no title
1: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:55:18 ID:1z7
明日はワイの握力トレ日という事で握力の上げ方を雑談しようと思うんやが
握力自信ニキいたらレクチャーしてくれ、もしくは前腕の効率的な発達させ方でもいい
あまり詳しくないからこそ神経系の話もしたいし、全然詳しくないのでサプリの話も
スペックは次レスに書く





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2: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:57:34 ID:1z7
身長:164cm
体重:70.6kg→72.2kg
筋肉量:53.4kg→55.0kg
基礎代謝:1682kcal
体脂肪率:17.8%
握力:左76.5kg(自己ベスト左手記録)右78.4kg(自己ベスト記録)

なんやが、体形とかは2の次だとしてどうしたら握力を上げられるか
話し合いたい


3: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:58:13 ID:1z7
ちな握力計は竹井グリップDのチョーク有固定握り時


4: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:58:38 ID:AVS
アームリストカールは効きそう


6: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:59:46 ID:1z7
>>4
リストカールはやっとる軽めハイrepで


5: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:58:38 ID:hKG
握力って上げてなんかメリットあるんか?
普通の筋トレなら筋肉付くとかあるからわかるけど


6: 名無しダイエット 2018/05/30(水)22:59:46 ID:1z7
>>5
握力有能やぞ、基本握力で解決できることが多い


7: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:00:54 ID:1z7
バール無い時に素手でネジ引き抜いたり出来るし、ビンの蓋も勢い余って開けたと同時に少し変形する位や(デメリットじゃねぇか)


8: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:04:02 ID:1z7
握力有能なんだが鍛えるのが地味だからあんまり人気無いのかなぁ
人口増えてくれれば情報量も増えるから効率的なやり方とか一般的なやり方がわかりそうやけど
COCグリッパーは左No.2(約88kg)1回のみクローズ
右は今No.2.5(約108kg)を攻略中や


9: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:06:53 ID:1z7
やきうは知らんがボールは買ってニギニギしとるぞ!
テニスボールが柔く感じて来たので購入したんやが
no title

少しだけ歪む程度やけどな
no title


10: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:08:36 ID:1z7
一番最近やったのはベンディングや
no title

no title


11: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:09:17 ID:eYw
ボルダリング始めたから握力トレーニング興味あるわ
ただワイはもやしなので情報もってないけど


12: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:10:13 ID:1z7
>>11
やっぱボルダリングも握力必須なんか?
クラッシュ力・ピンチ力・ホールド力で言ったらたぶんホールド力やろうけど
ホールド力鍛える方法知っとる?


15: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:13:15 ID:eYw
>>12
ホンマは握力に頼りすぎんほうがええんやけど握力あったほうが登りやすいな
あとは単純に回数こなして握力なくなったら練習できんし
基本指は伸びるしピンチ力かな


16: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:14:52 ID:1z7
>>15
ホールド力じゃなくてピンチ力なんか!意外な発見だ
という事は親指を鍛えるとええで
親指は器具無しで今すぐなら指立て伏せでも鍛えられるで
最初は膝付きでやったほうがええ、指のみで耐えるって意外と高負荷やからね


18: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:18:54 ID:eYw
>>16
すまんけどワイはまだペーペーやからテキトーなこと言ってるかもしれんわ
ただ指伸ばしてホールド摘むように持つし指先だけ伸ばして引っ掛けたりするしピンチ力はかなり使う
ホールド力ももちろん大事やけど基本的にボルダリングって同じホールド持ったまま静止せんからね




20: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:20:12 ID:1z7
ネタ的につまらんやろうからどんどんうpしていくで
これはスプーン2回捻りや、めっちゃ親指の皮膚が痛くなった
no title

>>18
そうなんか、生暖かく見ててくれ


14: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:12:15 ID:1z7
ワイが知ってるホールド力鍛えるやり方は極太いシャフトでの保持やそのままでのアームカールや
地味だがシャフトを太くするファットグリップでのトレーニングはかなりホールド力を上げてくれるで


17: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:17:38 ID:1z7
no title

もっと前腕を発達させたい(今年1月撮影時60kg台の時の画像)


21: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:21:43 ID:1z7
no title

テニスボールは半分までなら片手でいける(両手だと両端がくっ付くが破裂はしない)


24: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:26:27 ID:1z7
お次はトランプ千切りや!
no title

↑くり貫きや
これは持ち手が少なく難易度が高い縦千切りや
no title


25: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:27:01 ID:eYw
漫画みたいなことってできるんやなぁ
男としてかっこええわ


26: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:28:25 ID:1z7
>>25実際ただの自己満やけどな!
ほんでこれが2束108枚千切りや
no title

no title


27: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:30:14 ID:1z7
紙製に飽いてしまったので次はプラスチックトランプに挑戦した時のやつや
no title

