no title
1: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:04:39 ID:9Dk
測定は竹井グリップDの握力計の固定握りでチョーク使用

特に左手が普段72~74kg(左自己ベスト記録76.5kg)
→68.0kg(今日11時現在)
右手は75.7kgだった模様、普段74~76kg(自己ベスト記録78.5kg)

左手の著しい低下で思いあたる節は2つ 
1つは3kgのダンベルで腕橈骨筋を一昨日位に鍛えまくった事
2つ目はこれも一昨日12kgのケトルベルでトレーニングして握力を消耗した事

恐らくまだ筋肉が回復しておらず最大筋力の一時的な低下が起きてる
今日トレーニングでCOCグリッパーのNo.4(約166kg)のネガティブバイプ非固定強制クローズが左右ともに残り1mm~2mm程空いてしまった事
その事からもまだ筋肉が回復しきってない事が分かる(プロテインやその他サプリは取ってる)

問題なのは何故左手のみ低下してるのか?って事で左手にあまり力が入らない(腱でも切れたか?)
握力に関するアドバイスや質問何でもおk(5時に予定が入ってるのでそれまでになるが雑談しよう)





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2: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:06:49 ID:9Dk
ちな
164cmの70.0kgの17%~19%
体重と体脂肪率は変動が激しい


3: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:08:39 ID:9Dk
後最近の出来事と言えば
チェスト力(アマゾンで売ってるモバイルマッチョで測定)はつい最近123LBSから143LBSに記録更新した


4: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:09:11 ID:Xh6
背骨湾曲ニキやんけ


5: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:09:33 ID:9Dk
>>4
おう
今前腕が全身が筋肉痛で嬉しい地獄やで


6: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:10:23 ID:9Dk
所で>>4は結構見かけるがどんなトレーニングしてるんや?


8: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:11:09 ID:Xh6
>>6
なんもしてないで ぶらぶらおんj見てるだけ


10: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:14:32 ID:9Dk
>>8
一緒に筋トレしようや
器具無しなら腕立て10回x3セットだけでもいい運動になるで(初級者なら)


7: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:10:41 ID:Xh6
やっぱ身長が必要なんちゃうかな
調べたことないけど握力世界記録トップ10とか日本記録トップ10って高身長が多そう


9: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:13:03 ID:9Dk
>>7
身長はあった方が有利なのは確かかもしれんが
No.3を閉じた認定者でたしか中田さんって人がいて当時体重は60kg台で127kg閉じたらしい
ので体重もあんまり関係ないんじゃないかと思えてくる
ジョーキニーだって外国人にしては高そうには見えないし75kgでNo4(166kg)閉じたから
問題なのは強い意志だと思う


11: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:16:00 ID:Xh6
正直なところおんjでニキより握力強いやつたぶんいないだろうし記録保持者とか専門家とかにメール相談するのがええかもな
腕立て10回で限界やな 次の日に胸が筋肉痛になるんやが
腕立てで腕は鍛えられないのか?


13: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:19:18 ID:9Dk
>>11
確かにおーぷんには居ないかもしれないが(潜めてるだけで居そうな気もするが)
日本の握力王とメールをした事はあるし商品も買ったことはある
しかしそれだけで握力王になるには何か足りないと感じてる(もちろん疑ってる訳ではないが)

腕立てでは大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられる、どちらも物を押す力が鍛えられるぞ


19: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:30:44 ID:9Dk
ただ一つ分かってる事は著しく握力の低下が起こった後はビッグウェーブが来る可能性が高いという事
今までの経験則になってしまうが低下が起こった後は爆発的に上がる可能性が高い(最高記録+1~3kg程度だが)


23: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:40:37 ID:9Dk
自分に足りないのは正しい知識(そもそも握力に正しい知識が定着していないのもあるが)
そして正しい努力
適度な休養と豊富な栄養だと思ってる
自分は不眠症と言うハンデがあるのでそこら辺厳しい面もある


24: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:43:21 ID:Xh6
サプリメントはなに飲んでるんや


26: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:47:11 ID:9Dk
>>24
・プロテイン(イオンのトップバリュの2980円の安いやつ)
・エビオス(2000錠のお得なタイプ)
・グルコサミン(ディア・ナチュラの関節破壊予防に)
・クレアチン(持続的トレーニング兼パンプ・筋肥大目的)

今はこんなもんしか飲んでないが飲んでるときはここに海外のサプリのテストステロンブースターとかも飲んでた(効果がいまいち分からずやめたが)


25: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:43:33 ID:9Dk
まぁ仕方無いのだがトレーニングの度に下痢をする
そんな経験無いだろうか?
ワイがまさに今それなんやが、記録を出そうとするプレッシャーだと考えてるんやが


