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1: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:11:41
疲れが取れなくて辛いです。
翌日に持ち越さない方法ありませんか?





4: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:12:50
私も。
とりあえず寝る、風呂にゆっくりつかる
かな。


5: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:12:50
歳とればみんな疲れとれなくなるよ


6: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:12:56
ストレッチ棒で肩と首周りはスッキリする


12: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:13:50
私はたくさん寝るしかないな
チョコラとかのサプリに頼るときもある


13: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:14:03
お酢を飲んで湯船に浸かり早く寝る


36: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:46:25
>>13
私もそれ!お酢飲むと疲れにくくなる
でステッパーかバランスボールで汗流してお風呂
その間音楽聴いて思う存分歌う


16: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:15:11
足の裏にサロンパス貼るとスッキリするよ。
疲れレベルで貼る場所、量を増やすといい。

そして早めに寝る!


19: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:16:59
普段より1時間でもはやく寝ると、気持ちからゆっくりしたと思えて楽になる


22: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:19:55
やっぱり
湯船に使ってじわっと汗かいて
シャンプーの時に頭皮をゆっくりマッサージすると
頭の疲れと筋肉の疲れが取れる気がする。

次の日ベッドから降りた時の脚も楽だよ

それでちゃんと朝ごはん食べて朝日浴びると違うよ。


23: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:20:09
シャワーだけじゃなくて湯船にゆっくり浸かるのと7時間は睡眠をとる!
あとは横になって胸の上(気管支のあたり)に温めたタオルを乗せると自律神経が整うよ


31: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:37:42
>>23
気管支のあたりを温めるの?
やってみる


24: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:21:09
疲れてる時は、夕食食べない。
お風呂に入ると疲れるので、シャワーのみにする。
部屋を暗くして寝る。


26: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:23:02
足のリンパマッサージをごりごりにやる

老廃物や疲労物質がなくなると、すごい軽快になる(笑)

ジュニパー レッグオイルがオススメ!


27: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:23:53
亜鉛のサプリ飲むとマシになってる気がする


32: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:42:01
疲れたからと今まではお酒飲んで紛らわせて、家事やって寝てた。
それやると肝臓が休まらないから、その日は飲まずにお風呂に浸かってから寝ることにしてる。
ものすごく疲れてる時は、レバーを体が欲するので、レバーをモリモリ食べる。


44: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:02:25
>>32
レバー欲するって事は亜鉛と鉄分足りてないかも
特に亜鉛は自律神経や細胞の再生に必須でストレスが強いとガンガン消費して欠乏するので
貧血がないなら亜鉛とったら良い


59: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 13:39:03
>>44
ありがとう。亜鉛ですね。
確かに自律神経乱れてます。




41: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 10:59:21
寝るだけじゃ疲れ取れなくなってきた。
シャワーだけじゃなくて湯船に浸かって寝ると疲れはかなりマシに感じるよ。


45: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:03:08
YouTubeみて15分ぐらいの簡単なヨガして寝るとほんとに次の日違う
最初は呼吸法もよくわからないし身体中痛すぎて効果はわからなかったけど毎日してたらコツもだいぶわかってきて、サボった日とやった日に歴然とした差が!
やった日はだる重感がない
片岡鶴太郎さんが4時間やる意味もわかったわ


48: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:09:54
>>45
ヨガやるとどんどん元気になるんだよね。睡眠時間短くても朝から元気でいられるし体調も精神も安定して良い。
忙しくてやらなくなった今と差をすごく感じる。また再開しようかなー。


46: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:07:13
ストレッチポール買って(アマで2000円ぐらいの安いものですが)テレビ見ながら、脚コロコロ太ももコロコロしてます。むくみがとれて手でマッサージするよりだいぶ楽。私に一番効いたのは肩甲骨のコリ
マッサージしてもすぐコルからこれのおかげで助かった


50: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:32:06
ダメとは分かってても疲れが取れずに栄養ドリンクに頼る日々…適度に運動して、湯船に浸かって、スマホ見すぎず、早めに寝る…こうゆうのが大事とは分かってても、真逆のことばっかやって毎日死にそうになりながら出勤。


58: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 13:11:32
>>50
栄養ドリンクはカフェインと糖で元気になった気にするだけで
栄養も取れてないし根本的な疲れは取れないよ
ビタミンB群とか亜鉛とかサプリでとったほうがまだ確実
寧ろ元気になった気で疲れてるのに動いちゃうから切れた後がやばいよ


52: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:47:56
睡眠とお風呂もきちんととっているのに昔に比べて疲れやすくなったけど
鶏のむね肉を食べるようにしたら疲れが残りにくくなった
元々月に数回しか肉を食べない生活だったので肉を食べる食べないでの違いがわかりやすかった
ウシや豚でもいいとは思うけど、むね肉は安いし、疲れをとる成分が他の肉に対して多い


57: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 13:07:51
>>52
鳥の胸肉のイミダゾールジペプチドっていうのが疲れにくくする成分らしいね
サプリでも売ってる
使ったことないけど使用した人の感想だとそういえば今日疲れてないなって感じるらしい


53: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:48:36
まず寝具にお金をかけて良い物を用意します
そして疲れた日には早めに寝る

布団やマットレスを良い物に変えたら全然違うらしいです。


54: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 11:53:33
晩御飯にブロッコリースプラウトを食べると良いよ。肝機能をアップさせるんだって。
それによって朝の目覚めが全然違う。お試しあれ。


65: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:59:07
足のケアが大事だと思います

通勤時は足に負担のかからない靴を履いて
夜は湯船に入る、足のストレッチ、フットマッサージ機、たまに足裏に樹液シート

アラサーになってから疲れが溜まるようになってたけど、これで解消されるようになりました


55: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 12:28:09
夜ごはんを軽くする、もしくは早めに食べる。
消化って身体に負担かけるので、夜だけ週に1回くらいは抜く。
よく眠れるし朝起きた時がラクになった。


66: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 21:06:34
>>55
ちょっと似てるのですが、消化を終えたタイミングで寝るようにしてます。
よく言う、食後3時間後に寝るのがそうです。
寝てる時に本来体の修復が行なわれるのに、食べ物がまだ消化されてないとそっちに体が働いてしまい、疲れが取れないらしい。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1802107/


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