00b2c16e281261fe7d61e750ce87d9fa_600
1: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:13:33.30 ID:sB4ySPfA0
1日2000kcalに抑えてるのに全然痩せない
やっぱり遺伝やから仕方ないんか…





2: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:13:54.80 ID:sB4ySPfA0
遺伝で太りやすいのは絶対あるのに甘えとか言われてほんま腹立つわ


229: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:37:04.93 ID:Ep267eV30
>>2
ほんまそれ
そういう奴にはハゲは甘え毛根に気合が足りんって言っとけ


3: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:14:11.51 ID:9TUdn8gO0
何週目?


5: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:14:42.11 ID:sB4ySPfA0
>>3
1ヶ月経ったわ


548: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:00:19.81 ID:5TE6tFg00
>>5
3ヶ月くらい続けないとだめだぞ


4: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:14:13.22 ID:u0MUISNN0
もうそういうのええから痩せろデブ


7: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:14:59.76 ID:sB4ySPfA0
>>4
だからガチで痩せないんやこれでも
ほんま体質やねん


12: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:16:05.55 ID:u0MUISNN0
>>7
痩せるまでダイエットすれば痩せるやろ
走って食うなデブ


23: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:17:55.55 ID:sB4ySPfA0
>>12
だからダイエットしとるのに痩せんのや


6: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:14:48.53 ID:JUWC6xIc0
走れ


14: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:16:20.50 ID:sB4ySPfA0
>>6
膝壊しそうで怖いんや
それに痩せるのに有酸素運動は要らんって聞いた


53: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:21:22.30 ID:VU1O+Njy0
>>14
有酸素運動が要らんくらいインプットカロリーを抑えれば要らんだけで同じ摂取カロリーなら運動しないより運動したほうが痩せるに決まってるやろ


82: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:23:32.87 ID:sB4ySPfA0
>>53
2500は使ってる


38: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:19:35.67 ID:JUWC6xIc0
>>14
2000カロリーで痩せるわけないやんけプラマイゼロやぞ
7000カロリー減らしたらやっと1キロ痩せれるんや
3日食べなければ1キロ痩せる計算や


52: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:21:16.82 ID:sB4ySPfA0
>>38
体重重いし筋トレしてるから2500kcalは絶対消費してる
ジムまでチャリ漕いでるし


76: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:23:14.57 ID:HoQ+MziG0
>>52
無い無い


94: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:24:49.41 ID:sB4ySPfA0
>>76
88kgやぞワイ
チャリでジム行くだけで汗だくや
ちゃんとスクワットとかレッグプレスもやってるし


8: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:15:09.37 ID:G3jYF2y+0
糖質の摂り過ぎちゃうんか
極端な話2000カロリー分全部米で摂ったらダメやで


18: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:17:25.28 ID:sB4ySPfA0
>>8
PFCのバランスは160 50 225にしとる


11: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:15:46.56 ID:sB4ySPfA0
子どもの頃から周りと同じぐらいしか食ってないのにぶくぶく太りまくり
今も周りの奴らはジャンクフードやお菓子たくさん食って「太らないわw」とか言うとるのになんでワイだけ


16: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:16:51.61 ID:u0MUISNN0
なんセンチなんキロなんやデブ


28: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:18:31.79 ID:sB4ySPfA0
>>16
173cm88kgや


34: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:19:07.09 ID:u0MUISNN0
>>28
小さい頃からずっとデブなんか?


41: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:20:22.36 ID:sB4ySPfA0
>>34
そうや


51: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:21:05.25 ID:u0MUISNN0
>>41
今いくつや
運動部はいったことある?


