11
1: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:24:59.23 ID:wRhM1Mhz0
体型変わらず
なんでなん?





2: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:18.72 ID:dcvWC2zI0
3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ


6: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:41.74 ID:wRhM1Mhz0
>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが?


13: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:26:19.47 ID:dcvWC2zI0
>>6
腹筋は誰でも割れてるだろ
脂肪が邪魔してるかどうかや


3: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:35.77 ID:nHtWkdzlp
お前の本気はトレーニーからしたらお遊びレベルだから


9: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:54.06 ID:wRhM1Mhz0
>>3
なんだよトレーニーって


5: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:41.12 ID:c2nFOEXw0
3ヶ月から効果でるらしいぞ


19: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:26:58.06 ID:wRhM1Mhz0
>>5
さっぱり効果を感じない


7: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:49.00 ID:ckD/bSUDM
ジムのフリーウェイトでガチっても年単位やろ ステロイド以外は


8: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:53.94 ID:vD71L5aRM
ヒョロガリやろ?🤔


12: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:26:07.37 ID:wRhM1Mhz0
>>8
183cm88kg


27: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:27:45.90 ID:/8L8Fb4N0
>>12
恵体で草


48: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:45.01 ID:vD71L5aRM
>>12
でっか。鍛えても身長は伸びんから羨ましい。なら単純に運動量足りんような気がする。ワイは筋肉痛になるまで続けるで


53: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:19.49 ID:amWT0+71d
>>12
つよそう




11: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:25:59.74 ID:0841V2YQ0
内容と食事を書け


16: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:26:37.47 ID:wRhM1Mhz0
>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる


33: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:26.96 ID:xrQD5pQ00
>>16
は?
それ筋トレちゃうやん


35: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:39.23 ID:pglmA61W0
>>16
ギャグかよ


40: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:09.07 ID:dcvWC2zI0
>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ


43: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:31.80 ID:yAWoq4W6d
>>16
女の子かな?


52: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:14.42 ID:FFMn2l0O0
>>16
OLやんけ


46: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:35.30 ID:wQ47XA3P0
>>16
ちょっとしたストレッチレベル


47: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:44.89 ID:fmhHuObr0
>>16
恵まれた体格で行われる小学生以下の運動


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:26:55.38 ID:Tk2yK2/ja
どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで


24: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:27:27.62 ID:wRhM1Mhz0
>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本


22: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:27:16.43 ID:djGVt09u0
飯書けよ


31: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>22
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる


26: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:27:43.98 ID:Sa568fhT0
背筋も鍛えないと復筋割れんぞ


38: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:03.35 ID:wRhM1Mhz0
>>26
背筋を今日からするわ


32: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:26.09 ID:m6ZK6PBT0
原因は知能やな


34: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:36.24 ID:FFMn2l0O0
本気でやって、食いまくりプロテイン4回やったら半年で見た目変わるぞ


36: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:42.63 ID:6/uxHaDj0
いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ?
ガリガリなんか?


42: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:29:25.16 ID:wRhM1Mhz0
>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型


50: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:07.51 ID:uo/0EaT20
>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ


37: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:28:57.43 ID:yJ/LrDKca
>>1
1日10キロ毎日走れば体型変わる


49: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:04.16 ID:wRhM1Mhz0
プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い?


55: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:31.69 ID:Tsj9W4GFF
ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ


62: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:31:18.03 ID:wRhM1Mhz0
>>55
それ何も器具いらんの?
金ないからジムとかは無理やわ


71: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:32:27.84 ID:Tsj9W4GFF
>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで


83: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:33:47.29 ID:wRhM1Mhz0
>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ


57: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:30:47.68 ID:6/uxHaDj0
腹割るには実はスクワットええで


68: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:32:14.42 ID:wRhM1Mhz0
>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ


86: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:34:19.97 ID:l1yG1wjbM
>>68
正しいフォームでやってるか?
スクワットは結構効くぞ


69: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:32:14.97 ID:ZOZ6VRX70
梅沢富美男は5ヶ月でこれだぞ
no title


74: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:32:52.23 ID:TuAbgCYD0
>>69
めっちゃ腹凹ませてて草


82: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:33:47.23 ID:998woqTL0
>>74
まぁあばら骨みえるようになってるから、痩せた事は痩せてるからええやろ


72: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:32:38.46 ID:0841V2YQ0
無理のない範囲でやればいけるって方々に書いてるけど、それかなり長期的な話だからな?その程度の量なら年単位で考えんと


79: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:33:26.07 ID:fmhHuObr0
スクワットの効果ないってやつがやってんのはただの屈伸運動や


87: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:34:27.21 ID:wRhM1Mhz0
>>79
真面目にやったけど何回やっても疲れないし筋肉痛にもならなかった


81: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 14:33:45.57 ID:0oXSneOC0
自重ならディップスと懸垂やらんと駄目やろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1534397099/


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