27: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:49:49 ID:9Dk
サプリは取ろうと思えばたくさん取れるが霧が無い感じがする
もちろん取らないより取った方がいいんだろうけれど
サプリはこれでも最低限にしてるつもりだ


31: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:58:12 ID:Xh6
ワイは筋トレしてないけどランニングとスイムは少ししてるんや サプリメントも健康のためにとってる


32: 名無しダイエット 2018/06/26(火)12:59:07 ID:9Dk
>>31
サプリはどんなサプリ取ってる?
有酸素運動が好きなのか、体脂肪率とか絞れてそうやね


33: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:02:08 ID:Xh6
no title

こんな感じや イヌリンはたしかタンパク質の吸収を助けてくれるからおすすめや 整腸剤にもなるし


34: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:03:26 ID:9Dk
>>33
めっちゃ取ってて草
どれもそれぞれ効果を実感してる?
それともトータルで効果実感して取ってる感じか


37: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:06:52 ID:Xh6
>>34
美肌のためのビタミンc、ビオチン、Lシステインの三点セットは本当に効果あるで この3つはスキンケア界隈でも有名なんやけどな
ルテインはいま切らしてるけどアスタキサンチンとセットで眼精疲労対策と抗老化の効果があるな
亜鉛とオメガ3はうーん惰性で取ってるな
ビタミンDは紫外線予防に気を使ってるから取ってるな


39: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:11:32 ID:9Dk
>>37
ほう、スキンケア界隈は詳しくないから参考になるな
眼精疲労もあるのでルテイン考えてみるかな
亜鉛は男性なら精力が上がる事が俺の人体実験で検証済み(もちろん筋トレにも効果あり)
ビタミンDはワイの場合日光で合成されるから取ってないな


40: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:12:15 ID:THH
>>39
チャレンジャーか
がんばってな
室伏なんかのグリップ初見で閉じたんやっけ


41: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:13:59 ID:9Dk
>>40
まぁ二択ならチャレンジャーやな
室伏はCOCグリッパーのNo.3(約127kg)を初見で閉じたらしい
実際そんなの人間であり得るのかと思えるレベルだ
ワイはまだNo2.5で苦戦を強いられているというのに
1つ上のグリッパーを「これいいの?」なんて平気な顔で閉じるなんて信じられない


43: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:15:35 ID:THH
>>41
127kgて想像つかんわ
そういや握力やないが中西学が大玉スイカを素手で裂いたりしてたな


48: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:20:41 ID:9Dk
>>43
今自分が挑戦してるのが108kgで後1~2mm程で閉じれるがこの数mmの壁が厚い、分厚い
ちなネガティブパイプを使えば無理にNo.4は閉じれるが(今日は閉じれなかったが)

https://i.imgur.com/cx5N6AK.jpg
左がNo.4(約166kg)のスプリング、右は確かNo.G(27kg)


49: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:21:57 ID:THH
>>48
トレーニングてどゆこと?
完全に閉じ切らない感じなん?


51: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:24:19 ID:9Dk
>>49
ネガティブパイプというパイプをグリッパー差し込んでそれを腰当たりにあてがい片手のそのパイプを掴む
そして体重+筋力でいっきに閉じる
説明するより動画があるので今うpる
まっていてくれ


52: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:26:03 ID:THH
>>51
てっぺんのところから親指ブッ刺して
綺麗に真っ二つに割いてた もう一人のレスラーの小島聡は無理言うてた
さっきも書いたが握力は特に関係なさそう

https://youtu.be/7uG8f-TI8xo



54: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:33:01 ID:9Dk
>>52
そんなに硬いのか、、試してみたくなった(でも汚れそう)
http://fast-uploader.com/file/7085543016436/

pas:aku
ワイのNo.4の強制クローズ動画だ


55: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:35:12 ID:THH
>>54
若干テコの原理使う的な感じか


56: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:36:49 ID:9Dk
>>55
せやな
アシスト無しで閉じれるほどまだワイの力は強くない
だがいつかこのアシスト無しで閉じれるようになる(真顔)
手の中に約166kg納めるの尋常じゃないで


57: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:37:36 ID:THH
>>56
猿みたいにずっとぶら下がるとかもあるんやない?