58: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:21:49.47 ID:sB4ySPfA0
>>51
20や
中学校までは野球部やった


63: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:22:09.20 ID:u0MUISNN0
>>58
キャッチャーやろデブ


86: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:24:00.19 ID:sB4ySPfA0
>>63
ファーストや


20: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:17:29.36 ID:6GnBwHs1a
カロリー計算とかやってるのがダメやな
朝飯と夕飯たらふく食っていいから昼飯と間食をやめろ


35: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:19:15.20 ID:sB4ySPfA0
>>20
間食はプロテインと0kcal食品しかしてない


42: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:20:28.94 ID:6GnBwHs1a
>>35
じゃあ昼飯も食うのやめろ
そのかわり必ず9時までに朝飯を食え


30: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:18:44.24 ID:KWKDZy1c0
急激に痩せられるわけ無いだろ
年単位で考えろ


40: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:20:04.67 ID:sB4ySPfA0
>>30
1ヶ月やって全然変わらんのは萎えるわ
ワイの計算やと4kgは絶対落ちるのに


31: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:18:54.94 ID:6GnBwHs1a
有酸素運動は無能がやることやから筋トレに絞るのは正解やな


32: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:18:58.77 ID:QlcRDXVf0
おれ1日1200kcalの食事制限のみで83→60に減らしたぞ半年で


71: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:22:52.73 ID:VU1O+Njy0
>>32
これくらいカロリー控えろや




59: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:21:54.68 ID:ERDxldHd0
筋トレもたいしたことやってないんだろ


65: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:22:12.17 ID:Yl8wNECld
ワイカロリー制限なしで筋トレ+昼夜プロテインやってたらガンガン太ったんやが


74: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:23:04.14 ID:bU5yKI5S0
>>65
当たり前やろw


84: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:23:49.12 ID:Yl8wNECld
>>74
やっぱ制限せな痩せんのか?


122: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:27:13.41 ID:CxdXWCuGa
>>84
ボディビルダークラスのトレーニングしてる人でも制限ない食事するとガンガン脂肪つくわけやし一般ウエイト民程度のトレーニングで制限なしの食事してたらそりゃ太るやろ
ボディビルダーの増量はわざとやが


66: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:22:21.99 ID:RG30hAsIa
一週間で8万歩目指して歩いてみたら
イッチとほぼ同じ体格やけど3ヶ月で3キロ痩せたで


79: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:23:26.09 ID:0BsAzEyeH
ワイクッソ酒弱くて鍛えてるけど全く飲めるようにならんし
遺伝子には勝てんで


87: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:24:04.94 ID:iqFMdqVH0
>>79
酒とデブを一緒にしてはいけない


89: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:24:05.99 ID:KWKDZy1c0
健康的な生活を続けてゆるやかに筋肉質になればいいやん
何を焦ってるんや


92: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:24:43.07 ID:zjeV4UBB0
ワイも筋トレでかっこいい体目指してる最中やで~


98: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:25:17.64 ID:+8EDsgUea
小さなことやけどご飯食べる時にめっちゃよく噛むといいってのは聞いた事あるぞ
デブは噛まないやつが多過ぎるらしい


112: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:26:22.57 ID:Q9rlEe9A0
>>98
カレーは飲み物とか言っちゃうからな
噛んでないことがよくわかる


107: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:25:57.85 ID:J/M2n1XTa
トレーニング内容と飯の内容が無いと何とも言えんわ


142: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:28:58.93 ID:sB4ySPfA0
>>107
週3~4でBIG3中心や
飯は鶏胸肉と鮭や鱈や豆腐や卵や納豆を蛋白源にしとる
夜はできるだけGI値が低いパスタを食っとる
あと水を毎日3リットル飲んで野菜も食ってる
もちろんドレッシングはかけてない


109: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:26:06.79 ID:RG30hAsIa
体重計測やめたほうがええで
思いのほか体重計落ちなくてモチベーション下がるから
服を着たかんじとか体の動かしやすさボディラインの変化に注目したほうがええ


134: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:28:25.63 ID:mmWDBOh/0
>>109
ストレス溜めんいうのは大事だよな
まあ小まめに計ってより自分を律することのできる人もいることもあるからなんやけど


114: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:26:32.27 ID:DPqMDImgr
どう見ても強靭な肉体を作ってるとしか思えないがや


146: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:29:07.12 ID:VU1O+Njy0
>>114
単なる増量期やんな


120: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:27:06.94 ID:sB4ySPfA0
筋トレは週3~4や
マッチョな友達に教えてもらってBIG3を中心にやってるんや
これだけ努力しとるのに痩せんのや
それやのに甘えとか言われてほんま嫌やわもう
君らデブらんために努力とかしとるんか?そんなのないやろ
みんな好き勝手食っとるのにデブったないやん


