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1: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:24:22 ID:vqx
いきなりステーキで300g食べたらタンパク質取り過ぎ言われたンゴ
何食べたらええんや?
パーソナルトレーニングで筋トレと食事報告あるからサボれない





2: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:25:35 ID:OpA
ゆでたまご


4: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:25:48 ID:obG
糖質制限なんだからタンパク質は取ってええんちゃうか


5: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:25:58 ID:obG
ワイも糖質制限中だが


6: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:27:07 ID:vqx
糖質制限やからカロリーは制限せんでいいんやがステーキ300gやとタンパク質が40g近くあるらしいんや
一日のタンパク質摂取が120-140gって言われたから一食で取り過ぎらしい


7: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:27:17 ID:UFH
糖質制限と運動で45キロ落としたけど15キロリバウンドしたンゴ


8: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:27:42 ID:vqx
>>7
筋肉付けきらんかったのと痩せた後に元の生活に戻ってしまうかららしいンゴ


11: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:29:19 ID:UFH
>>8
ワイはフルマラソン走る練習して筋トレもランナー向けのものとチューブトレーニングしてたんやけどやめたら戻ってしまうわ
でもクソデブにまでは戻らんかったんはトレーニングの成果やろか


14: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:29:52 ID:vqx
>>11
45kgからの15kgリバウンドか
それ以上戻らんのやったら大成功やん


18: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:31:44 ID:UFH
>>14
いまは食事量に気をつけてこの半月で3キロほど落としたからこのままあと7キロくらい落としたい


19: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:32:12 ID:vqx
>>18
順調そうやね
ワイも見習って頑張るンゴ


9: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:27:48 ID:UFH
チートデイとかやるんか?


10: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:28:23 ID:vqx
>>9
行き詰まったらやるらしい
でも飲み会OKやからチートデイいらんかも
もちろん糖質はとっちゃいけんけど


12: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:29:26 ID:obG
はえータンパク質制限は知らんかったわ


16: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:30:27 ID:vqx
>>12
取り過ぎちゃいけんって事はないらしいゾ
ちゃんと摂取量守りましょうね~って事らしい


13: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:29:45 ID:UFH
タンパク質制限したらハゲそう


15: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:30:13 ID:2VT
おから
とうふ
ささみ
つくね


うまいぞ


17: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:31:13 ID:vqx
>>15
その辺中心になるやな
タレはダメだから塩になるけど今度は腎臓いかれそう


20: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:33:16 ID:col
ダイエット~とかいって果物ばくばく
トマトばくばくしてる友人おったなぁ


21: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:34:12 ID:vqx
>>20
果糖はNGって知らん人多いみたいやね
野菜ジュースも要注意
サラダのトマトも避ける生活始まったやで…




22: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:35:35 ID:col
とりあえず甘さがあるものはヤベェって考えないとあれよな
市販のプロテインバーとか野菜ジュースもセーフやと思ってる人多いわ


24: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:37:57 ID:vqx
>>22
人工甘味料の方がよっぽどマシっていう
プロテインもiHerbで海外のいいやつ買えってURL来たわ


26: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:38:30 ID:col
>>23
自分の基礎代謝以上摂取しないように計算して糖質と脂質、炭水化物のバランス考えれば運動せんでも自然と落ちるで


27: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:38:31 ID:UFH
毎朝豆乳と乳酸菌飲料だけなのに今日は昨夜作った桃ジャムが食べたくてトースト食ってしもた
お昼はチキンラーメン
夜はダイエットシェイク
運動したいけど痛風発作が長引いててヘタに張り切ると発作が悪化しそうで怖い
飲んでるサプリはエビオスとシトルリン &アルギニンタブ


28: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:39:08 ID:vqx
>>27
アウトやんけ!
やっぱたまに食べたくなるんか


30: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:40:13 ID:col
どうしてもパン食いたくなったらブランパンいこうや
制限してるとご飯や麺よりもパン食いたくなるよなぁ


31: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:40:54 ID:vqx
>>30
ローソンのやつ?
少しなら食べていいって言われたンゴ


34: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:45:23 ID:col
半年間お試しでガッチガチにグルテンフリーしたことあるけど
明けにコンビニで買ったちゃちなハンバーガー食った時は泣きそうになったわ
味もそうやけど食感が物凄く気持ち良く感じたなぁ


35: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:47:34 ID:vqx
>>34
ヤメテ…ヤメテクレメンス…
マック好きやったけどもう行くことないんやな…


36: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:48:44 ID:TT0
ワオ糖質制限でbmi過体重からマイナスまで落としたで
気にし過ぎるとすぐ面倒くなって飽きるからテキトーや
ワイは飯の代わりにバリバリ野菜食ったった


39: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:50:14 ID:vqx
>>36
自分でうまくできる人は凄いわ


37: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:49:19 ID:Vkc
糖質制限よりカロリー計算したほうがええやろ


40: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:50:51 ID:vqx
>>37
ワイの場合は糖質制限や
年齢や筋肉量、生活習慣によってはカロリー制限するジムやわ


38: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:49:55 ID:col
初めは野菜って結構うまいやん!余裕や!!ってなるよな
だんだんと食感と噛んだ後にくる青臭さに呆れてくる


41: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:51:26 ID:vqx
>>38
あぁありそう…
野菜好きやけどお肉の方がもっと好きでふ


42: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:51:40 ID:TT0
やめたこと
甘いもの食べない飲まない

こないだひさびさにアイス食べたら甘過ぎてビビった笑うわ


46: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:54:25 ID:vqx
>>42
甘酢和えでさえ、くそ甘く感じるようになってにたわ


44: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:52:00 ID:WxK
食の幸せを捨ててまで痩せたいとも思わないしカロリー制限して運動したほうが絶対良いと思うわ


45: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:53:52 ID:vqx
>>44
カロリー制限も食の幸せ損なうやろ
糖質制限は焼肉OK、焼き鳥OK、豚しゃぶOKでワイは頑張れそうです
筋トレ必須やけども…


47: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:55:13 ID:WxK
>>45
量とバランス考えるだけで食べたらあかんもんの制限かけてへんやん
食べたいのに食べれないものがある方がよっぽどキツイわ


48: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:56:16 ID:vqx
>>47
なるほど
たしかにカロリーだけならマックも寿司も食えるな
無事痩せれたらトレーナーに相談して糖質制限かカロリー制限どっち続けたらいいか聞いてみるわ


49: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:58:01 ID:WxK
>>48
痩せて肉体的に健康になっても精神的に不健康になったら意味ないからな~
何事もバランスよ


50: 名無しダイエット 2018/09/11(火)09:59:47 ID:vqx
>>49
それな
バランス崩して太ったから体重戻ったら健康的な食生活するンゴ
昨日飲み会やったから報告したら今夜はプロテインだけにされたわ(´;ω;`)


51: 名無しダイエット 2018/09/11(火)10:02:52 ID:TT0
晩飯プロテインwwすっげータイトにダイエットメニュー組んでんやなぁ
ワオ筋トレすらせんかったぞ
仕事柄歩く事多いからまあええわの精神よ


52: 名無しダイエット 2018/09/11(火)10:03:47 ID:vqx
>>51
三ヶ月で10kg~15kgが目標やからな
今までの食生活を書かされたんやけど呆れられてたから厳しくされてるんやと思うw


53: 名無しダイエット 2018/09/11(火)10:06:33 ID:e34
ダイエットとは食生活を変えることやで
1時的なもんじゃなくてずっと続けられるもんにしたほうがええで

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536625462/


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