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1: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:20:10.296 ID:33Sj8oqg0
太りすぎた





3: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:20:35.965 ID:W4DdpHar0


4: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:21:03.455 ID:t1bbHgZz0
糖質より脂質抜けよ


7: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:21:46.467 ID:33Sj8oqg0
>>4
脂質も抜く


5: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:21:18.543 ID:33Sj8oqg0
糖質じゃねえか


8: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:22:08.315 ID:Fr92bTzl0
肉と野菜だけ取れ
調味料は塩と胡椒だけ


9: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:22:33.648 ID:R2JfM4CTK
生野菜食ってろ


10: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:23:21.778 ID:Jz6jejiY0
脂質抜いたら糖質制限じゃねえだろ
原理わかってんのか
こういうバカが後々糖質制限ダメとか言い始めるんだろうな


13: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:24:08.504 ID:QCj7xM/qa
>>10
取り過ぎても太るよ
一日1000キロカロリーに抑えないと


11: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:23:25.666 ID:33Sj8oqg0
肉、卵、納豆
あたりだけでええか。
調味料は塩胡椒か


12: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:23:41.469 ID:Qu06zMmZ0
赤身肉と玉子!
あとお腹空いたら茹でブロッコリー


14: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:24:09.111 ID:ni7VbnOSH
糖質制限とかクソどうでもいい
痩せたきゃカロリー計算しろ


18: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:28:02.075 ID:kBQcYbdD0
>>14
むしろ糖質制限すればカロリーとかどうでもいい




16: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:26:05.556 ID:t1bbHgZz0
糖質制限は良くないだろ
どいつもこいつも不健康に痩せてるじゃん
脂質抜いて(少々は摂る)糖質は気にせずが一番健康的だろ


17: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:27:18.604 ID:m1ispPVdx
本当にデブは馬鹿で極端だな
糖質脂質もある程度摂るんだよ


19: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:29:13.779 ID:Jz6jejiY0
まあ糖質制限すれば自然とカロリーも落ち着くけどな


23: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:34:41.830 ID:ZKX2iH6i0
白米を玄米に代えるだけで結構痩せるぞ


24: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:36:23.256 ID:nNNQss1H0
糖質制限で30キロ痩せたで


25: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:37:57.925 ID:ClEY29Pkr
葉物野菜
きのこ類
肉類
チーズ


27: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:41:03.419 ID:Jz6jejiY0
糖質制限のデメリット云々というが
俺は糖質制限もやらないままひどい肥満を抱え続けてカロリー制限とかいう過酷なダイエットに失敗し続けるよりは糖質制限した方が絶対にいいと思うわ
そもそもデメリット自体も科学的にはまだ議論中ってレベルでデメリットあるって論文があればないって論文もあるで素人がとやかく言える次元にはない


28: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:41:10.126 ID:C0iv+G8CM
自分で調べられない馬鹿にダイエットは無理


29: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:41:33.110 ID:LADI7iNw0
糖質は完全に0じゃなくて多少は食っとけよ
糖質ってのは根菜類(芋やかぼちゃ蓮根等)と穀物(米小麦類)、あとは砂糖等

肉類やチーズはカロリーは高いが糖質は低いから食っていい


31: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:46:11.326 ID:XibA/oZF0
別に頭使う必要ない
糖質を減らすだけ
俺は4ヶ月で18lg痩せられたぞ

1日の糖質30g未満に制限してた


33: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:49:15.475 ID:ZKX2iH6i0
俺は主食は糖質制限なんてしてないけど
全然太らないぞ
食生活は脂っこいものと甘いものはあんまり食べない




34: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:49:26.442 ID:HLZGzc2B0
米、小麦食品、お菓子

これ抜いて肉と野菜中心に食ってれば健康的に痩せていく
頭がボーッとするようなら飴を舐めればいい


36: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:51:08.167 ID:Jz6jejiY0
というわけでオススメの食品は鶏肉
安くて料理にも使いやすい
牛肉豚肉や魚は鶏肉に比べれば高めだけど美味しいから鶏肉に飽きたら食べるといい
今は秋刀魚激安だし美味しい
糖質もあくまで制限であってやりようによっては完全カットじゃないから
例えばハンバーグにパン粉使うのもちゃんと量計算すればおk
あとお腹膨らますには高いけどやっぱり野菜も取りたい
ブロッコリーとかもやしとかトマトレタス
朝っぱらにトマトと明治のカマンベール食ってるとなんか楽しいよ


37: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:54:43.429 ID:zSz9OGgLa
肉 赤身と皮なし鶏むね肉
卵 納豆 めかぶ キムチ
豆腐 マグロ赤身 ゴボウ きのこ類
ビタミンは錠剤


38: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:54:58.172 ID:Jz6jejiY0
糖質制限の問題は料理スキルがないと食べるもんなくなること
料理のレパートリー大事
作り置き糖質制限おかず本とかあるからそういうので色々作れるようにしておくといいよ


15: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 10:25:33.756 ID:DzS5HNX5d
夜マック食いたい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536196810/


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