58:07.70 ID:aNfx8shy
>>1
こういう粗雑なレポするようでは、ダイエットも成功しない。
 -体重なんkgから5kg減ったのか? 身長は?
 -何歳なのか? 男女どちらか?
 -毎日の食事のカロリーは?
 -二十歳代での体重は?
せめてこれぐらい言わなきゃ、何も応えられない。


8: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:08:20.14 ID:3yYSO8Ty
>>3
-体重なんkgから5kg減ったのか? 身長は?
78kgから5kg減って2kg戻ったっすー
身長168
 -何歳なのか? 男女どちらか?
29歳
 -毎日の食事のカロリーは?
2000kcalくらい
 -二十歳代での体重は?
どういうこと


40: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 20:49:03.12 ID:aNfx8shy
>>8
> -二十歳代での体重は?
>どういうこと

趣旨は、太る前の体重を知りたかったこと。それが理想で目標だから。
29歳とは知らなかった。20歳代でデブになるのは深刻だな。

水泳では痩せないよ。スイミング・クラブでさんざん見ている。


6: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:04:13.51 ID:5eHkRVUD
>>1
(@ω@)筋肉ちゃうか?

スクワット気をつけてやらんと膝悪くするお


9: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:11:02.72 ID:3yYSO8Ty
>>6
ツイッターフォローしますた!


44: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 21:50:32.54 ID:anZaODPq
>>1
低山でいいから山登ってこい、2~3回目からみるみる痩せてくから
そのかわりプラマイゼロだとか言って食ってたらだめだぞ


5: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:00:31.71 ID:7eqdSqLz
筋肉ついたからじゃないの
筋肉は脂肪より重い


9: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:11:02.72 ID:3yYSO8Ty
>>5 
筋肉ついたのかなぁ・・・体重減らないとよくわからない…腹はでたまま(´・ω・`) 


13: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:18:54.20 ID:BdTHFlZx
ジョギングじゃなくてマラソンレベルの運動じゃないと運動で体重は落ちないよ
体重を落とすのは食事制限で
食事制限で筋肉を落としてはいけないので、それを防ぐためと
落ちた体重を維持するために運動をする

これが実行できない俺のお腹はポッコリ


15: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:19:56.85 ID:3yYSO8Ty
>>13
じゃ走っても意味ないの?(´・ω・`)


14: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:19:17.88 ID:H0P9zQXz
体重重いのにジョギングやスクワットはやめたほうがいいよ
まず食事制限だけで体重を落とし
どうしても運動するならスイミングかサイクリング


16: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:22:49.94 ID:3yYSO8Ty
>>14
スイミングは泳げないし、恥ずかしいしプールいけない・・・(´・ω・`)
サイクリングは田舎だからチャリのってると凄い浮く・・・かといって本格的なチャリダーやれる資金はなすなす

ジョギング毎日8~10km走ってるけれどもう膝の痛みや足首の痛みへの対処はおkな気分
ダイエットする前から定期的にサッカーとかバスケして体は動かしていたからデブだけどそこまで肉体へのダメージなすなす


17: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:25:02.19 ID:U+Gf0nI7
食い過ぎだよ


22: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:29:58.47 ID:3yYSO8Ty
>>17
2000kcalは喰っちゃう・・・!


19: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:26:15.68 ID:M0dJw9NU
炭水化物(ご飯、パン、うどん、パスタとか)減らして
タンパク質、野菜を多めに。

プールの中でウォーキングとか


24: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:32:43.97 ID:3yYSO8Ty
>>19
米すごい食っちゃう貧乏だってのもあるけれど・・・(´・ω・`)
プール行きたいけど市民プールってどんな感じなのかなぁ・・・怖いんだよなぁ怖いんですよね初めてってドキが胸胸心筋梗塞だよーっ!きらっ!


20: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:27:10.56 ID:5eHkRVUD
(@ω@)3ヶ月以上続いて
ナンボやろ


24: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:32:43.97 ID:3yYSO8Ty
>>20 
ごもっともでございまする・・・! 
しかし急激に痩せて体重計にのって興奮したい・・・!


27: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:38:38.76 ID:DOvhcQe+
いやいや絶対痩せるだろ
というか所詮痩せる太るは摂取カロリーと消費カロリーの足し算、引き算だからな
それでやせなきゃ食いすぎてんだよ


29: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:40:21.69 ID:3yYSO8Ty
>>27
痩せたいおおおおおおおおおおおおおおおお


31: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:41:23.04 ID:5eHkRVUD
(@ω@)冬のほうが痩せるんやで


32: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:45:08.25 ID:3yYSO8Ty
>>31 
冬まで待つかぁ・・・でも雪国だから冬は外走れずに運動できなくて太る・・・(´;ω;`)


34: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 19:59:13.25 ID:M0dJw9NU
糖質・脂質の代謝に不可欠なナイアシン(ビタミンB3)の摂取
青魚(イワシ、アジ、サンマ、サバ、ブリ、カツオ、マグロ)に豊富に含まれる。


36: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 20:11:09.34 ID:OLU+2qay
筋トレと有酸素運動を組み合わせたらダイエット効果が
大きいぞ。ただし、それを継続するのが大変だけどな。


37: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 20:12:09.60 ID:M0dJw9NU
あと夜9時以降にカロリーのあるものは食べない。(代謝できず溜まる)
ところてんとかキャベツとならOK(カロリーないから)

夜にケーキ食うのはお昼にケーキ食うより20倍悪いとか


45: 名無しダイエット 2018/08/06(月) 22:51:32.27 ID:mkBb/5Nu
俺のやった方法だが、心配そうな栄養素をとりあえずサプリで補充して、
最低マルチビタミン、マルチミネラル、アミノ酸、ビタミンC、コラーゲン
あとは食う量をひたすら減らす。まず、ご飯は基本的にはゼロを目指すが、
まあちょっとは食ってもいい。
イメージ的には、
朝 納豆冷や奴、サラダ又は野菜スープ 明治R1
昼 トマトジュース、コンビニレタスサンドイッチ一個又はおにぎり一個
夜 朝と同じ
間食は完全にゼロ、たまに缶コーヒー1本くらい。
酒は基本的には飲まないが飲むときはワインコップ一杯くらい。

運動は、痩せる為というより、筋肉は使うから落とすなよ!と体に指令を与えるために筋トレする。
筋トレしないと筋肉がおちる。
あと、脂肪燃焼には何十分連続して運動とか、迷信は捨てる。何秒でも運動は運動。
すればするほど効果がある。

あと一番大事なのはダイエット中なので夜寝る時にお腹が空くのは当たり前だと思うこと。
むしろ、カロリーの帳尻が足りてない時に空腹感が襲うから、ダイエット的にはシメシメ、
と思うべし。これで半年で20キロは行ける。


引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1533549033/


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