126: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:27:50.91 ID:Igm+VPIq0
>>120
走れって言ってんだろ糞デブ
糞デブが筋トレしても無駄
今すぐにでも走れ糞デブ


152: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:29:43.01 ID:sB4ySPfA0
>>126
マッチョな友達が走らなくても痩せるで言うてたんや
実際RIZAPも有酸素運動なんかさせないらしいやん


160: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:30:45.17 ID:IWgSSwkD0
>>152
でお前は痩せたんか?痩せてないだろ?
友達が言ってた?でお前は痩せたんか?
お前は走るのが嫌なただの糞デブ
痩せたいなら今すぐにでも走れ糞デブ


221: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:36:17.05 ID:Z93NuPhN0
>>152
走らなくても痩せるけど
お前は食ってるやん


143: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:29:03.05 ID:HzyvLCzqp
>>120
そりゃ筋肉ついたら重くなるやろが体重落としたかったら有酸素運動やれや
筋トレで脂肪を落とすとか無理やぞ


173: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:31:46.33 ID:VU1O+Njy0
>>120
好き勝手食ってデブらない奴はお前ほど食に対して執着がないだけやぞ
食うのが大好きなのにデブってない奴は大なり小なりデブらない習慣持ってる


184: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:32:42.55 ID:sB4ySPfA0
>>173
ワイまだ二十歳やぞ?
周りの奴ら見てても飲み行ったりお菓子食ったりして食生活めちゃくちゃな奴ばっかやのにみんな痩せとる
ワイは比較的食事に気を使っとるのにデブ


127: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:27:51.36 ID:pUk+0c9y0
デブなら炭水化物抜いた方が落ちるで
脂質減らすのは筋トレ民向けや


137: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:28:49.50 ID:HtTSG1HV0
基本的に筋トレして基礎代謝が上がってくるのが1ヶ月、そこから燃焼に2ヶ月くらいのスパンで考えるんだぞ普通は


138: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:28:51.64 ID:iqFMdqVH0
と言うかこう言うタイプは情報入れすぎや。
筋トレも超回復ガーとか効率悪いやろーとか言って結局一番大事な続ける事をしない


168: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:31:10.49 ID:VJmAWi320
2000は食いすぎだろ
そら太るわ
ダイエットしたいなら最低1500以下に抑えろ


169: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:31:13.66 ID:sB4ySPfA0
お菓子も我慢して毎日0kcalの寒天ゼリーや
チョコレートもクッキーも1ヶ月食ってない


170: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:31:28.70 ID:zlaAcXkZ0
体重だけ意識しても仕方ない
筋肉付けば重くなるしな


190: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:33:04.29 ID:QlcRDXVf0
ていうか2000kcalの食事してみっちり筋トレしてって痩せにいってるというか筋肉つけにいってるやんけ


199: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:34:22.90 ID:bU5yKI5S0
>>190
それな
長い目でやったらええやんって感じやわ


213: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:35:48.24 ID:sB4ySPfA0
2000っていうのも根拠があるねん
健康に痩せたいなら基礎代謝分のカロリーはとったほうがええってマッチョな友達が言うてたんや
それでカシオのサイトで計算したら基礎代謝2000やねん
これで痩せないとありえへんやろ
基礎代謝って絶対安静で使うカロリーやで?
ワイは筋トレしたり買い物行ったりしてるのに
no title


232: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:37:23.57 ID:QlcRDXVf0
>>213
実際痩せてないんならもう少し減らそうとか考えないんかね…


235: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:37:37.88 ID:qa4tN6di0
>>213
デブるのに個人差があるって言う割になんで基礎代謝にも個人差があるって思わないんや?


