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1: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:09:49
用がなければずっとゴロゴロしていたい私ですが、シャワー中や歯磨き中のスクワット、寝る前の足パカで半年で4キロ減量できました
もっと手軽にできるダイエットないかな~と模索中です

体験談や情報あれば教えて下さい!






2: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:11:05
暑くて食べるのがめんどくさくて痩せて来た
ご飯は食べてます!
おやつは食べてない


3: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:11:33
食べるのめんどくさくなった
不健康だけど…


4: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:11:40
ジム行ったつもりで近所を2時間くらい散歩する


6: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:12:27
お菓子止める、買わない
階段使う


7: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:13:41
超ズボラですが、寝る前に足回しと肩甲骨を動かす運動で一ヶ月3キロ痩せました
続かない事はしないをモットーにやったら出来ましたよ!


26: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 15:14:11
>>7
横からごめんなさい。
食事制限はされましたか?


32: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 15:32:51
>>26
食事制限は雰囲気糖質抜きですw
徹底的にやり始めると飽きたりするので、やれるところからやりはじめましたよ
週一は好きなもの食べるのも入れていたんですが、どんどん重い物は胃もたれ起こすようになって
食欲も減りましたよ
食べた次の日少し体重戻ってその後ガクッと下がるのであまり気にせず過ごせました~

ちなみに足回しは高橋克典さんのダイエットです
あれで腰回りとお尻はかなり変わりましたよ
他のごちゃごちゃしたのをやる気がない日でもあれだけはやってます
今二ヶ月目突入で、毎日数グラムでも順調に減ってます


42: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 19:43:10
>>7
決めた!私も同じようにやってやせてやる!
絶対にやせるぞぉーーー!
なお旦那は金魚運動実践中


8: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:14:30
間食やめて、よく噛む事!あと軽く体幹したら痩せた~!


10: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:15:43
凄いデブ以外は足パカやスクワットぐらいで痩せないと思う。


15: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:26:59
恋だよ。


45: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 20:28:36
>>15
同感です。恋をして8キロ痩せました。顔だけ変わらない丸顔でしたが…




16: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:27:12
夕飯を抜く。エレベーターやエスカレーターなど電動運搬機は使わない


19: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:35:43
階段使う、信号待ちでは尻に力を入れる、猫背に気づいたら姿勢を良くする


20: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:37:44
ひたすら歩く!でも食事制限も大事。ズボラだけど毎日体重記録するとダイエット続く気がする。毎日でなくても週2日でも良い


21: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:38:58
ズボラ過ぎて一粒飲めば5キロ痩せる薬が開発されるの待ち。


22: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 14:42:02
寝る前の脚パカとスクワット
あとは、夜だけ炭水化物なしで
2ヶ月で3キロ。引き締まった!
今まで無理してリバウンドだったから、これくらいのペースでまだまだ頑張る。


25: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 15:06:55
食事が終わったら、歯を丁寧に磨く。
すると、ちょっと何か食べたいなぁ
と思っても、さっき歯磨いちゃったし・・
また磨くのめんどくさい・・で、
間食無くなる。


28: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 15:15:27
朝ごはんをプロテインにする。
寝坊してもサッと朝ごはんを済ませられるし、食器洗いも楽。


35: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 16:19:33
塩分かなり控えめ、白飯は一度の食事で多くて0.5合まで
これだけで痩せた


37: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 16:37:24
走るの苦手だから、なるべく歩くようにしたら10kg痩せた。特に食事制限もしてないしストイックな事はやらなかったのでストレスも感じなかった。


39: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 17:14:11
ズボラすぎて夜は納豆ごはんで乗り切ってる
付け合わせは浅漬けとかお浸しとか最悪野菜をちぎったもの
夜固定したらめちゃ楽だし体重減るし健康にもなったw


40: 名無しダイエット 2018/08/11(土) 17:33:41
専業主婦でほとんど動かないので、1日1食。
夜は家族と肉や魚、野菜、お豆腐、卵とか食べてる。
お酒も飲むけど、4ヶ月で7キロ減。
ウエスト10センチ減
体脂肪7%減

YouTubeでみた筋トレとヨガもやってる。
布団の上で出来るよ。


49: 名無しダイエット 2018/08/12(日) 08:51:48
3食麦を半分いれたご飯120づつ
たんぱく質のおかず
果物と野菜を積極的に取る
毎日20分位の有酸素運動(通勤で歩いている人はそれだけで既に運動)

これてBMI19~20位なら楽勝何十年でも保てる
逆に何か極端に抜いたりして我慢すると後で反動が来てリバウンドすると思う


引用元:http://girlschannel.net/topics/1751912/


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