58: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:40:53 ID:9Dk
>>57
猿は確かに腱は強い体重の3倍とか握力で出せるみたいだし
だが、あれは握力の中でもホールド力の側面が強いと考えてる
握力には、クラッシュ力・ホールド力・ピンチ力があり
それぞれトレーニング法が異なる
勿論握力王になるにはどれも必要不可欠だが、グリッパーに関して言えばクラッシュ力とピンチ力が重要だと思う
特にピンチ力は重要で手の構造を考えればよく分かるが4本の指に対して1本で挟まなければならない
親指が強くないとしっかりと握れない




42: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:15:16 ID:Ghn
単に腱鞘炎なんでは


48: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:20:41 ID:9Dk
>>42
腱鞘炎では無いが、初期の頃に無理をしすぎてNo.4(約166kg)でトレーニングしてたら
親指の付け根を炎症起こして3ヵ月くらい安静にしてたのでこれは腱鞘炎ではない


65: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:47:43 ID:tBV
ワイ2ヶ月で左右両方の握力が20キロ落ちたわ


70: 名無しダイエット 2018/06/26(火)13:52:49 ID:9Dk
>>65
20kg落ちるとモチベも下がりそうやな


83: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:08:09 ID:Ww7
握力89(左手)のワイが来ましたよ
中高と指立てしまくってたらいつのまにかや


86: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:09:49 ID:9Dk
>>83
居た!居たぞ!
ワイより強い握力の持ち主が
89kgはガチで強いな
指立てメインでそこまでいけるのか?


87: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:10:56 ID:KfO
伸び悩んだなら休むのも必要やで
1週間ぐらい握力から離れようや


91: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:17:12 ID:9Dk
>>87
一理ある
ワイは前に2週間程休んだ後いきなり数値が上がって驚愕した覚えがある


90: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:15:12 ID:THH
木村は師の牛島と共に、
本格的にウエイトトレーニングを行い抜群の筋量とパワーを誇った[注釈 11]。
そのトレーニング方法は、単に高重量を扱うだけではなく、例えば100kgのベンチプレスを1時間1セットで何度も繰り返す、仕上げに腕立て伏せを1000回行うなどといった非常に激しいものだった[注釈 12]。
その鍛え抜いたパワーは、
障子の桟の両端を持って潰すことができ、太い鉛の棒を簡単に曲げたという。
また、夏の暑い日、
師匠の牛島が木村に団扇で扇いでくれと言うと、
木村はその場にあった畳を持ち上げ、それを扇のように仰いで牛島を驚かせた。そして両腕を伸ばした状態で肩から手首に掛けて100kgのバーベルを転がすこともできたという[注釈 13]。
また、都電に乗った際、悪戯で吊革のプラスチック製の丸い輪を五指で鷲掴みにし、端から順に割っていくことがあった[1]。

長文コピペすまん
ウエイトトレーニングが全く浸透してないと言っていい時代にヤバイな
no title

no title


91: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:17:12 ID:9Dk
>>90
確か木村の前に?後に木村無しとか言われてた人だったけか?にわか知識ですまん
なんか見覚えある、当時最強クラスやったみたいやな

スマンな
皆情報ありがとう、ほな飯行ってくるで


94: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:19:24 ID:Ww7
>>90
ワイも格闘技畑の人間やが、正直昔の武道家のエピソードは話半分がええと思うわ

存命の格闘家エピソードですら尾ひれ付きまくるのに、昔の話は原型が分からん


95: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:20:22 ID:THH
>>94
ワイも信者ってわけやないしが
プロレスとかも楽しめるタイプでな
でもやっぱエピソード聞くと面白いってのが一番かもしれん


98: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:22:31 ID:Ww7
>>95
まあ確かにそういうエピソードは楽しいよな
外国人が間に受けて、はちゃめちゃなトレーニング積んで強くなるのをよく見るわ


100: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:24:42 ID:THH
>>98
だからこそ昭和でも現代でも夢見れるんやろな
地味なところやとパッキャオが子供の頃牛の尻を謝りながらサンドバックにしてた話すこ


102: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:36:36 ID:9Dk
思いの他早く喰い終わったので帰還
no title


力試しがしたい人は↑のどこにでもあるスプーン2回捻りに挑戦してみるといい
材質はステレンススチールって英語で表記されてた
コツは「力の入れる方向」と「親指の痛みに耐える事」


103: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:40:12 ID:9Dk
ちな1回捻りの方が難易度は低いので最初はこれ目指すといい
2回捻りは折れないように繊細さが必要とされる
no title


105: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:47:24 ID:9Dk
前腕は30cmも無いかもしれん
no title


太さ=強さではないにしろ太い方が最大筋力が高そう


106: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:48:19 ID:EfU
握力って鍛えるメリットあるんか
握手した時に相手をビビらせたいとかか


107: 名無しダイエット 2018/06/26(火)14:51:20 ID:9Dk
>>106
握力を鍛えるメリットか・・・
それは例えば何でもそうだが
極めれば何とやらってやつだ

半端に鍛えるならメリット・デメリットという視点でしかないが
それが世界一であるならばメリットやデメリットを考える余地も無い

あえて言うならそれを目指してる




引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529982279/


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