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1: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:03:29.69 ID:H1Vqdpn/M
腕をかっこいい感じに筋肉つけたい
どう使えばいい?





3: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:03:51.49 ID:9ShmcYH20
持ち上げる


5: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:04:04.76 ID:H1Vqdpn/M
>>3
どのように


4: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:03:51.47 ID:uLdGoIsE0
まず売れ


7: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:04:20.00 ID:H1Vqdpn/M
>>4
断る!


6: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:04:14.91 ID:JHvdDgA80
5kgでは無意味
ダンベルでは非効率


8: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:04:48.77 ID:H1Vqdpn/M
>>6
初心者だし5キロでなんとかたのむ


9: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:04.96 ID:ViiRnKoX0
腕だけに筋肉つけようとするのは素人や


12: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:23.37 ID:H1Vqdpn/M
>>9
腹筋割れてるで


10: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:05.93 ID:AjCVGRAIx
5kgなんか何に使うんや
肩か?


11: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:07.87 ID:qRtjlg5q0
部位によるだろ
前腕だったらハンマーカール


14: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:38.87 ID:yJwHDwC60
5kgじゃレイズ系かリストカールくらいしかできんやろ


15: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:43.89 ID:/WjH6FY10
5kgとか手首か肩くらいしか使い道無いやろ


17: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:05:54.05 ID:qRtjlg5q0
上腕二頭筋だったら普通のカール
三等金だったらトライセップスキックバックとか


20: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:06:27.46 ID:H1Vqdpn/M
>>17
なる


18: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:06:09.16 ID:H1Vqdpn/M
簡単なのでいい
続けられそうなメニュー




22: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:06:48.67 ID:1LP2ojjbr
売る
60キロのダンベルを買う


23: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:06:52.44 ID:vNVN+nEYa
腕を、手の甲を上に前に伸ばして支える、手首を反らす、戻すの運動をするとカッコイイ筋が出てくる


24: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:06:56.57 ID:AjCVGRAIx
5kgのダンベルを2つリュックに入れて懸垂するといいぞ
腕にも効くんじゃないか


26: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:07:27.65 ID:H1Vqdpn/M
>>24
おーこれは続けられそう


27: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:08:25.19 ID:VYdWrS3t0
5kgでも肩と上腕三頭筋は余裕でカバー出来るよ


36: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:09:49.21 ID:H1Vqdpn/M
>>27まじで?


28: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:08:27.91 ID:0s5oP3/Ka
ゆっくりやれば5キロでもまあまあ効くで


29: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:08:53.44 ID:6Euos92F0
1個だけか?


32: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:09:18.91 ID:H1Vqdpn/M
>>29はい


31: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:09:12.43 ID:KB7tBcUf0
21repすれば5kgでも充分しんどい


37: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:10:07.19 ID:qRtjlg5q0
そもそも腕の筋肉は部位が三等金以外小さいから60キロもいらんからな
5キロ×2で十分


39: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:11:16.90 ID:B7FQA74T0
5kgを甘く見てるバカ多すぎやな


40: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:11:24.55 ID:tF+bIy0WM
ナローベンチとスカルクラッシャーで三頭筋はいけるで
二頭はそんなにやらんでええ


43: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:11:56.83 ID:AHqAgC9B0
実際腕周り太くしたいって理由で5kgダンベルは話にならんやろ


44: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:12:17.33 ID:uww1wdd80
キックバック5キロは百歩ゆずってわかるわ
カール5キロはガイジ


46: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:12:50.25 ID:Gti/xGya0
腕なら10キロはほしいなせめて


49: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:13:37.54 ID:j5TESEhF0
片方だけで合計20kgのダンベルあるんやけども、10kgでもうすでにカールきつくてほとんどあがらんわ
貧弱すぎるわ


51: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:15:02.30 ID:AjCVGRAIx
>>49
カールは10kgでも大変よ
小さい筋肉だしね


50: 名無しダイエット 2018/04/15(日) 20:13:42.33 ID:gfAKoBeF0
いきなり10kgだと二頭カールができない可能性があるからな
5kgはサイドレイズにも使えるから無駄ではない


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1523790209/


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