no title
1: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:05:48.899 ID:HcZ7bt4gM
16eb5261
こんな体型でも細マッチョになれる?





4: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:07:12.178 ID:tH0r+2hw0
なんか太ももきもいな


9: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:09:02.123 ID:HcZ7bt4gM
>>4
そういうのやめてよ!コンプレックスなんだから!(´;ω;`)


5: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:07:14.858 ID:GG77vBOq0
なんだこの平地でしか走ってない自転車乗りみてえな体型は


9: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:09:02.123 ID:HcZ7bt4gM
>>5
専らの移動手段は自転車だけどママチャリだし毎日長距離走ってるわけじゃないよ...


7: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:07:39.784 ID:HcZ7bt4gM
細マッチョって言うか正直足だけでも細くしたいんだけどこれ細くできるの?
スキニーとか履いてみたい...


10: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:09:19.016 ID:QXT95bF+0
足は伸びないよ


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:13:30.303 ID:HcZ7bt4gM
>>10
それはもう諦めてるからせめて足をですね...


26: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:17:22.764 ID:MMMNHPeP0
>>18
ダッシュしたりジャンプしたりするなら太い筋肉つけられるがランニングでつく筋肉は引き締まった筋肉だぞ
その前にカロリー消費してしまうから食べないと太くはならないが




30: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:20:53.840 ID:HcZ7bt4gM
>>26
なるほど~
つまりジョギングというかマラソンみたいなイメージで走るといいって事かしら?
カロリーの摂取を控えればそんなに筋肉は付かずに肉が落ちてくってこと?


33: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:26:30.306 ID:iBhCratGp
>>30
どのくらいがいい?
no title

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36: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:29:07.796 ID:HcZ7bt4gM
>>33
最初のがギリ細マッチョで後のは全部ゴリゴリのマッチョじゃん!!!!!!

これなら1番目...いやそこまでいかなくてもいいくらいです...


37: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:31:27.432 ID:iBhCratGp
>>36
じゃあテキトーに上半身筋トレしながらカロリー収支を減らせばいい。


38: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:32:03.902 ID:HcZ7bt4gM
>>37
下半身はどうすればよいのですか?




40: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:34:51.668 ID:iBhCratGp
>>38
細くしたいなら脚を使わないで筋肉と脂肪落とせば良い。
脚トレしてないでそれなら先天的に太いから大変そうだけど


42: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:38:29.885 ID:HcZ7bt4gM
>>40
足使わなくても上鍛えれば細くなっていくもんなんです?
実際食事減らして落としたら足はほとんど変わらなかったんで比率的には結局変わらなそう...


49: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:59:24.639 ID:iBhCratGp
>>42
基本的には筋肉か脂肪を減らすしかないわけよ。
筋肉は重い負荷をかけなければ太くなりにくい。消費エネルギーが摂取より多ければ減っていく。
脂肪は単純にカロリー収支がマイナスなら減っていく。


52: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 22:04:12.055 ID:HcZ7bt4gM
>>49
なるほど(?)
上半身だけ鍛えててもカロリー消費してれば全体的に脂肪が減っていくって感じです?


54: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 22:32:46.610 ID:/nTqWIQx0
>>52
ざっくり言うと脂肪とか筋肉って血中のエネルギーが足りなくなると分解されて血液に流れてくのね
で、血液は1分そこらで体中をめぐるから「お、ここだけエネルギー余ってるやんけ!ここから分解したろ!」みたいな器用なメカニズムは存在しないの
だから基本的には満遍なく痩せて行く。長期的にバランスを保つ機能はあるけど


11: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:09:30.707 ID:UAGZfPw5M
ダセエ身体してるな何歳?あとデブ過ぎるから痩せろ30後半の身体だぞ


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:13:30.303 ID:HcZ7bt4gM
>>11
としはハタチくらいです
一応元々80kg位あって食事減らしたりなんやかんやでここまでなったんだけど足が全然変わらないから


13: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:11:35.292 ID:MMMNHPeP0
筋トレじゃなくてランニングしたほうがええんやないかな?


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:13:30.303 ID:HcZ7bt4gM
>>13
走るともっと太ももゴツくなりそうなんだけどどうなんですか?


14: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:11:40.465 ID:6BiAxz1N0
脚はそのままでいいと思うけどな

細脚は年取って筋力衰えてきたら後悔するぜ


18: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:13:30.303 ID:HcZ7bt4gM
>>14
いやー流石にこれはちょっと恥ずかしいんで


15: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:12:25.245 ID:5RUSRaVt0
とりあえず上半身を鍛えろよ
太ももがこれだけ成長してるならマッチョになる素質はあるんだろ


20: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:15:34.769 ID:HcZ7bt4gM
>>15
なんか嬉しいけどどっちかっていうとスリムな感じに憧れてるんで...元々デブなだけに...
どうにか細くできませんこと?


29: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:20:40.757 ID:c5P/cB+j0
いや、マジで脚はもったいないくらいカッコイイぞ


35: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:27:03.556 ID:HcZ7bt4gM
>>29
うーんどっちかっていうとコンプレックスなんですけどね...
パンツ選ぶのも大変だし


41: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 21:36:57.232 ID:yy8mtIg10
貧弱な上半身鍛えてゴリマッチョ目差そうぜ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534421148/


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