no title
1: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:00:43.563 ID:VsN7WPsH0
こんな感じ
no title





14: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:02:49.842 ID:VsN7WPsH0
>>6
ありがとう


9: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:02:18.303 ID:35/DRnG8a
ガリガリやん
身長体重胸囲腕回りは?


17: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:03:44.206 ID:VsN7WPsH0
>>9
183/74あとはわからん


11: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:02:34.519 ID:bep0usCU0
1年でそれは遅いぞ


17: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:03:44.206 ID:VsN7WPsH0
>>11
才能ないけどがんばったんだよぉ!


12: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:02:38.977 ID:5jUdhBHwa
何歳?


19: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:04:19.523 ID:VsN7WPsH0
>>12
22どす


15: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:02:54.775 ID:OobyTJ1Hd
真面目に身体作りたければ柔道部にでも入ったほうが良いよ


21: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:05:08.884 ID:VsN7WPsH0
>>15
いやそこまでするとなんか違くない?
確かにまだまだなのはわかる


18: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:03:56.842 ID:gNFK4vMI0
ガリガリガリクソンじゃねーか


23: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:05:45.144 ID:VsN7WPsH0
>>18
あんなに太ってないぞ
ガリなのは認める


20: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:05:05.595 ID:FqR5Jm2Hd
体育会系顔


23: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:05:45.144 ID:VsN7WPsH0
>>20
体育会系です




22: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:05:12.801 ID:35/DRnG8a
飯食ってるか?
肉ついてないやん


32: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:07:45.640 ID:VsN7WPsH0
>>22
少食やから…
食わないかんのは確か
プロテインだけじゃダメだよね


48: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:12:19.365 ID:uC7Io5GS0
>>32
プロテインってのは基本的に食事の回数を増やすために飲むものだぞ
一日三食をプロテインで五食に増やしてタンパク質を摂取する機会を増やすみたいな


66: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:19:03.326 ID:VsN7WPsH0
>>48
トレ後と寝る前に飲んでる
だから一応5食にはなってるはず
でも一回の量が少ないのは確か


27: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:06:06.561 ID:uC7Io5GS0
もうちょい脂質があると良い体に見える
ボディビルダーみたいな体型でもないかぎり脂肪が無いとどんだけ筋肉つけても貧相に見える


37: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:08:57.266 ID:VsN7WPsH0
>>27
元がクソガリだから難しい


28: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:06:21.155 ID:dWdnxu46M
鍛えてない俺と大差無い
no title


31: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:07:12.658 ID:gNFK4vMI0
>>28
肩からトゲが生えてて凄い


35: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:08:18.691 ID:35/DRnG8a
>>31
1もトゲ生えてた


50: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:12:51.505 ID:VsN7WPsH0
>>35
マジだ


57: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:15:01.883 ID:Ew6Xhf2R0
>>50
できたら1日のご飯のメニュー教えてくれ




74: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:22:58.340 ID:VsN7WPsH0
>>57
親が作ってくれるやつだから一般家庭と同じ
ご飯は頑張って2杯食べてる


29: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:06:40.024 ID:cyaOSA+b0
イケメンだったら好きになってた


41: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:10:23.092 ID:VsN7WPsH0
>>29
ごめんよ(´;ω;`)


30: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:06:52.311 ID:bep0usCU0
すまん、遅いと言うかまったく筋肉ついてないわ

ホントに1年やってたのか?


41: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:10:23.092 ID:VsN7WPsH0
>>30
ガチでつかないのよ
多分食事が良くないかそれ以前の体質とかの問題か


44: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:10:41.629 ID:uC7Io5GS0
>>30
胸筋の下部を見ればわりと頑張ったことがわかる
腹筋は元々割れてるものだから脂肪さえ無ければ割れてて当たり前だが


62: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:17:35.376 ID:VsN7WPsH0
>>44
ありがとう(´;ω;`)
頑張ったよ…


38: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:09:04.737 ID:Ew6Xhf2R0
186cm120kgあるんやけどダイエットと筋トレの秘訣教えて
おまえさんみたいな体型になりたいわ


50: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:12:51.505 ID:VsN7WPsH0
>>38
ダイエットなら食べないことかな?
僕はもっと食べなきゃだけど筋トレで痩せるってのは難しいかも
有酸素運動がんばろ!


39: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:09:04.977 ID:rqHb/lQ90
メニューを簡潔に述べよ


60: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:16:35.064 ID:VsN7WPsH0
>>39
腹筋30×3
ベンチプレスみたいなやつの200ポンド?くらいの10×3
スクワット20×3
などなど
全部で1時間半くらいかな?


64: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:18:16.313 ID:KI1W2kV80
>>60
毎日やってんの?


80: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:25:06.450 ID:VsN7WPsH0
>>64
3日に一度
毎日は流石にできないし意味なかろう


34: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 22:07:58.374 ID:ecZA32Ys0
でもいい感じに絞ってんじゃん
大きさを求めるなら尚頑張れ!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536843643/


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