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1: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:15:19.33 ID:WHD3X2Tu0
その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』

実験内容

夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする

実験結果

パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし

ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119





4: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:16:13.66 ID:WHD3X2Tu0
ちなみにトレーニングの頻度は週2回ね


7: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:17:00.69 ID:enBnyHes0
朝10時にトレーニング出来ないんやが


10: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:17:34.26 ID:WHD3X2Tu0
>>7
別に朝10時である必要はないだろ

7時でも6時でもOK


9: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:17:16.04 ID:ZdYmDFxw0
高強度のトレーニング入ってる時点でデブの精神力じゃ無理


12: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:08.77 ID:WHD3X2Tu0
>>9
まあ、実験対象者は全員アスリートだからな


13: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:17.78 ID:fTnbLydld
そら最強のダイエットなんやから無理なやつもいるやろ
無理なやつは最強じゃないダイエットをしたらいい


14: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:20.75 ID:7P2FDdO8a
軽い強度のトレーニングってなんや?


17: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:53.77 ID:WHD3X2Tu0
>>14
サイクリングを60分


15: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:47.82 ID:I4vqGMOZ0
ダイエットとか女さんがやるもんだろ


19: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:19:31.53 ID:WHD3X2Tu0
>>15
おっさんもやぞ


16: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:18:52.23 ID:h+m4SR+2a
筋肉量増えてなかったらあんま意味ないやん


23: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:19:57.81 ID:WHD3X2Tu0
>>16
筋トレしてる訳じゃないしそりゃしゃーないやろ


26: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:20:40.96 ID:h+m4SR+2a
>>23
高強度のトレーニングって筋トレちゃうんか?


31: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:21:52.61 ID:WHD3X2Tu0
>>26
そうとも限らん


36: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:22:59.38 ID:hVeLBss20
>>31
実質ウエイトだけやろ
大人が外で全力で運動してたらキチガイやで


41: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:24:08.14 ID:WHD3X2Tu0
>>36
ウエイトトレとは違うベクトルの高強度

有酸素系の高強度トレ




21: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:19:36.66 ID:6BABJai7d
高強度のトレーニングってなんだよ


25: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:20:29.49 ID:WHD3X2Tu0
>>21
5分の高強度エアロバイクを8セット


29: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:21:04.93 ID:6BABJai7d
>>25
だからその「高強度」って何やねん


31: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:21:52.61 ID:WHD3X2Tu0
>>29
ここではMAP(最大有酸素パワー)の85%程度の運動


22: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:19:48.41 ID:a8XVFgYAa
結局これは高負荷のトレーニングすれば筋肉つきますよってこと言いたいんか?


28: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:21:04.51 ID:WHD3X2Tu0
>>22
筋肉はどちらも付かなかった

ただしパワーは上昇した


30: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:21:39.84 ID:Kw+xRO2wd
どっちのグループも運動なしならどうなるかな?


33: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:22:40.52 ID:WHD3X2Tu0
>>30
どうなるんだろうな


34: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:22:48.69 ID:iPK02ZG90
楽して痩せようって考えの奴は痩せない


39: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:23:13.82 ID:WHD3X2Tu0
>>34
それな。食事制限だけは痩せないわ


37: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:23:07.41 ID:LEjnrOOU0
アスリート向けをここで言ってなんになるんや?


44: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:24:53.64 ID:WHD3X2Tu0
>>37
アスリート向けって訳でもない
この実験ではアスリートを起用したってだけで他の実験では普通の人を使ってるのもある


38: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:23:10.09 ID:czO4fVNLa
健康な食事と日々の運動こそが一番のダイエットや


48: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:25:55.55 ID:sMuClvDU0
下腹引き締める方法教えて


53: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:26:56.11 ID:WHD3X2Tu0
>>48
スリープロウやろ


50: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:26:09.28 ID:WHD3X2Tu0
なんでみんな否定的なことしか言わないんだろう

普通に凄い結果じゃね?


51: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:26:11.99 ID:tnRLRu+50
5分×8の高強度ってめっちゃガチ勢向けやろ


55: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:28:00.56 ID:WHD3X2Tu0
>>51
MAPの85%やしそこまでキツいって訳でもない
つか、別に5分ってのを忠実に守る必要はないし


52: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:26:24.12 ID:9KN7FlK90
めっちゃ丁寧な説明のくせに普通のダイエットで草


59: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:28:55.34 ID:WHD3X2Tu0
>>52
普通のダイエット「トレ終わったぞ!腹減ったから飯食うぞ!」
スリプロダイエット「トレ終わったけど肉や魚だけで我慢したろ!」

こうだぞ




56: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:28:02.12 ID:sMuClvDU0
要するに糖質カットすごいってことやな


60: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:29:23.98 ID:WHD3X2Tu0
>>56
それは違う


65: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:31:41.95 ID:lN9u1AAO0
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施すると痩せる


ワイでもわかる


67: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:32:48.62 ID:WHD3X2Tu0
>>65
糖質の摂取タイミングで脂肪消費量が3倍違ってくる訳だが


69: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:33:52.77 ID:tnRLRu+50
ていうかトレーニングの後に糖質いれなマジでキツないか?
それに力も落ちると思うんやが逆に上がるってほんまか?


71: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:34:56.11 ID:WHD3X2Tu0
>>69
実際、実験者の多くは「糖質ないと辛い」言うてるし


74: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:35:29.06 ID:lu3x4JPL0
効果はあるやろうけど
社会人にはキツイわ


75: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:35:59.90 ID:sS6CPQ/R0
一個だけ分からんのはこの記事で言ってるパワーってなんやねん
筋肉量は変化ないけど上げられるウェイト増えたとかそういうことか?


76: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:36:11.29 ID:Dd1mgfl8M
>パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
これで差が出過ぎであやしいわ。スリプロ群だけトレでガチってそう


79: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:37:45.22 ID:WHD3X2Tu0
>>75,76
コピペだけど

There was a significant improvement in delta efficiency during submaximal cycling for SL versus CON (CON, +1.4% ± 9.3%; SL, +11% ± 15%, P < 0.05)


83: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:38:32.90 ID:WHD3X2Tu0
>>79
CONってのはコントロールグループのことな。つまりは普通のグループ

SLはスリープロウ


84: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:39:10.45 ID:sOqrxAKJd
神経系が慣れただけちゃうのこれ


70: 名無しダイエット 2018/09/17(月) 20:34:54.41 ID:3ZWdng5/d
とりあえず晩飯は米抜くわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537182919/


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