254: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:39:29.27 ID:ASlYhREP0
>>213
そのマッチョな友達アホやな
まったく知識もないしちょっとは勉強したほうがええで


278: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:40:47.91 ID:sB4ySPfA0
>>254
友達は体重70kgもないのにベンチ120挙げるガチ勢やぞ


311: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:43:28.19 ID:Nue5oDQx0
>>278
ガチ勢のくせに代謝カロリーとか筋トレだけで痩せるとか言ってるんか?w


270: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:40:29.44 ID:VJmAWi320
>>213
体重と身長入れただけで正確な基礎代謝測れるわけねーやろ
格闘家みたいな筋肉ゴリラとお前みたいな脂肪デブでも同じ身長体重はありえるんやぞ


301: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:42:24.04 ID:sB4ySPfA0
>>270
casioのサイトが筋肉ゴリラを想定しとるとは思えん


318: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:43:44.08 ID:eK8Z+Djn0
>>301
やからそのサイトで自分の目標体重入力してそのカロリー目安にしろや




214: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:35:54.69 ID:KLSSBNNc0
有酸素運動はコンテスト出るとかのレベルじゃなきゃいらんで
食事制限とウェイトトレーニングで充分


223: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:36:28.92 ID:rW53jaOv0
筋トレダイエットは体重変化があんまりないからモチベーション維持がきついわ
1ヶ月くらいでやっと体が変わってくる


242: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:38:16.79 ID:bU5yKI5S0
遺伝で基礎代謝が1500くらいしか無いんやろ
答え出たやん


252: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:39:12.89 ID:iBIIv39La
最近の医学界の論文で極度のデブの体質は痩せられないってヤツ面白かった
要は消化器官の吸収効率が段違いに良くて体が糖や脂質に異常なほど反応して脂肪へ変えるんや
そして、普通は体の脂肪を燃焼してエネルギーへ変換するんやけど体がそれを手放そうとしなくて、分解要素のあるミネラルを汗から逃がして極力消費を抑えるんや
つまり、少量でめちゃくちゃ太るけど全然痩せん体質やな
この体系の人を標準に近づけようとすると栄養失調気味になるみたい
まぁ栄養を断てば脂肪はつかないんやけどその間の効率の個人差が問題って話でした


267: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:40:16.62 ID:sB4ySPfA0
>>252
神は残酷やなあ


328: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:44:48.29 ID:G3jYF2y+0
>>252
こういうのって診断とかできるならしてみたいわ
吸収効率とかよく言うけど自分が数値的には平均以上か以下なのかとか知りたい


287: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:41:24.11 ID:HtTSG1HV0
擁護するつもりないけど膝痛いやつはマジで走れないぞ
有痛性先天性膝蓋骨分裂症とかいうやつなってるけど走るとガクガクしてクソ痛い
エアロバイクで30分くらいやないつも


293: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:41:44.05 ID:OVVeC1X90
1ヶ月くらいじゃまだ結果には結びつかないと思うが言ってるほどハードな運動で2000kcalしか取ってないのに全く痩せないのは確かにおかしい
必ず何か原因がある

1日の食事を完食含めて書き出せ
あと筋トレのメニュー書け
そしたら原因分かるから


315: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:43:37.74 ID:mmWDBOh/0
>>293
だよなあ、ほんまに2000に抑えてで運動してるか日常でも動くこと多い奴ならそれでも痩せるレベルやし
大体こういうことを言ってる奴に出会うともっと食ってるとかある


339: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:45:57.56 ID:sB4ySPfA0
>>293
昨日の飯


ご飯0.5合

味噌汁
卵焼き


ご飯0.5合
鶏胸肉野菜炒め
納豆


パスタ100g

間食
プロテイン×4
ヨーグルト200g
0kcal寒天ゼリー


349: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:46:41.04 ID:bU5yKI5S0
>>339
バクバク食ってて草


365: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:48:05.50 ID:mcuFooP10
>>339
え、これカロリー多いんか?
普通やなとか思ってみたけど


377: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:48:58.12 ID:f2MM05fK0
>>365
痩せたい奴が普通じゃダメやろ
いくらデブでも


381: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:49:02.76 ID:/MdcTpmV0
>>339
これ2000でおさまるんか?


