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1: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:08:38 ID:0vt
大胸筋鍛えたいんだが何かおすすめのトレーニングってある?





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2: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:09:24 ID:Ia4
ベンチプレスでしょ


3: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:10:12 ID:lDK
腕立てでええやん


6: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:10:55 ID:0vt
>>3
腕立て20回が限界なんや…

道具は予算2万円以内なら用意出来るで


9: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:11:40 ID:Ia4
>>6
重さ変えられるダンベルとフラットベンチやな


13: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:12:52 ID:0vt
>>9
プッシュアップバー付けて腕立て伏せがええんか?


15: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:13:40 ID:aoq
>>13
大胸筋ならとりあえず鉄板のトレーニングやと思うで


18: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:14:39 ID:0vt
>>15
てことは体幹鍛えろってこと?


19: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:15:12 ID:2j5
>>18
全然話つうじてないやんけ…


24: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:16:56 ID:zQi
>>18
フラフラしてできないってなら足広げてやる
慣れてきたら足ぴったり閉じて腕立てやるとええよ体幹鍛えられる


22: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:16:18 ID:0vt
>>19
鉄板 トレーニングって調べたら体幹の動画ばかり出てきたんや…筋トレ詳しくないから許してくれ


31: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:21:31 ID:aoq
>>22
あぁ、オッケー
鉄板ってそういう意味じゃなくてさ、定番やんなって意味で言ったんや
勘違いさせてすまんな


10: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:11:57 ID:zQi
>>6
限界を繰り返していくのが筋トレやぞ


12: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:12:17 ID:lDK
>>6でええで
バーも2、3000円や


13: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:12:52 ID:0vt
>>12
プッシュアップバー付けて腕立て伏せがええんか?


4: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:10:14 ID:aoq
手軽さでいったらプッシュアップバー買って腕立て
足を高い位置にあげてな


13: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:12:52 ID:0vt
>>12
プッシュアップバー付けて腕立て伏せがええんか?


5: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:10:37 ID:zQi
道具なしなら腕立てやな


8: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:11:37 ID:afQ
腕立ても広めの間隔でやると効果高いで
あとはアームバー買ってやるとか


16: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:13:40 ID:Ia4
ディップスもできるチンスタ買って懸垂とディップスを極めるのもありやな


21: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:15:52 ID:lDK
腕立てで体幹も鍛えられるから余計な事考えんととにかくやるんやで


23: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:16:47 ID:tvL
プッシュアップバーで腕立て
椅子2つでディップス


26: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:19:31 ID:0vt
色々調べたが筋トレって難しいなぁ…
地道に腕立てとダンベルで頑張るわ。わざわざありがとやで


32: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:21:34 ID:plA
>>26
そんなテキトーにやっても筋肉つかんぞ


52: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:27:37 ID:0vt
>>32
えっ、詳しく


59: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:30:16 ID:plA
>>52
筋肉大きくしたいなら強度とか考えんといかんし食事大事


60: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:31:13 ID:0vt
>>59
えっ、筋肉にも強度ってあるん?
食事は炭水化物の量には気をつけるつもりやけど、プロテインとかも必要?


64: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:33:15 ID:plA
>>60
すまんトレーニングの強度や
炭水化物もとらなあかんしカロリーとたんぱく質も大事やしビタミンとかもとったほうがええで




35: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:22:18 ID:ymn
でも粉のプロテイン買うのってハードル高いよな
マッチョガチ勢じゃあるまいし


37: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:22:53 ID:lDK
>>35
サプリと同じやで
足りないタンパク質補うだけや


39: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:23:00 ID:Ia4
>>35
Amazonでポチーよ


40: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:23:10 ID:tvL
>>35
コスパは粉が一番や


41: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:23:15 ID:2j5
>>35
せっかく筋トレしたのに効果を十分に発揮できないほうが嫌やない?


42: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:23:23 ID:DDI
腕立て20限界ならとりあえず腕立てやっとけよ


44: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:23:51 ID:tvL
>>42
腕立て20ってなかなかきついぞ


46: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:25:12 ID:DDI
>>44
腕立てやって基礎的な筋力つけたあとで器具使い始めた方がええんちゃうか


48: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:25:58 ID:lDK
>>46
プッシュアップバーくらいはあった方が手首痛めないしええで


49: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:27:12 ID:tvL
>>48
これ


51: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:27:34 ID:Ia4
>>46
早いうちにフォーム覚えた方がええからいきなりウエイトトレーニングも全然アリ


45: 名無しダイエット 2018/04/23(月)17:24:37 ID:ymn
貧弱な頃の方が筋肉痛すぐなって効果でやすいよな
育ってきてからがすごく大変



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1524470918/


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