20170916232746
1: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 10:53:20.08 ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい





2: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 10:58:56.12 ID:YrhRffEN0
痩せてても筋肉つくの?


3: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 10:59:22.03 ID:YrhRffEN0
どんなメニューからはじめたらいいか教えて


4: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 11:19:34.00 ID:2KpJi+SA0
どこの筋肉をつけたいの?


5: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 11:39:06.10 ID:YrhRffEN0
>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。


6: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 11:39:38.38 ID:YrhRffEN0
ガリガリだと筋肉つかないとかある?
肉がないとダメとか


7: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:03:30.92 ID:PSEcrrkwM
プロテイン飲めばガリでもある程度はつくらしいね


9: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:12:37.37 ID:YrhRffEN0
>>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない?


8: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:05:08.71 ID:c4wtFpSK0
ボディビルやってる人に、トレーニング3割食事7割って聞きました


10: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:13:09.25 ID:YrhRffEN0
>>8
今のまま腕立てとかしても無意味?


11: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:16:11.80 ID:Nxk7ND+sM
まず毎日ビール飲んでとにかく太れ


12: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:29:07.70 ID:YrhRffEN0
>>11
酒とかって腹でるだけじゃないの?


13: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:37:37.13 ID:Nxk7ND+sM
太りやすくするためだよまずは太ることから始めよう


17: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:47:10.81 ID:YrhRffEN0
>>13
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから


15: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:46:29.44 ID:MFprZZ2Id
最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る


19: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:48:39.10 ID:YrhRffEN0
>>15
ガリから始めた方がいい?


16: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:47:08.81 ID:dBM4+BB/d
タンパク質とれ


20: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:49:26.80 ID:YrhRffEN0
>>16
1日1回プロテイン飲んでるが太らん


22: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:49:57.44 ID:dBM4+BB/d
>>20
運動しろ


24: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>22
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに




23: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:51:42.27 ID:dBM4+BB/d
運動→筋繊維が切れる→超回復する→前より強くなる→運動する


24: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>23
ガリガリのまま筋トレでええの?


28: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 13:12:28.74 ID:dBM4+BB/d
プロテイン摂るタイミングはググれ


34: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>28
おけありがとう


29: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 13:30:00.69 ID:FPtYTIFt6
自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか?
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが


34: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>29
安く済ませたいのが本音


30: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 13:52:35.79 ID:G8y1mx6y0
僕もガリガリで鍛えたくてジム行ってるけどご飯食べなさすぎてほとんど変わらない


36: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>30
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った


39: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:18:02.88 ID:G8y1mx6y0
>>36
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます


31: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 13:53:24.63 ID:oOSvwI5ud
俺もアンガ体系。2年前に体重増やそうと思ってやったけど、ダメだったなー海外からプロテイン買って3食飲んで30kgダンベルトレーニングしたけど、3キロだけ増えた。それ以上増える気配ないのでやめた。


36: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>31
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った


32: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:09:49.35 ID:Nxk7ND+sM
ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ


37: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:17:02.44 ID:YrhRffEN0
>>32
太らない体質には無理なんかな


35: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:15:39.62 ID:QN9f5a5v0
まあ書いてある通り太らな始まらんわ、あと余裕あるならプロテインは牛乳に溶かして飲んだほうが脂肪もつくし何より水より美味いからオススメやで


40: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 14:43:20.75 ID:dBM4+BB/d
太くしたいなら速筋を鍛える
スリムボディなら持久筋を鍛える


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1536630800/


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