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1: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:43:15.284 ID:isosmA4S0
僧帽筋をあまり発達させずに三角筋をしっかりつけるには
どういうトレーニングすればいいんだ?






2: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:44:50.992 ID:zczYywlZ0
ミリタリープレス、サイドレイズ、フロントレイズ


5: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:46:38.779 ID:isosmA4S0
>>2
ミリタリープレスの方が
ダンベルショルダープレスよりいい?


3: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:45:12.814 ID:CSjC8eX3a
アップライトロー


8: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:47:25.025 ID:isosmA4S0
>>3
これってめっちゃ僧帽筋に効きそうな気がするんだけど…


6: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:46:56.837 ID:Gpvk+ALH0
スクワットがいいよ


10: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:48:55.031 ID:isosmA4S0
>>6
まずは下半身から?


12: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:52:45.520 ID:isosmA4S0
三角筋育ててる奴なんていないか…


13: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:19:34.676 ID:zczYywlZ0
ダンベルショルダーでもいいよ
ただ座ってやってね。
アップライトローは僧帽筋に入りやすいからやめた方がいい

あとフロント、バックのレイズも合わせてやるといい


15: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:27:31.613 ID:1/LvTva40
>>13
ショルダーとフロントって
どっちも前側に効いちゃわない?
昔試したとき、前だけ簡単に肥大した記憶あるんだけど
変にならない?


14: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:26:27.346 ID:zXM/orhYa
ライイングサイドレイズ


16: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:29:34.457 ID:1/LvTva40
>>14
うおーこれは初めて聞いた
なんとなく原理わかりました、確かにこれは集中的にきかせられそう
ありがとう


17: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:33:12.942 ID:2IUyprWs0
バカかよ
僧坊なんてたいして肥大せんぞ狙わないと


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:34:53.830 ID:1/LvTva40
>>17
なで肩で、肩幅狭ち、手足も短いっていう酷いフレームなんで
少しでも見栄えをマシにするために試してるんです


23: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:43:39.204 ID:zczYywlZ0
こんなこと言うと元も子もないけどウエイト板のほうがいい情報あるよ!
僧帽筋だけ発達すると確かにカッコ悪いものね


24: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:46:45.073 ID:1/LvTva40
>>23
肩幅あって全体的にデカければいいんだろうけど
肩幅ないなで肩が僧帽筋発達すると、恐ろしく可哀想な生き物になると思わね?
しかも頭でかいし…


27: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 03:07:55.061 ID:wg4MSuNF0
フロントレバーじゃなくてなんだっけ、足上げた状態の腕立て伏せのやつ


28: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 03:12:09.867 ID:3CMxSiZrM
>>27
ディップスの事言ってる?


20: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:38:00.266 ID:zczYywlZ0
バックレイズ、サイドレイズも必須

重量は軽めで回数増やした方がいいかも


22: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:40:32.068 ID:1/LvTva40
>>20
バックって重量扱えないもんね
ねちっこくやりますわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534351395/


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