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1: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:44:39.36 ID:+tpcT5XD0
腕立てと腹筋やってる
プロテイン飲んだほうがいい?





2: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:45:02.27 ID:+tpcT5XD0
三ヶ月ぐらいは見ておいたほうがいいのか?


3: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:45:30.07 ID:+tpcT5XD0
ちな今型の筋肉痛やばい
型じゃなくて胸を鍛えたいんだが


5: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:46:23.26 ID:/BQGatH9a
ワイ中学生の時は成長期来てなくて3年間腕立て腹筋背筋各100回してたけど全く筋力つかんかったわ


6: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:46:55.97 ID:+tpcT5XD0
>>5
体できてないやろまだ


8: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:12.45 ID:nTZrldoed
筋トレのメニューってどう決めてんの?


9: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:13.57 ID:O9e5M+SN0
効果出したいんならジムいけ


16: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:49.72 ID:+tpcT5XD0
>>9
自重で十分だろ
自宅で気軽にやるほうがあってる


27: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:50:53.40 ID:4Obal90/a
>>16
自重じゃ工夫しないと筋肥大しないからおとなしくジム通うかダンベル買え


10: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:15.50 ID:5oC08E2Y0
三ヶ月でええぞ 数値で見たいなら一月ごとにinbodyでも気休めに測れば


12: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:24.08 ID:sSMb1Exvd
三カ月で鏡見ても分かるくらいに出だす


20: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:49:27.31 ID:+tpcT5XD0
>>12
マジかやる気出るわ


13: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:48:41.50 ID:U4Y/W3yi0
真面目にやってると最初の変化は2週間
次は半年


18: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:49:19.82 ID:DQSEMja/0
脚とかは自重じゃなあ


22: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:49:49.53 ID:+tpcT5XD0
>>18
とりま胸と腹筋だけ先行で鍛えたいからオケ


21: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:49:32.35 ID:WsXlyXgHa
身体見せてみ?服着てたらわかりにくいから脱いでな


24: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:50:21.54 ID:+tpcT5XD0
>>21
いやまだ鍛えてねえし
ただのだらしない身体だよ?


26: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:50:50.04 ID:WsXlyXgHa
>>24
ええから見せてや




23: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:50:12.43 ID:sSMb1Exvd
プロテイン無しか
食事に気を遣わんとあかんで


25: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:50:46.36 ID:+tpcT5XD0
>>23
食事に気を使うつもりはないからやっぱプロテイン飲んだほうがいいかな


33: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:52:33.06 ID:sPZ+7mgA0
>>25
食事に気を使うつもりがないなら時間の無駄やらんほうがええぞ
人間の体は食ったものからできてるからな当たり前やけど


39: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:53:03.53 ID:+tpcT5XD0
>>33
脂肪を筋肉に変えるだけちゃうの?


35: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:52:41.12 ID:sSMb1Exvd
>>25 意図的にタンパク質取るにしろとらんにしろプロテインはあった方がええで
トレ後に飲むんや


31: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:51:57.42 ID:I9HPpbXR0
体重×2(グラム)のタンパク質意識して生活してたら見る見る筋肉大きくなったわ


28: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:51:05.36 ID:4fYdWbLK0
実質腕立てだけか
ヒョロガリでプロテイン飲んでるなら1ヶ月で目に見えるくらいなるよ
肩や胸が焼けるかのようにちゃんと追い込むんだよ


34: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:52:36.94 ID:+tpcT5XD0
>>28
胸の鍛え方ってむずくね?
肩が痛くなっちゃうんだけど


40: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:53:40.13 ID:18S1qyZy0
>>34
膝付けてやれ
胸に効かせる感覚を身につけるんや


42: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:54:24.95 ID:+tpcT5XD0
>>40
やってみるわ
今腕の筋肉痛が治らん


29: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:51:17.09 ID:Hg5Zq+H7a
下半身も鍛えんとKBTITみたいになるぞ


38: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:53:02.78 ID:RknirJk/0
2ヶ月で明らかにオッパイが発達してきてるわ
ただベンチプレス60キロしか挙げれないけど


41: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:53:46.77 ID:+tpcT5XD0
とにかく胸を鍛えたい
プロテイン飲むわ


43: 名無しダイエット 2018/06/28(木) 21:55:27.28 ID:sSMb1Exvd
胸ばっか鍛えると見た目がよろしくないからやれるなら順手懸垂するんやで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1530189879/


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