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1: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:35:55.18 ID:lumZnm3Z
スーパーで一個100円くらいで売ってるんだけど毎日食べると考えると高い(´・ω・`)
家族のためにお米を購入して家で炊いているけれど炊いたごはんをお粥にすることは可能なのか?その場合カロリーどうなるのかとか聞きたいお





4: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:44:25.04 ID:gf51t0u1
>>1
鍋で生米からできる
普通に炊くには米の1.5倍の水で炊くと白米で炊ける
2倍だと七分、3倍だと五分、4倍で三分の粥
5倍で全粥
全粥だと一合で五合くらいの量になる


17: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:01:20.99 ID:lumZnm3Z
>>4
ああああああああああああああありがとうございます
何分くらいぐつぐつするものなのですか?


52: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 08:10:51.67 ID:iWzWQKAm
>>1
炊飯器に多めの水を入れればオッケー
一合に3合分の水入れればええじゃん。
多めにっくって冷蔵庫で保存


2: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:42:00.29 ID:Ne33JSg2
カロリーは知らんけど、ご飯から作るのがお粥
米から作るならリゾットじゃなかったっけ?


15: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:59:59.23 ID:lumZnm3Z
>>2
まままままままままーきんまじかお(´・ω・`)


3: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:43:34.45 ID:x+vUTTKB
すぐ飽きるからマヨネーズ入れると美味しいよ


15: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:59:59.23 ID:lumZnm3Z
>>3 
マヨネーズは飲み物(´・ω・`)


5: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:46:08.40 ID:GLhN/ccz
炊飯器で米からおかゆ作ると
なかなかうまいぞw
ごはんから作るおかゆと違って


18: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:02:15.49 ID:lumZnm3Z
>>5 
炊飯器で作りたいんですが他の家族は食べないので悩むお(´・ω・`) 
憧れ 


6: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:46:38.96 ID:XAaY+fGD
バカなのかな。米とお湯と塩、好みで梅干し等。


18: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:02:15.49 ID:lumZnm3Z
>>6
そうです♪わたすがばかです♪


43: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:23:56.64 ID:gi+kwoZY
>>18
おかゆメーカー買うといいよ
高いもんでもない

象印のこれが高級機になるけど実売5千円前後
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/okayu-maker/

タイマーや保温機能無しならもっと安い


53: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 09:31:35.92 ID:Lz4TWyXI
>>18 うちもそう

冬の朝とかおかゆ食べたいのに家族は嫌がる
一人前別に作るのもめんどうで
レンジでおかゆ作る入れ物買ったがよく吹きこぼれるので捨てた


7: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:48:08.83 ID:TOvNDhOf
米から炊くのが本来の粥らしいけど
冷やご飯をサッと洗って煮るとサラッとした食感。
混ぜるとねとつくから混ぜないで煮たほうが好き。


20: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:03:04.76 ID:lumZnm3Z
>>7
洗ってからですか!?
どのくらいの時間煮るといいんでしょうか(´・ω・`)


8: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:48:25.52 ID:GJxI2Z1s
ごはん少なめ、水たくさん、塩少々で コトコト煮て溶き卵入れれば
おいしいおかゆの出来上がり


9: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:52:28.90 ID:plUfeZ1B
ダイエット目的なら毎日買ってきて食べれ、自分で作ると食べ過ぎるから。


21: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:03:40.34 ID:lumZnm3Z
>>9
そうなんですがでもちょっと買うと高い(´・ω・`)


10: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 20:52:33.70 ID:FuAbcoNu
なべにご飯と水(お湯)入れて煮ればおかゆでしょ
ご飯をおかゆにしたところで味付けが塩のみだったらカロリーはかわらないだろ
しゃけとか卵入れたらその分のカロリー足して計算すればいいだけだし




19: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:02:36.54 ID:R4T4CfVE
あのね、カロリーという概念は一回忘れた方がいい。
玄米を食え。
白米にし、さらにおかゆにして消化しやすくしたら吸収されやすくなって太るだろ。
消化吸収しにくいように、出来るだけ加工されてない生の状態に近いものの方がいい。


