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1: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 09:44:39.04 ID:j8dBv9Cb
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…





2: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 11:13:09.43 ID:WK1rN9iL
そうだね
無理ゲーだね


3: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 11:19:13.23 ID:phtT1zA2
そこで家トレ


4: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 12:18:53.48 ID:UuDrKznF
仕事前に行けや


5: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 12:55:12.95 ID:ZPg7az/w
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで


7: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 17:03:50.04 ID:dHdGZG5x
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね


8: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 17:28:02.62 ID:DCXCuTIq
仕事に行かなきゃいいだけだ


10: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 17:42:36.23 ID:t7f2K7MS
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい


22: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 02:58:58.84 ID:pcRC6pia
筋トレ=キツイ

じゃなく

筋トレ=楽しい

くらいに思ってやりましょう


11: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 20:15:48.93 ID:ai6KyIey
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…


12: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 20:29:56.62 ID:hFF7N02z
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する


13: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 22:25:52.88 ID:Qw5jj8pZ
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる


14: 名無しダイエット 2018/06/27(水) 22:54:21.22 ID:l0q4SrN1
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが


16: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 16:41:23.23 ID:hw/QaNtz
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな


17: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 19:51:06.02 ID:Xlv61V/c
事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。


24: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 08:46:40.88 ID:NXCuYNbg
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな


20: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 00:15:24.59 ID:Z1faxknr
夜勤あけにジムいってる俺すげー


23: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 05:11:50.81 ID:T3pDU1rQ
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある




26: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 08:58:15.17 ID:1JDQ7sZx
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない


28: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 10:23:21.13 ID:qGD2W8cS
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ


29: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 10:44:17.17 ID:iRX2K0IU
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし


31: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 12:49:08.60 ID:PVKM5zqu
>>29
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな


41: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 19:45:19.34 ID:BsDTh6QG
>>31
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる!鍛えるぞ!」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね


30: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 11:42:03.84 ID:WmgOyUWN
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう


33: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 14:48:33.16 ID:qGD2W8cS
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ


34: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 15:59:59.83 ID:sy6XY0dO
>>33
意識高すぎて草


35: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 17:02:56.73 ID:qGD2W8cS
別に意識高いつもりはないし習慣づいたらマジで1日も筋トレも人生も充実して幸福感が半端ないし
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった


37: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 17:20:29.18 ID:7KGCcdum
別に朝行ける人は行きゃいいけど、仕事の夜の付き合いない事務系しか無理だな。


38: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 17:30:49.02 ID:qGD2W8cS
まあ確かにオフィス系ではあるが、飲み会の類は一切断ってるな
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする

夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの?


39: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 17:33:59.14 ID:7HcihovC
接待いかんの?
タダで飲み食いできるじゃん


40: 名無しダイエット 2018/06/29(金) 18:53:48.47 ID:LDtTDxGN
週末のこの時間帯は混みすぎやね…


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1530060279/


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