images (5)
1: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:05:14.053 ID:GenKttIbM
朝 おにぎり一個、とん汁
昼 サラダチキン、野菜サラダ(ドレッシングあり)
夜 焼き鳥10本、ストロング一本





3: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:06:44.354 ID:ty7L6fti0
サラダのドレッシングやめて焼き鳥はタレだったらやめとけ
あと運動しろ


6: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:10:21.100 ID:GenKttIbM
>>3
ドレッシングはリケンの低カロリーのやつドバドバだけどやっぱ駄目?
運動は毎日通勤で一時間位は歩いてる


4: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:08:01.699 ID:jvnFIRA70
サラダチキンは朝だろ
昼は控えめなランチにしとけ
夜はツナ缶と豆腐でいい


6: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:10:21.100 ID:GenKttIbM
>>4
これは朝食べるといいとかそんなルール?


5: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:09:57.174 ID:y4hNhU8L0
強烈だな


8: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:11:30.895 ID:GenKttIbM
>>5
どこがよ


7: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:10:53.081 ID:vrNneYLu0
おやつ食えよ


9: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:12:16.352 ID:GenKttIbM
>>7
実は結構食べてる
毎日職場の人がくれるから小腹がすいたときにね


10: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:13:15.132 ID:y4hNhU8L0
>>9
どうして痩せれると思ったの?(´・_・`)




11: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:14:26.403 ID:5Myw8rzza
ええんやない?
あとドレッシングやめなくて良いしそのリケンのやつとやらがノンオイルなら今すぐやめてきちんと油使われてるやつにしろ野菜 油 栄養素吸収率とかでググったら多分出る


12: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:14:50.704 ID:jvnFIRA70
サラダチキンじゃ昼持たねーよ
昼のぶんは消費するからそこそこ食べていい
夜を削れ


16: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:26:43.946 ID:GenKttIbM
>>12
削ったら一日の楽しみなくなるよ


18: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:28:22.050 ID:GenKttIbM
>>12
余裕で持つ


19: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:31:11.166 ID:5Myw8rzza
>>18
1日分取れるすごいボリュームのやつってのがあるのか
あとたまには趣向変えて海藻も取れよ


13: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:15:35.976 ID:5Myw8rzza
あ、ダイエットしてんのか
ストロングゼロを水に変えて焼き鳥をグレープフルーツに、あさのおにぎりをソイプロテインに、豚汁を夜にBCAAかソイプロテインに変える


15: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:17:29.173 ID:5Myw8rzza
これで肉規定量果物規定量野菜乳製品が全く足りて無いから
自分の有酸素運動量と相談して牛乳飲んだり朝か夜にサラダ増やしても良い


18: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:28:22.050 ID:GenKttIbM
>>15
的確だなー、牛乳飲むようにします
あと野菜は一日分取れるすごいボリュームのやつ食べてるから不足はないと思う


20: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:35:04.591 ID:fU+5vc330
月に一度のチートデイを忘れるなよ


21: 名無しダイエット 2018/08/09(木) 08:36:07.284 ID:wP8+C0iv0
朝昼晩全てにサラダ足して先にサラダ食ってから他の食えよ。
サラダは青じそドレッシングならかけていいぞ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1533769514/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