385: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:49:19.87 ID:VJmAWi320
>>339
お前嘘ついてるやろ
これだと2000ないやんけ


395: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:49:51.84 ID:G3jYF2y+0
>>339
ご飯一合で糖質55g、乾燥パスタ100gで糖質69.5gやで
痩せたいのに1日の糖質100g超えはいかんわ


407: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:50:29.86 ID:VU1O+Njy0
>>339
食いすぎちゃうか?
あとパスタも麺だけ食ってるわけやないんやから何パスタか書けや


425: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:51:42.79 ID:sB4ySPfA0
>>407
素パスタにお吸い物の素ふりかけて食ってる


428: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:51:50.85 ID:dSG6huJ8d
>>339
プロテインとヨーグルトのカロリーがすごいんか?
意外と普通やな


468: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:54:11.20 ID:VJmAWi320
>>428
だよな
これだとどんだけ大量のプロテイン飲んでんねんってなるわ


505: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:56:48.92 ID:ilGkh6akM
>>339
飲み物はどうなん?
お茶でも1日1.5l程度に押さえておけよ。
ジュースは500mlでも簡単に太るわ。


522: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:58:13.53 ID:sB4ySPfA0
>>505
飲み物は水かお茶しか飲んでない




348: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:46:40.19 ID:mJfyV4mC0
筋トレして2000kcal取るなら体重は減らんけどだんだんええ身体になるから続けろや


353: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:47:06.88 ID:THnXOqND0
体重減らそうとしないで筋肉量増やしてこって思えばええんやないか


371: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:48:38.16 ID:irHpA3W80
そもそもほんとうに2000キロカロリーなんか?
ちゃんと食べたもの全部メモつけてる?


399: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:50:11.52 ID:uYUvaAwH0
>>371
適当に言ってるだけやろな


372: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:48:43.73 ID:I7xtnRc40
この手のスレみてると何やっても痩せないようにしか見えんよな
皆自分の理論でめちゃくちゃ言ってるだけやし


380: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:49:01.89 ID:6ay9AsfA0
痩せたいならスクワットしたあとに走れ


383: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:49:03.59 ID:sB4ySPfA0
トレーニングメニューは
ベンチプレスやってデッドリフトかスクワットは絶対やる
BIG3は各種目週2はやる
あとはラットプルダウンとかレッグプレスとかチェストプレスとかショルダープレスとかフレンチプレスとか
友達曰く二頭筋とか腹筋とか小さい筋肉は後からでええ言うてた


401: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:50:15.34 ID:sB4ySPfA0
>>383
基本は全部8~12repを3setや
大体一回のトレーニングが1時間ぐらいで週4


469: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:54:11.72 ID:OVVeC1X90
>>401
メニューに問題はない
だが
筋トレ後に60分有酸素やれ
必ず、絶対にだ

そして炭水化物を今の1/3に減らして
脂質をゼロにするつもりで食事とれ
繰り返すが脂質は食品から取れる
食用油で取る必要は一切ない


485: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:55:35.72 ID:sB4ySPfA0
>>469
膝が痛いんや
行き帰りで20分づつぐらいチャリ漕ぐからそれが有酸素運動になっとると思うんやが


510: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:57:23.04 ID:L1bG8oYr0
>>485
ジムでロードバイクでええぞ
それかプールでもいいが、そもそも有酸素運動は30分以上やらんと効果期待できんぞ


533: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:58:53.25 ID:sB4ySPfA0
>>510
ロードバイクとか景色変わらんから面白くないンゴねぇ


550: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:00:28.42 ID:L1bG8oYr0
>>533
スマホいじりながらこげばええわ
慣れれば1時間で700以上消費できる


560: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:00:57.16 ID:O/3sVFZEa
>>533
面白いかどうかやなくてやれやデブ


518: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:57:59.55 ID:OVVeC1X90
>>485
じゃあプール入って60分歩け
それなら膝に負担はかからない

あとお前の運動量でプロテイン4回は多すぎる
一回減らせ


533: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:58:53.25 ID:sB4ySPfA0
>>518
エニタイムやからプールないんや


563: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:01:06.07 ID:OVVeC1X90
>>533
エニイタイムはマシン専用ジムだったはずだが

おまえベンチプレスとかスクワットとかデッドリフトどこでやってんだよ?
バーベルもダンベルもないはずだぞ?


