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1: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:07:22
現在ダイエット中なのですが結婚しているので毎日きちんと食事は作らなくてはなりません。私の主人は偏食家で夕食はほぼ毎日お肉です。幸い脂身の多い部分よりも鶏むね肉やササミなどのヘルシーな部位が好みなのでそれらをよく使いますが調理法がパターン化されてきて飽きてきてしまいました。鶏むね肉やササミや、他にも牛や豚の赤身部分を使ったヘルシーな料理がありましたら教えてください。よろしくお願いします。






5: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:08:56
肉は普通に食べてご飯を半分にしたらいいやん


10: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:09:27
私は赤身ステーキ毎日でもいけるなぁ。
お金さえあれば笑


15: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:11:23
豚肉ってダイエットに最適らしいよ!カルニチン?とか言ったっけな?

豆腐とかえのきを豚バラで巻いておけば??


17: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:11:41
ササミ様一択
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19: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:11:51
偏食か…
本人のせいで色々食べられないんだから
ダンナに考えさせるというのは
どうでしょうか


25: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:16:35
セブンのサラダチキン


26: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:16:43
ささみ好きだけど食べ過ぎると痛風になるんだっけ?


32: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:22:16
>>26
そうだよね、鶏肉全般プリン体が多い


28: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:18:34
ダイエットしてるのは主さんだけ?
旦那さんダイエットしてないならメインは別でダイエット関係なく用意するとか
毎日じゃ大変だから共通のメニューの日もあれば別で作るときもあるって感じ


33: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:22:40
ダイエット中ならなおさら調理法は限られちゃうから味付けで変化させるしかないよね。

ささみとか豚の薄切り肉にレタスとかアスパラとか日替わりでいろんな野菜巻いて食べてた時ありましたよ(^ ^)
飽きなくて美味しかった!


36: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:29:40
肉はダイエットの味方!
落ちない時にがっつり食べると減る!


38: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:33:36
タンドリーチキンがおススメ
ヨーグルトに漬けるから胸肉でも
柔らかくて美味しくなる
スパイスが入ってるから満足感も
得られるし日持ちするから季節的にも◎


42: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:47:05
今日は鶏の胸肉で水晶鶏(一口大に切ったものに片栗粉をまぶして茹でたもの)を作り、おろしポン酢で食べました!

冷蔵庫で冷やしたのでひんやり美味しかったです!

あと冷奴に納豆を乗せたやつも☆

最近胃が小さくなったのか、満足です!




46: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:57:55
私は今 糖質制限ダイエットしてるので
ガッツリ焼肉も行きますよ。
体重は増えないです。
ご飯。炭水化物とってないので。


47: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 22:58:23
ほんど!おおかった!
no title



49: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 23:07:57
鶏ひき肉(ささ身を細かく包丁でたたいてひき肉状にしてもOK)にみじん切りにした大葉とエノキ・生姜・塩・胡椒・胡麻油・山椒を混ぜてよく練り、小判型にして焼く
胡麻油が入ってるから、フライパンに油をひかなくても焦げずに焼けると思う
大根おろしやとポン酢、レモンを絞って食べてる
大葉をニラにすると餃子みたいな味がする

ダイエット中でも良質な油は多少摂取しないといけないらしいから
よく、ごま油を使ってます


50: 名無しダイエット 2018/08/15(水) 23:08:46
カオマンガイ
ムネ肉で作っても美味しかったです


55: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 01:15:25
コンビニのサラダチキンは不味過ぎて喉を通らない
自分で鶏胸を調理した方がステーキみたいで10倍美味しいし塩コショウだけでおいし過ぎる
意外とコンビニのは塩分侮れない


56: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 02:00:35
ダイエットしたいんだから、ヘルシーメニューだよね?
季節だったら菜の花とかオクラ、通年だと舞茸やエリンギ、あとは大葉とプロセスチーズなんかを豚の薄切りで巻いてオーブンで焼いてる。
余計な油は落ちるし、美味しいよ。
もやしや葉物野菜とひき肉と炒めてトロミをつけて糖質オフ麺にかけてあんかけ麺。
セロリと牛肉を中華風に炒めたヤツもお通じには効いたな。
出てないメニューだとこんな感じかな?


60: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 12:10:23
よだれ鶏。

ゆでてあるから脂がきつくない。
http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000788/index.html


61: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 12:11:12
簡単に作れるローストポーク
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23947/


62: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 12:14:34
茹でて脂が食べやすくなるので角煮。
卵も一緒に漬ければ煮卵になるよ。
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/12411/


57: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 05:37:33
調理の油を控えめにする。

揚げ物は食べない。

糖質を控えめにする。

それ以外は鶏もも肉の皮をつけたままにしても脂身のついた豚バラ肉や霜降りステーキにしても

食べる量を100g程度にしておけば
ダイエット中でも大丈夫だし、

私は半年間で(身長)47㎏→42㎏まで落ちたよ。


引用元:http://girlschannel.net/topics/1757360/


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