images (1)
1: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:10:44.14 ID:jJSJS3qo0
絶対にリバウンドはせんで





2: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:10:58.86 ID:v/R85tDA0
聞かせろや


4: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:11:31.89 ID:2KqsYwKUa
川デロンデロン


11: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:13:00.04 ID:jJSJS3qo0
>>4
ちなみに3ヵ月って言っても減量期間を分けてる
まず9キロ痩せて減量やめて体重維持してまたそっから9キロ減量や


5: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:11:33.17 ID:qseZVmLGM
食事制限と運動以外に方法はないです


17: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:14:00.03 ID:fMWPO4WYa
>>5
これ


9: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:12:33.92 ID:+Q1AZvd0F
一年キープ出来たらまたスレたてて


12: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:13:05.97 ID:Buxa/kmtd
普通の人間はそもそも太らないんですが


15: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:13:28.90 ID:JzQWxxhPa
知ってるで
胃切除やろ


18: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:14:34.03 ID:jJSJS3qo0
コツとしては1回のダイエットで一気に痩せようとするんじゃなくて短期集中を何回かに分けてダイエットするんや
ワイの場合は1ヵ月半の短期集中×2回で計18キロ減


19: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:15:55.06 ID:jJSJS3qo0
厳密に言ったら半年で18キロ減やけど減量意識した食事制限と運動は3ヵ月だけや


20: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:16:01.08 ID:8uhUMrgqM
元の身長体重どうぞ


24: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:17:49.62 ID:jJSJS3qo0
>>20
180cm112キロが94キロや


63: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:28:09.70 ID:lnTSa1W1r
>>24
ただのデブやんけ楽勝すぎる


21: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:16:53.64 ID:HWnR1mYrM
どうせ108キロが90キロになったとかやろ


26: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:18:38.08 ID:MuZB3TRQa
>>21
ほぼ当たってて草


22: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:17:09.50 ID:kg9pFEnQr
食事メニューとか運動の詳細頼む


29: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:19:15.56 ID:jJSJS3qo0
>>22
主食は玄米かオートミール
昼飯だけ麺類
脂質の摂取量は1日55g前後
胸肉とかカツオのたたきをよう食ってる


35: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:20:56.76 ID:kg9pFEnQr
>>29
意外と炭水化物多いな
運動はしたんか?


42: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:23:22.71 ID:jJSJS3qo0
>>35
炭水化物は200~250gは取ってる
運動はウォーキングかバイクか自重の筋トレ
有酸素重視


23: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:17:15.09 ID:jJSJS3qo0
カロリーを極端に抑えるのはやめたほうがいい
基礎代謝+100キロカロリーくらいは食った方がいい
そして週1か2週間に1回だけ1食だけ爆食いしてもいいで


25: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:18:08.98 ID:o+FR+0dwd
ダイエットにコツもなにもないやろ
消費カロリー>摂取カロリーなら減るだけ


27: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:18:54.76 ID:IIGvJJ3v0
デブ→デブで草


32: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:20:00.41 ID:jJSJS3qo0
>>27
体脂肪率は22.6%や
体重にしてはそこまで高くないやろ




36: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:22:05.08 ID:8uhUMrgqM
そのまま体脂肪あと10%落とせやせっかく筋肉あるんやから


37: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:22:22.72 ID:sWiIxLTra
ワイは110→85やで
食事制限だけで余裕や
間食ジュースなし夜だけ炭水化物なし
酒ありたまに外食
運動は月2,3回


38: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:22:23.71 ID:jJSJS3qo0
半年前に1ヵ月半で112→103にした
そっから体重は維持
多少食事は気にしたけど運動は全くしてない状態で維持出来た
体重維持期間3ヵ月
英気を養ってから減量再スタートで103→94や


41: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:23:06.10 ID:tuh/HDfv0
短期集中はホンマにそうやと思うで
ダラダラやってもあかん
ストイックにやらな


45: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:24:23.35 ID:jJSJS3qo0
>>41
せやねんな
なかなか長期間はモチベ保てんし短期間で一気に痩せた方がいいな


44: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:23:48.01 ID:4hodOEGMM
100キロデブが一ヶ月半で根性尽きてて草
そういうところがあかんねん


