no title

1: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:43:42
宅トレ流行ってますよね!
筋トレばっかなので、家の中でできる有酸素運動のオススメ知りたいです!





2: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:44:10
エア縄跳び


3: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:44:33
足パカ


4: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:44:44
反復横とび


5: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:44:48
スクワット


6: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:44:51
ビリーズブートキャンプ
ニコ動とYouTubeに上がってるよ


11: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:45:21
踏み台昇降やってる
no title



15: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:46:30
エアロバイク漕いでます。
その場、足踏みもいいね。



17: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:47:38
モムチャンダイエット フィギュアロビクス
30分くらいで丁度良いキツさ!2ヶ月くらいで私は3キロ痩せた


21: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:49:13
>>17
私もモムチャンしています!40歳ですが1カ月1キロくらいのペースで痩せました!


22: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:49:37
部屋の中の足踏みって結構響くから気をつけて!
お隣の部屋トレ?の音がうるさくて苦情入れた。




24: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:52:16
ガルちゃんのトピで知った、YouTubeに上がってる
「痩せすぎ注意ダンス」って動画。
10分程度だけど汗がめちゃ出る。
1週間で1キロ確実に落ちていってるよ。


26: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:59:25
>>24
私もガルちゃんで見てやってみた
動きが単純だからテレビ見ながらできる
あっという間に過ぎるし、結構な運動量!


39: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:26:46
>>24
YouTubeみてきた
楽しい!
今日からやる


40: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:31:00
>>24
教えてくれてありがとう!
おとといからダイエット始めたので
このダンスを取り入れることにします。


27: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 15:59:29
プランク
運動不足だから1分もできないけど頑張る


29: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:05:17
踏み台昇降、トランポリン、バランスボール買った…
トランポリンが一番キツい…
そして、全部やってない…


32: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:10:48
今の時期の踏み台昇降は汗がヤバいよね
うち猫がいるんだけど踏み台昇降してると邪魔しに来て危ない


42: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:37:45
>>32
4年前くらいに踏み台昇降中に、猫踏んでしまって病院行ったことある。幸いなんともなく本当に良かった。しばらく信用を失ったけど(猫から)。それからは反省して、家では筋トレくらいにしてる。


57: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 20:04:10
>>42
リアル猫ふんじゃった♪
になったね!Σ( ̄□ ̄;)
猫ちゃんにケガがなくてなによりでした(*´-`)


37: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:20:59
さっき家中掃除機かけてと床の雑巾掛けしたら、汗だくになってかなりカロリー消費したと思う。
着ていた服が汗でびしょびしょになりました。


44: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 16:43:11
エアロバイク
ゴミになるっていうひともいるけど
私は1万ちょっとくらいのシンプルなやつをもう8年くらいは使ってる
体型も維持できてる


58: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 20:22:45
痩せすぎ注意ダンスってエアロビクスの昔の振付そのものだったよ。
まさに数十年前のエアロビクス全盛時代は、スタジオであれをやっていた。


73: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 18:41:26
>>58にも書いたけれど、痩せ過ぎ注意ダンスって
要は足ふみをしながら手も適当に動かして
少し速めた心拍数を10-15分程度維持すれば効果があるということだね。

今日散歩しながら、手を大きく振ったりぶるぶるまわしたりしながら
歩いてみたら、ハアハ息をするぐらい心拍数が上がってきた。
確かに昔、エアロビクスをやっていた頃はこんな運動量だったなと思い出した。
家や賃貸で音が気になる人は、少し早足で外を歩くと良いよ。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1756874/


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