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1: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:38:41.386 ID:fgWpml95d
膝壊す言ってたから移行するタイミング教えてくれ





2: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:39:05.083 ID:fgWpml95d
ちなみに88キロ


3: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:39:36.986 ID:Q2KoER4i0
泳ごう


11: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:41:14.882 ID:fgWpml95d
>>3
クソ田舎で車で行く距離レベルで離れてる


4: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:39:39.747 ID:y0FhL6ON0
ずっとウォーキングでいい


11: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:41:14.882 ID:fgWpml95d
>>4 
了解 


5: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:39:55.596 ID:l+ZZuAOc0
身長は


11: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:41:14.882 ID:fgWpml95d
>>5 
174 


6: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:39:59.567 ID:14HCq3tnM
ジョギングを挟め


11: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:41:14.882 ID:fgWpml95d
>>6 
挟みつつ歩くのね。了解


7: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:40:15.700 ID:KPMExoPU0
膝に聞け


12: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:42:26.567 ID:fgWpml95d
>>7
膝は歩いてる時はまったく痛くならない。ってか足の裏が痛くなる


9: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:40:50.339 ID:6tp/vxdX0
個体差がある


12: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:42:26.567 ID:fgWpml95d
>>9 
そりゃそうか


15: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:43:35.668 ID:fgWpml95d
習慣化するのは当たり前として痩せたい


17: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:44:37.017 ID:+bFE0Oym0
膝に負担をかけないように4足歩行するのがいい


18: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:45:03.989 ID:fgWpml95d
>>17
不審者で通報まったなし


19: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:45:18.216 ID:FQCpBG9d0
じつはウォーキングとランニングに明確な違いはない
早歩きがいつの間にかランニングになってるだけ


20: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:45:45.266 ID:3xv/CDxlp
食事制限だけでまず10キロ落とせ
走るのはそれからだ


21: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:46:01.229 ID:ggZh/sTx0
なんの知識があるわけでもないけど食事制限してれば10キロくらいすぐ痩せないの?
常に何十キロの重り背負ってるんだから普通の人と同じ食事してればぽっちゃりくらいすぐ行きそうに思えてしまう


22: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:46:25.551 ID:ZBl9DhxH0
腕を振れ腿を上げろ
そしたら走ってるようなもんだ


23: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:46:43.379 ID:Jnz7iMXx0
80割ったらな


26: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:50:54.112 ID:fgWpml95d
>>22
>>23
わかった


24: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:47:06.244 ID:+3t/IXCpd
まず食事見直せ
腸内環境整えたらまじで痩せる
おすすめはキャベツ


27: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:51:41.218 ID:fgWpml95d
>>24
キャベツもりもり食ってるよ


25: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:50:14.550 ID:fgWpml95d
休職中で食わなくても歩かないと太っていく。実家に帰省してるから栄養士の親に管理してもらってる感じ。職業柄なのかわからんけど普通量のご飯出されるんだ


28: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:52:36.373 ID:fgWpml95d
距離は1万歩を目安に歩いてるんだけど足りないかな?




29: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:52:39.669 ID:HxP4vzeld
始めは数日おきくらいで走ってみたら


31: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:53:34.978 ID:fgWpml95d
>>29
体力が無いんだけど休み休みでもいいのかな?


34: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:56:33.397 ID:j8Vlfvtkd
>>31
やらないよりは全然いいでしょ


36: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:58:09.868 ID:fgWpml95d
>>34
そうだな。ウォーキングの合間合間に挟んでみるよ


30: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:53:32.119 ID:cgnuxZkX0
恐らく移行したら3日で辞めてしまうからそのままウォーキングでいい


32: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:54:22.958 ID:fgWpml95d
>>30
まあそんな気がする


35: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:57:44.389 ID:g/7lkGrZd
スロージョギングにしとけ
早歩きと同じぐらいの速度のやつ
それを半年ぐらいやれば15キロは落ちる


37: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:59:13.404 ID:J64AYKzq0
距離は決まった距離(コース)を決めなさい。一万歩とか曖昧なのはダメ
まずはそのコースをウォーキング→速歩→ジョグとレベルアップしていく
完全にジョグに移行出来たら速さと距離を伸ばしていく


39: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:00:23.347 ID:fgWpml95d
>>37
ほー。一応コースは決めてるから実践してみる


43: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:05:53.437 ID:J64AYKzq0
>>39
うむ。上でも言ってる人がいるけど最初はそれぞれ混合でいいからね
あと速歩については分かるかな?


45: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:07:34.640 ID:fgWpml95d
>>43
いわゆる早歩きのことじゃあないのかい?


48: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:16:49.069 ID:J64AYKzq0
>>45
うんそうなんだけどただ速く歩くだけだとウォーキングとジョグの繋ぎとしてウォーキングに寄り過ぎてるんだよね
速歩は腕はジョグや競歩みたいに90度くらいに曲げて恥ずかしがらずに堂々とやって欲しいんだ
大丈夫かな?


49: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:19:16.275 ID:fgWpml95d
>>48
やっぱり腕の振りも大事なんだね。頑張ります


50: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:26:07.991 ID:J64AYKzq0
>>49
腕振り凄く大事!恥ずかしがらず頑張れよ


51: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:26:33.200 ID:fgWpml95d
>>50
色々とアドバイスありがとう。頑張るよ


42: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:04:44.086 ID:fgWpml95d
>>37
これが今1番現実的だからこれをやることにするのお前らありがとうな


38: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 04:59:29.636 ID:+3t/IXCpd
歩くの苦痛ならまだ運動しないでいいんじゃないかな
その体重ならまず食事制限で落とせるまで落として見れば?
それから歩いてもいいと思う


44: 名無しダイエット 2018/09/10(月) 05:07:23.107 ID:QjypQcod0
一度でも膝やらかすと治らないから無理だけはするなよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536521921/


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