23: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:04:36.02 ID:ZVhNuryd
庭にでも大葉植えて大葉のニンニクしょう油漬けを自作して
それで毎日の食事を木綿豆腐1丁にしてみ
2ヶ月くらいでガンガン体重減りまくるで


25: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:06:03.93 ID:lumZnm3Z
>>23
凄いうまそうですが物足りなくてアイス食べまくちゃいそう(´・ω・`)


24: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:05:02.36 ID:rbW/f6H5
米はGI値が高いから、GI値の低いパスタおかゆがええよ。
カロリーは変わらないけど。


28: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:15:43.96 ID:PzcobcNn
「スロークッカー」ロハコで1980円だった。
メルカリで1,000円でみたことあり。
厚い陶器、土鍋入った電気釜。
お米+ 水 5 時間位で美味しいお粥ができる。
卵、納豆、梅干、おかずはなんでも。

シチュー作っても、焼き芋作っても鍋厚だと
美味しい。


31: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:23:13.31 ID:TOvNDhOf
文字通り古典の笑い話で
太り過ぎの貴族に医者が湯漬けにしてカサ増しして食えって勧めて
ちっとも痩せないって文句つけられて
どのくらい食ってるか聞いたら前と変わらない量食ってた

って話。昔っから変わらないのねw


32: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:36:12.29 ID:XRxDEJDs
そもそもお粥は吸収が良いから太るんじゃねーの
油抜きダイエットが良いよ


34: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:48:39.34 ID:zXzwS94T
毎日ささみ雑炊食べてる
ささみと玉ねぎと卵
別に痩せない


35: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:53:05.91 ID:T7ZEi8ZH
お粥も圧力釜で炊け
加熱はほんの数分で後は30分ほど放置
炊飯器とか売ってるのとかよりびっくりする程美味く炊ける
ククパで調べりゃ時間とかレシピも出てくるし
マジで美味くなるから続く

ダイエット的には玄米いれたご飯が腹持ち抜群でお通じにも良いけどね


36: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:53:39.27 ID:bJi+j2J9
冷ごはんに汁(水もそう)入れて炊くのはおじやにならないか?

それはそうとして、ダイエットしたいなら、しんどくても運動に限る

一日5キロも走れば痩せられるだろ 楽して一時的に痩せても、今度は
リバウンドで苦しむぞ 運動してれば習慣も身について、より健康になれると思う


38: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:06:34.58 ID:T7ZEi8ZH
痩せるなら適度なストレッチと水泳が一番痩せるけどな
クロールでバシバシ泳ぐ、週末は海でシュノーケリングとかダイビングしてて時は
真冬にダウンの下Tシャツでも平気だったぐらい代謝が上がってて
食っても気を抜くと痩せるぐらいだった
子供時代に常に太り気味だったから体質で痩せないと思ってたけど
実際は地道に運動してストレスを無くす事の方が痩せるって実感したな


39: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:12:48.67 ID:NP6OQAbF
炊飯器のおかゆモードでまとめて炊いて一回分ずつ分けて冷凍
食べる時にレンジで解凍して味付けして加熱

この方法だとお金も手間も軽減されていいよ
炊いたお米で作ったおかゆはどうも味が落ちる


40: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:15:37.61 ID:T7ZEi8ZH
圧力鍋>>>>スロークッカー>鍋で炊く>炊飯器のおかゆモード

これが実感
米の甘さが同じ米でも全然違う
どーせ冷凍するなら美味い方法で炊くべきだと思う
何しろ介護もあってほぼ毎日炊き続けて食い比べた結果がこれ


45: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:57:57.63 ID:F4cX2VRt
>>40
へー圧力鍋ってそんな違うのか


42: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 22:20:59.37 ID:jRbjkqb2
お粥は腹持ちが悪い
オートミールがお勧め


47: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 23:27:49.88 ID:UW5w3iZb
ダイエット目的なら米(ごはん)は極力少なめできのこ類とかカット済み白菜やキャベツや安いこんにゃくを細切りにしたものなんかをどっさり入れた雑炊っぽいものの方がよくね?


引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1535801755/


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