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1: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:01:27
1.大事なのは“量”ではなく“満腹感”! だからよく噛んで食べる
2.朝食はどんなに忙しくても絶対に抜かない! かならず何か食べる
3.食事をインスタに投稿! 健康的に続けるためのモチベーションアップに
4.チョコレート・ケーキ・デザート…好きなものはムリに我慢しない!
5.ダイエット効果が期待できるお茶を飲んで空腹感を撃退!
6.お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す
http://googirl.jp/daieltuto/180813diet002/






3: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:03:44
食べたぶん動く
がないのは何故…


4: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:03:49
好きなものを無理に我慢しないで食べた結果がこのふくよかなボディなんですがねぇ…


17: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:06:01
>>4
まさにワガママボディ


5: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:03:52
デブって噛めない体質なんだろうな。
どれだけ注意しても改善しない。


8: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:04:17
好きなもの食べたいなら動け
動きたくないなら我慢しろ


10: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:04:43
ジャンクフード隠すとかw
痩せたいなら買うなよw


13: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:05:11
6.お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す

わかる 見えたら食べるよね~


14: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:05:17
それが出来る人はそもそも太らないだろう


19: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:06:43
太るものは買わなければいい
それだけで貯金にも回せる


23: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:11:55
私の場合は適度に食べて、適度に運動。
おやつは200キロカロリー以内、どうしてもケーキとか甘い物が欲しくなると我慢しない。その分運動する。


24: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:13:06
食べ物中心の事ばかりより、やはり摂取したカロリーを消費しないことには、どうにもならない気がするけどな。
ずっと体型保てる人って、あまり食べ物への執着がないから。
食べること以外の物事に熱中していて、食べるの忘れてたみたいな人が多いよ。


29: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:20:01
体重を減らしたいのではなく、体型を変えたい!と思い筋トレ始めました。まだ2週間ですが、全身痛いし最中は辛いけどだんだん出来るようになるのが楽しい!
蛋白質だけでなく炭水化物も摂取していますし、あまいものは季節の果物を朝と昼に食べています。
汗かくって気持ちいい。

ガルちゃんの筋トレ系トピ参考にさせていただいています。ありがとうございます!


34: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:29:26
週1断食しつつ、週2夜抜き、週1一万歩歩く
1ヶ月で4キロ痩せた


36: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:54:25
最近ジムに通い始めたけど、一キロ痩せるのに7000キロカロリー消費だもんねー…
みっちり一時間以上、筋トレ有酸素運動やってるのに、まったく痩せないの!
もうビックリだわ。くじけそうになる。
楽々痩せる通販モノなんて嘘ばっかり!と理解した!


46: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 21:03:31
>>36
体重じゃなく脂肪1キロ減らすには約7000キロカロリーの消費が必要(フルマラソン約3回)。体重は水分控えたら1日2~3キロは落ちるしたくさん飲めばボクサーみたく一晩で10キロくらい増量出来ます


37: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 17:55:45
デブで運動しない人なんかデザート食べちゃダメだよ。デブの私、間食しないで夕飯は炭水化物抜いただけで15キロ減、運動量より食事の量が多ければ太るし変わらない。私はデブ経験したから分かるけどデブは甘えてるし重いから動きたくない、動けないんだよ。少しでも落とせば全く違います。


47: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 21:15:38
食べても太らない→ある(基礎代謝高い&消化力弱くそのまま便になる等)
食べずに太る→絶対にありえない

質量保存の法則。食べずに太れたら世界中の餓死者は居ない


48: 名無しダイエット 2018/08/13(月) 23:42:59
1番手軽に始められるのは、
◯飲み物を全部水かお茶にする。
◯ドレッシング、マヨネーズは使わない。
液体ってけっこうカロリーあるからそれだけで全然違う!


引用元:http://girlschannel.net/topics/1754657/


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