572: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:01:47.85 ID:sB4ySPfA0
>>563
フリーウエイトも普通にあるで


431: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:52:02.42 ID:LAQWsi/i0
>>383
ジムのマシンの名前羅列してるだけやん
何kgで何rep何setなん


457: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:53:19.34 ID:sB4ySPfA0
>>431
限界でやれる重量を8~12repで3setや
ベンチなら45kg
スクワットなら55kgぐらい


406: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:50:28.56 ID:486QGzvyd
痩せたいんじゃなくて筋肉付けたいだけで草


443: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:52:39.37 ID:AYD6XN/ga
2月からジム通ってのウエイト+有酸素で体重95kg体脂肪率40%から100kg35%になった
脂肪は減ったけど痩せたんだか太ったんだかよくわからなくなってきた


482: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:55:23.50 ID:HoQ+MziG0
5000円くらいの安い体組織計でも大凡の基礎代謝測れるのに
というかジムに置いてある体組織計に乗れば数字の真偽その場で分かるだろ


487: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:55:38.27 ID:5oYMhU3I0
体型的な話なのか体重的な話なのか
デブなら体重減らずに脂肪と筋肉が良い感じに入れ替わって少しスリムになることはある
体重減らしたいならプロテイン飲まずに筋トレすればいい


501: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:56:34.24 ID:6UHx7anA0
ありえん
筋トレは筋肉に負荷を掛けるだけで絶対的な運動量がない
有酸素運動しろ
泳ぐか、エアロバイクみたいなやつを毎日二時間やれ


503: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:56:37.43 ID:/frv559Z0
ID:sB4ySPfA0
痩せるの諦めてマッチョになればエエんでないか?
今の君のモチベーションでは多分続かないわ
マッチョ目指してたらカット出したくなるやろから、未来の君に託せや。
未来の君は積み重ねたものがある分モチベーションももつやろ。


515: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:57:48.18 ID:sB4ySPfA0
>>503
どちらにしろ1回は痩せた方がええでってマッチョな友達が言うてたんや
あんまりデブやとテストステロンの分泌量が落ちるとかなんとさ


617: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:05:24.90 ID:/frv559Z0
>>515
お前さっきから見てたら全部否定から入っとんな。だからデブなんやカス
ワシの意見を否定するならなんで他の奴等が言うとる有酸素運動も否定するんじゃアホボケカス
膝が痛いならジムの中でバイクこげや


513: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:57:31.02 ID:8P8PWXIs0
でもアホみたいな制限ダイエットで無理してリバウンドする典型的な奴より徐々に減らしていくくらいのほうがまだいいかもな


540: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:59:32.19 ID:VU1O+Njy0
プロテイン×4+3食ってほんますごいな
実質1日7回カロリー摂取してるんやろ
常に何か食ってるようなもんやんけ


547: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:00:06.32 ID:L5L5zpVA0
バカなマッチョの友達の言う通りにしてたら
こんなんになるで
no title


571: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:01:46.78 ID:Z9ZJfQt90
>>547
顔が自信で満ち溢れている
うらやましい


595: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:03:41.01 ID:VU1O+Njy0
>>547
強そう


553: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:00:36.42 ID:1Ddxirs20
取り敢えず米の量少し減らせや
あと晩飯は炭水化物食わんでええぞ


621: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:05:51.75 ID:FDD1asx60
とりあえず毎食前菜で野菜サラダ食えよ
レタスかキャベツ、トマトにきゅうり ドレッシング無し
味に変化求めるなら少量のツナやサバ缶や佃煮でも入れれ

これを大きめの皿に作ってよく噛んで食えば残りの炭水化物と肉魚は少量で済むやろ


635: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:07:33.96 ID:i3r2twI+0
>>621
ええこと聞いたわ
野菜嫌いやけどドレッシングあかんって聞いて食べるの苦痛やったけど少量のツナ缶はええわ


672: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:10:53.42 ID:FDD1asx60
>>635
水煮にしとき
痩せたいならオリーブ油漬け丼はあかん
海藻類好きなら海藻類とポン酢でもええで


700: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 02:13:07.43 ID:i3r2twI+0
>>672
海藻類とポン酢かええなーこれもマンネリしたら試すわ


526: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 01:58:27.79 ID:R1EcLp4N0
筋トレで痩せるつもりなら1ヶ月じゃ無理でしょ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536584233/


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