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1: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:13:22.33 ID:yvb6xVra0
今ワイ(64kg)「筋肉まったく付いてないし腹だけ出てきたンゴ…」





2: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:09.10 ID:UYF9ZmzIp
ひと月でそれは才能あるで


6: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:46.07 ID:yvb6xVra0
>>2
なんや煽りか?


13: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:34.20 ID:UYF9ZmzIp
>>6
太れるってことは内臓は元気ってことや
ガチで食っても太れない奴が筋肉つけるのは死ぬほど大変


3: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:30.22 ID:yvb6xVra0
1日2食から3食に改善、食事の合間にプロテインも飲む
ジム週1

これで腹だけ出てきた


11: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:02.92 ID:DAZ60lxm0
>>3
週一しか筋トレしてないのは意味あるんか…


17: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:56.11 ID:yvb6xVra0
>>11
トレーナーからも最低週2はしろって言われたンゴ

でもめんどくさいから週1しか通ってない


20: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:16:18.20 ID:TXRyEvMB0
>>17
グズが!


27: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:17:19.80 ID:94ZIrXXM0
>>17
1ヶ月で週一ってまだ4回しか行ってないやないか
そんなんで筋肉ついたらみんなマッチョや


15: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:38.19 ID:uAH2piOg0
>>3
食事量増やしてプロテイン増やしたらそら太るわ
でも太るときこそ筋肉つくからがんばれ


21: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:16:18.77 ID:C6Jls4IWd
>>3
週1なら家では自重トレくらいちゃんとしてるんよな?


29: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0
>>21
してない


32: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:17:53.69 ID:C6Jls4IWd
>>29
せぇよそんくらい
やないと太るだけやん
てか今が適正体重計じゃね?


39: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:19:06.49 ID:LD+ucOhGd
>>29
169で57は痩せ型だから
今ようやく普通体型になっただけや


4: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:38.82 ID:DAZ60lxm0
筋トレしらんけど太ってから無駄を削ぎ落としてムキムキなるんやないか?


7: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:46.57 ID:94ZIrXXM0
ひと月でそんなに体重増やせるの凄い


10: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:53.39 ID:oeMF0hob0
筋肉ってガチでやっても1ヶ月500gもつかんらしいからな
1回ブクブクになるのはしゃーない




16: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:54.61 ID:94ZIrXXM0
70位まで増やして筋トレすれば多分付くで


18: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:15:58.69 ID:bZo0L0hpa
ワイは体重増える気配もなかったから諦めたで


26: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:17:16.97 ID:rCiSzs2Wd
>>18
デブと同じ量食っても全然太らねえんだよなあ


23: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:16:30.22 ID:orh5ako3M
ガリが無理して食うと腹だけ出るのは普通のことや


24: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:16:40.83 ID:YdZWqbPz0
身長なんぼや?


29: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0
>>24
169


25: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:16:53.34 ID:yvb6xVra0
ワイは何をすればええんや

むしろヒョロガリの時より酷い体になっちまってモチベーション低下しまくりや


35: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:18:17.53 ID:p0hoCjQzd
食ったら食っただけ太れる奴ってマジで才能たからな
食った物がすぐに体に反映されるってうらやましいわ


45: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:19:56.87 ID:yvb6xVra0
>>35
今までの人生で60キロ台なんてなったことないから自分のこと太れない体質だと思ってたんや

でも1日3食無理して食ってたら簡単に太って自分でも引いてる


36: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:18:27.61 ID:uAH2piOg0
週1でもヘビーデューティーくらい追い込んだら筋肉つくで

とにかくがんばれ


37: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:18:28.19 ID:yvb6xVra0
なんで週1かと言うと、めんどくさい以外に始めたばかりで筋肉痛がめっちゃ長引くからや

最近はトレ後あんまり痛み引きずらなくなったけど


40: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:19:21.19 ID:UYF9ZmzIp
>>37
慣れてきたら部位を分けて頻度増やせ


43: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:19:55.29 ID:uAH2piOg0
>>37
筋肉痛は慣れてくると弱まる
筋トレのスパンが空きすぎると筋肉痛強くなるから
筋肉痛嫌ならむしろ週2にすべき


48: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:20:58.16 ID:Y1tnWXXL0
プロテインなんて飲んでも贅肉にしかならんぞ
半端なトレーニングすれば余計贅肉にしかならん 脂身やあんなもん


57: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:22:43.74 ID:GXzxcnjz0
>>48
【速報】プロテイン、脂身だった


49: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:21:16.70 ID:yvb6xVra0
とりあえずどうすればええんや

週2にすればええんか?


56: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:22:33.06 ID:uAH2piOg0
>>49
一番いいのは今後も続けること
次に必要なのは週2にすること
そのつぎはトレメニューとか体重とか食事とか、めんどくさくない範囲でいいから記録すること


61: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:24:08.53 ID:yvb6xVra0
>>56
記録ぜんぜんしてへんわ


65: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:25:54.78 ID:uAH2piOg0
>>61
記録すると成功が形になるから捗るぞ

今はコンビニとかでもいい食い物が売ってるから買い食い感覚で色々試していけ
有名なところでいうとサラダチキンとかな


50: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:21:16.90 ID:BkX/wHVpM
ワイと同じ体質やな
増量意識したらまず腹だけ出てきてマジでみっともない感じになったわ


55: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:22:23.77 ID:yvb6xVra0
>>50
ほんまそれや

一気にモチベ下がったンゴ


51: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:21:17.12 ID:CChRMD46d
年齢はいくつや?


54: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:21:38.18 ID:yvb6xVra0
>>51
28や


58: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:22:46.78 ID:CChRMD46d
>>54
体質の変化もあるかもしれんな
30前後は代謝が落ちて太りやすくなるし


9: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 14:14:48.70 ID:uAH2piOg0
1ヶ月で筋肉ついたら世の中マッチョだらけやで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1535778802/


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