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1: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:00:31
わたしの場合は、元々子供の頃にヘルニアになったことから、ずっと常に腰痛があります。

疲れがたまったりするとギックリ腰になるので、騙し騙し接骨院や鍼で筋肉を固くしすぎないようにケアはしています。

でも長期間の治療なので保険ではなく自費になるので、ギリギリまでは我慢しています。

あとは、ストレッチと毎日お風呂の湯に浸かっています。

ずっと常に腰痛がある方、どんな対策してますか?






2: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:01:20
ベルトしたら楽だよ。


5: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:03:24
中腰でものを取る姿勢がキツイ 椎間板ヘルニア持ちです
腰を伸ばすストレッチの他に、
事務仕事ですが、同じ姿勢を長時間しないように気をつけてます。
あと、冷え性なので毎日身体を温めるショウガ湯や紅茶を飲んでます。


6: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:05:31
スッキリしてるときがないんだよね。
鍼した後が一番マシだけど。


7: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:05:37
うちの母60代は腰痛ほっておいたせいで脊柱管狭窄症になった
今は腰は全く痛くないけど、歩いたり立ってるとふくらはぎに激痛が走るそう
腰痛ほっとくとそういうこともあるんだと、恐ろしくなった
とりあえず家で座る時用に坐骨神経痛持ち向けのクッションを買って渡しました


9: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:05:43
週1、2回接骨院通ってます
腰を使いそうな仕事の時はサポーターをしています
腰が痛い時は薬局で薦められた湿布を貼ってます
これが私にはめちゃめちゃ効くので助かってます

日頃気を遣ってるのは毎日の適度な運動とスレッチです


10: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:06:27
私も腰痛持ちです。
ストレッチは毎日してますが、ヤバそうだなって時は妊娠中に購入したトコちゃんベルトをつけてます。
トコちゃんベルト、腰痛持ちの人にもオススメです。


11: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:07:40
腰をのばすより、太ももの裏からおしりを伸ばすとラクになる。


16: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:12:04
私は、ストレッチすると逆効果で痛くなる(´・ω・`)
固まらないようこまめに歩いたり、逆に動きすぎたら休むようにしたり、あたためたり。
だましだまし生活してます。


19: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:13:41
腰痛辛いですよね
主さんのようにヘルニアにはなってはいませんが
腰、肩、首となにかと痛むので
最近ストレッチポールを購入しました
努力しなくても姿勢が良くなった気がします
自然とストレッチ出来て気持ちが良いです
安価な物も沢山ありますが大事な腰、背骨に関わるので正規品を購入しました
お勧めですよ
(ボールじゃなくてポールね、棒)


21: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:15:11
腰椎ヘルニア持ちだけど
一度痛くなると3か月くらいは痛みが続いてしまう。
痛みが出てる間は座ることはやめて横になってる。
キッチン等でしばらく立ってなきゃいけないときはベルト使用。
痛みだけでなくしびれもあって私の場合右足にくるから
長距離の車の運転はやめてる。
あと、神経痛は温めるとよいと先生に言われたので
夏場でも痛みやしびれがあるときには患部にカイロ。


23: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:17:40
彼氏が腰痛持ち?で最近とくに痛い痛い言うから心配です
病院行ったほうがいいよって言っても行かないし…
病院行ったからって治らないものですか?


31: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:29:16
>>23
痛みが酷いときは身体を伸ばして
数日寝てると緩和されると思う
痛みが無い時に筋肉つける運動したらいい
それで友達は治癒したみたい
普段の生活で緩和するには医療用のベルトやテーピングすると楽みたいでした


43: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 15:35:01
>>23
ありがとうございます
あまり体動かさないから一緒に運動するよう心がけてみます




24: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:17:50
家族がそうだった
筋肉をつけるのがいいみたいです
筋肉つける変わりになるのは
筋肉にそってテープ貼ると補強してくれるから楽みたいです


27: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:24:13
腰そのものじゃなく、頭や首に原因があることもありますよ。
特に首が元で体調不良になること多いです。


29: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:26:26
私は 8年ほど歩けないほどの 腰痛で 引きこもりでしたが、YouTubeで「整体院 和 」KAZU とゆうかたの動画を見つけ、そこにあるストレッチをしたとろ かなり良くなりました。

原因は 反り腰なのと 太ももの 筋肉が固まっていました。

腰痛といえど 腰に原因がない場合も あるんだなーと思いました。ご参考までにm(._.)m


30: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:26:29
私は鍼からの電気が一番効きます。
ギックリ腰になってしまったら安静だし、そのときは鍼が一番効きます。


32: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:30:23
腰痛をかばってるせいか
太ももやお尻まで痛みが出てきてツライ
夜は更に痛みが増す


35: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:47:28
>>32
それ、腰が原因の神経痛じゃないの?
私は腰椎すべり症を長く患った末に、神経痛で足やお尻に痛みが出て歩けなくなったよ。
手術して治ったけど。
病院には行ったの?


41: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 15:13:52
>>35
病院には行ったんですけど
太ももやお尻はアイシングして
腰痛はロキソニンで大丈夫だと言われました
レントゲンでは異常なかったです


44: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 15:41:34
>>41
温めた方が良いような気がするけど。冷やして楽になる?


53: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 19:45:33
>>44
太ももとお尻は冷やしたらマシになりました。
腰は右側が痛みます。
気にかけていただいてありがとうございます。


38: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 15:08:35
ヘルニアとかじゃなくて普通の腰痛は腹筋鍛えたらいいって聞いた
確かに筋トレで腹筋してた時は腰痛を感じる事は少なかった気がする


50: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 18:14:16
マッケンジー法で腰痛直したら、体幹鍛える。
姿勢や歩き方、寝方次第で慢性腰痛の引き金になる。


33: 名無しダイエット 2018/08/10(金) 14:35:35
首も腰もヘルニアです。
寝具の見直しするといいよ。
私は布団を超高反発マットレスにして、その上に5センチくらいの普通のマットレスを敷いて寝てます。
腰には固いマットがいいけど、首は固すぎるとダメなので今のところこれが一番合ってる。
枕は西川でハーフオーダーで作った。
枕の下にバスタオル入れてその日の状態で調整してる。
ヘルニアの人には寝具は本当に重要だよ。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1750562/


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