1: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:27:29
空腹でもないのに何か食べたい欲求が強いです。
勿論太っています。
食べることで現実逃避したりモヤモヤイライラを誤魔化したり、ストレスを発散させようとしてるんだと思いますが、食べたところでストレスは発散されませんし、食べてしまって余計にストレスを感じます。
食べ物に集中させないようにすると、今度はネットショッピングが止まらなくなったりして、何かに依存してしまいがちなんだと思います。
でも健康的な依存対象なら良いと思いますし、最近では運動を始めてなかなか良い感じになってきました。
他にも食ではない気分転換方法やリラックス法、ストレス解消法、趣味や楽しいことなど、みなさんが意識的にも無意識的にもやっていることを教えてほしいです。
またやっぱり食べてしまうこともあると思いますが、その時の心持ちやその後の対処法など何か気を付けてることはありますか?
食べないようにする工夫なども併せてお願いします…!
よろしくお願いします。
no title






3: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:28:17
歯磨きすると、すっきりして食欲なくなる


4: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:28:42
とりあえず水を飲む


7: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:05
にぼしをかじる。


8: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:08
一言でいえば、口寂しいってこと?飴舐めてしのぐとかは?


10: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:20
自分の好きな味のハーブティーを飲む
肌にもいいし浄化される気分になれる


11: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:30
食べる!

それでストレスが消えて仕事に集中出来るなら、もうしょうがない。


12: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:32
できるだけ果物食べるようにしてるー


16: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:39
氷食べてる


18: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:29:49
お腹すいたら寝るわ


20: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:30:19
炭酸のむ


25: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:30:54
普通に食べちゃうw
でも最近は食べ過ぎかな?って思ったらガム噛んで我慢!


27: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:31:47
気持ちわかる。お腹すいてないのになんかモノを入れたくなるんだよね!!


31: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:32:21
きゅうりやミニトマトを大量にもらったから それを食べてごまかしてる


34: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:34:52
野菜食べてる
基本的に副菜は作りおきだからそれを少し


36: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:35:56
炭酸水を飲むか…
海苔食べてる


39: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:40:51
食べたいものをあえて思い浮かべるか画像かなんか見ながら「これはデブのもとデブのもと。食べると大変なことになる諸悪の根源、、、」とマインドコントロールする。
私もやってるw
スーパーの揚げ物とかに心が揺れるとマインドコントロール発動してるよwww


45: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:43:26
なにか飲むかな。マシにはなる。


57: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 19:08:09
ほうじ茶(ホット)を飲む。可愛いポットとか湯呑みにして気分をあげる。


58: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 19:12:00
主です。
みなさんコメントありがとうございます!
経験談やアドバイス、大変参考になります。
私のコメントにマイナスが多いのは、空腹でもないのに何か食べたくなる人は
少ないということなのか、みなさん食べたくても意志の力で食べるのを
我慢しているのか、とにかく欲望のままに食べてる私は
ダメだということですよね…。
なるべく空腹状態で食べるように意識してるのですが、
なかなかうまく出来ない時があります。
どなたかダイエットの反動でパンが止まらないという方がいらっしゃいますが
私も同じで、半年ダイエットで食べたいのを我慢してたら
糸が切れたみたいに、食欲がとまらなくなってしまいました。
ダイエット中はダイエットハイみたいになって、順調だと勘違いしてました。
完全にダイエット失敗です。
今はダイエットを意識しないように、どなたかアドバイスくださいましたが
罪悪感を持たないようにするとか歯磨きしてみるとか、
低カロリーのもので騙し騙しやってみるとか、
色々工夫していこうと思っています。
一日ちょこちょこ食いの方もいらっしゃって、共感してくださって
不安な気持ちが少し落ち着きました。
ちょこちょこ食いって一日中空腹でも満腹でもなく、
三食も惰性で食べたりして、ホント良くないですね。
精神的な問題も薄々感じているので、自分と向き合いたいと思います。

長くなりましたが、みなさん、本当にありがとうございます!


64: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 19:22:02
インスタントのスープとか飲めば?
カロリー低いよ


70: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 19:46:22
食べる<太りたくない
だから、食べない。意思を強く、マインドコントロールする。寝る前に、私は無駄食いを絶対にしない!と言い聞かせてます。


88: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 00:16:30
ワカメスープ飲んでる

なんかカロリーほとんど無いのにラーメン食べたくらい満足感ある
辛いバージョンも有るから2種で乗り切ってる


74: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 20:01:55
どんなのが食べたいかによって栄養不足が分かるらしいよ。
栄養が偏ってるから、何となく食べたくなるんだって!


引用元:http://girlschannel.net/topics/1750866/


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