1枚目はコツが分からず力でグチャグチャになってしまったんやで


28: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:30:26 ID:22H
棒に引っ掛けた柔道着を握って懸垂したらホールド力が異様に強くなったって
篠原だか野村だかその辺の柔道家が言ってたで


30: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:32:50 ID:1z7
>>28
俗にいうタオル懸垂やな!指の間からの出血のリスクあるけどやる価値はあるな!
no title

3枚同時はコツを掴んだ
4枚同時は鬼硬いというか滑る、とにかく滑る
no title


29: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:32:12 ID:DVv
ヒエッ…
リアルゴリラスレやんけ…


31: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:34:25 ID:1z7
>>29
この画像上げるといつもゴリラ言われたわ
でもゴリラはもっと繊細で優しい生き物なんやで//
no title


なお、もったいない星人


32: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:35:56 ID:1z7
初代握力計は握り壊してしまってショックがデカかった、1年以上一緒やったから
no title


33: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:37:59 ID:1z7
んで今使ってるこれが2代目や
no title

竹井グリップD、こいつは丈夫で壊れそうにない草


34: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:39:18 ID:1z7
あ、それから缶潰しもやってたが今はやってない
指が切れるケースが多々あったのでリスクが高すぎる割にパフォーマンスとしていまいち
https://i.imgur.com/pEKuJW8.jpg


35: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:41:11 ID:1z7
画像のタニタの体重計を両手で握って130kg(上限値)を振り切る事に成功(※チーティング有)
no title

チーティング無しだと98kgが最高だったンゴ


37: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:44:16 ID:FSG
握力ニキやんけ!
握力計持ってたんか


38: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:45:19 ID:1z7
>>37
持ってるで!
じゃなくちゃ何で測るねん草


41: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:47:48 ID:FSG
>>38
前体重計で測ってたから持ってないんかと思った
ちなワイは60のグリップ閉じれたから(右だけ)もうちょい上のグリップ買おかなって思ってる
Cocデビューしよかな


44: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:49:13 ID:1z7
>>41
COCの世界は闇が深いけど覚悟出来てるなら来るが良い!
最初は皮膚が悲鳴を上げて剥ける剥ける、剥けすぎて草も生えんぞ


45: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:50:56 ID:FSG
>>44
痛そう
クッション付きの70売ってたら買うわ


47: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:52:03 ID:1z7
>>45
痛いけど最初だけや(なんかのセリフで聞いた気が・・)


39: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:45:51 ID:AVS
これならりんごつぶすのもたやすいんやろなぁ


42: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:47:56 ID:1z7
>>39
りんごは楽やったで
次に硬いのがジャガイモや、ジャガイモはでんぷんがあるから反発力がある
no title

んでワイがやった中で一番硬かったのがニンジンや
no title

no title


48: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:52:48 ID:AVS
>>42
包丁無くても調理できそうで草


49: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:53:45 ID:1z7
http://fast-uploader.com/file/7083247523896/
動画やけど前腕動くようになってきたで!
>>48
あと玉ねぎが出来たらカレーライスできそうやな!玉ねぎはまだやってないが硬いらしい


51: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:55:40 ID:FSG
>>49
素手でカレー作ってYouTubeにあげよう


54: 名無しダイエット 2018/05/30(水)23:57:39 ID:1z7
>>51
天才かよ!!
素手でカレーか・・・
割るだけならかなり頑張ればできそうやけど食べれるほどに刻むの爪が剥がれそう


57: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:01:13 ID:CNY
CocのNo.4?を握ったやつで一人だけ細いヤツいるよな
転生の握力はあるのかもしれんな
ストロンゲストマンのガチムチ農家のオッサンは環境と努力やろうけど


58: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:03:09 ID:h7E
>>57
トミー・ヘスレプかな?
2007年にクローン病で激やせしたそうやで
これ一番最近撮ったやつかな
https://i.imgur.com/syVOADe.jpg


70: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:10:48 ID:B7B
背骨が曲がる不治の病ニキやっけ?
頑張ってほしいわ


72: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:13:34 ID:h7E
>>70
覚えててくれたんか、忘れてくれてもよかったのに記憶力めっちゃええんやな!
まぁあれから色々あったんやで、その後背中はあんまり撮影してなくてすまんな
no title

20180119の時の背中や(68.6kg)


74: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:16:13 ID:B7B
>>72
おんjで有名なやつはだいたい覚えてるわ
頑張ってくれ


73: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:15:16 ID:Mzi
やっぱ鍛えてると上にメキメキって感じやねんな


75: 名無しダイエット 2018/05/31(木)00:16:25 ID:h7E
あ、もうこんな時間か
夜更かしは筋肉に良くないな!
そろそろワイは寝るで!

ニキ達付き合ってくれありがとう!
またいつか気が向いたらスレ立てるわ!ありがとナス!



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527688518/


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