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1: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:13:03.94 0
アイディア求む





10: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:39:07.17 0
バーベル代わりに500mmのペットボトル二つに水を入れる
それを両手で持って体の前で背泳ぎのように右左右左で真上に上げ下げする。
本当に背泳ぎのように背面まで回す必要はない。
30回くらいから初めて様子見ながら回数を増やしていけ
楽な運動の割りには背筋と腹筋が両方刺激されて姿勢が良くなり
弛緩してた腹筋が引き締まってある程度腹は凹む


11: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:41:25.41 0
腹筋割りたいなら
いわゆる筋トレ腹筋は効率悪い

まず体重減らして体脂肪減らす

いわゆる筋トレ腹筋よりも
腕立てとかスクワットやっても腹筋は鍛えられるので、これやった方が腹筋以外の筋肉も鍛えられるから効率が良い


12: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:42:18.65 0
イメビ見ながらスクワット


13: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:50:38.17 0
アイデア求む体質のやつは無理といえる
自分から探して何でも試してみる積極性が必要


14: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 13:56:19.11 O
ぎりぎりまでおいこみプラス10


15: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:00:30.66 O
だいたい姿勢がわるい
骨盤たてる
肩甲骨を下は狭めて上は拡げる
顎を引き卵いっこぶん空間
内臓をリフトアップ


17: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:04:39.68 0
結果でるのに時間かかるから試行錯誤難しいのよね
色々やるとどれがよかったのか分からなくなる


18: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:16:57.13 0
当たりだとかなり短期間で変化がでる
大体3日で何も感じないなら次行ったらいいよ


19: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:17:46.90 0
腹筋は毎日やってもいいんだっけ
どこまでおいこめばいいんだろ




20: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:26:56.05 0
腹筋は誰でもある
腹筋見せたいなら体脂肪減らさないと
いくら腹筋鍛えてもムダ


21: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:30:01.67 0
腹出てるのと腹筋関係ないよね?
腹筋鍛えなくても体脂肪落とせば腹筋見えてくるし
姿勢が悪いのは背筋が弱いからでは


26: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 17:42:23.39 0
>>21
あるよ


22: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 14:42:35.82 0
酒をやめるのが一番効果的


24: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 16:54:05.06 0
同じ種目を反復するのが辛くて続かないなら1setずつでいいから色々やるといい
Youtubeで Abs とか Core で検索すれば鉄棒にぶら下がったり床でやったりローラー使ったりうつぶせ仰向けいろいろあるよ
彼女か嫁さんいるならグローブして腹殴ってもらうのもおすすめ


25: 名無しダイエット 2018/08/22(水) 16:56:57.55 O
楽しくとかは
筋肉痛がうれしいとか
鏡でうっとりしかないやろ

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1534911183/


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