47: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:25:29.59 ID:jJSJS3qo0
>>44
75キロまで落とすつもりやからまた3ヵ月後に減量開始するつもり
それまでは体重維持や


46: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:25:01.28 ID:P6/+GFB/r
そらデブは食い過ぎなだけやから食わんかったらとりあえず体重はへるやろ


50: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:25:58.24 ID:jJSJS3qo0
>>46
食い過ぎ&運動不足


49: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:25:50.73 ID:HWnR1mYrM
欲を言えばここの途中経過やなくて70台になって来て欲しかった
この辺りで満足感出て人に教えたがったらすぐ戻るで


53: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:26:42.23 ID:jJSJS3qo0
>>49
じゃあ75キロになったらスレ立てるわ


51: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:26:02.97 ID:N9MKCAdgM
ウッキウキなのはええけどせめて180/80までいってから語れや
そっから落とせんければ物凄いデブがデブになっただけやで


56: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:27:04.31 ID:A42CaJT1M
どうせ次のとこは落ちんで元に戻るやつやろな


60: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:27:21.17 ID:RTlZJeie0
デブが痩せるのは楽だぞ
70kg台からはホントに減らなくなる


69: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:28:50.79 ID:jJSJS3qo0
>>60
減らなくなるとこまでの体脂肪率なら落とす必要ないやん


71: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:29:40.62 ID:AtKC/ZQCM
>>69
体組成計のプリントしてもらったやつでもうp


76: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:32:15.63 ID:jJSJS3qo0
>>71
no title
半年前のデータ残ってないけど勘弁してな


64: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:28:13.20 ID:IIGvJJ3v0
ジャイアンからブタゴリラになっただけ




65: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:28:15.28 ID:H3c3R9KG0
ライザップも50分のトレーニングが週に2回だけなんやで
あとは徹底した食事管理であの変化


66: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:28:23.84 ID:OE34RvKa0
クソデブがデブになった
それだけでいいじゃないか
なんでそこまで酷いことを言うんだい?


70: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:29:37.86 ID:jJSJS3qo0
あくまでデブが痩せるダイエット法であって体脂肪率15%くらいの奴が1桁になりたいとかいう減量法じゃないぞ


73: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:30:32.70 ID:tGEoZ9TsM
>>70
お前の言うてるペースやと75キロなった時は体脂肪率一桁やで


82: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:33:29.26 ID:jJSJS3qo0
>>73
さすがに体重が80キロ近くなってきたら減量のペース落ちるわ
その頃は月3キロを目安に減量するつもり


75: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:32:00.74 ID:E5Knd30d0
ストレッチとかやれば体の姿勢が良くなって筋肉や内臓とかも機能しやすくなって結果的に痩せるで
あと食事で苦しくなったらご飯残すことも覚える


78: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:32:29.38 ID:ekLv3XAS0
ワイは逆の思考やな
努力したらあかん、ダイエットをしてるという認識をなるべく持たないようにやるべきだとおもってる
ちな110から20キロ落としたデブ→デブ


89: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:35:09.83 ID:E5Knd30d0
>>78
努力しないってのは賛成やな
痩せてもさらにその後維持すること考えたら無理な努力はそれこそ無理やもんな


102: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:37:51.93 ID:ekLv3XAS0
>>89
まあとはいえだらけてたら痩せるわけないからな
いかにこれは努力じゃないと自分の認識をごまかせるかが重要かなと
習慣化できる人間は強い


112: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:40:43.33 ID:E5Knd30d0
>>102
意外と痩せようとする努力をしてるから余計に太ってるパターンもあるで
あとダイエットの努力が叶わなかったときに自己嫌悪して余計にストレス溜めて我慢の限界にきてドカ食いのパターンもよく見てきた


99: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:36:35.91 ID:zvluPnZMa
間食やめてテレビ観てる間は踏み台昇降するようにしたら1年で8キロ減ってワイ満足


104: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:38:24.69 ID:HOC1ttMq0
サプリメントで補いつつ摂取カロリーを800くらいに抑え、烏龍茶を毎日2リットル、さらに毎日15キロ走れば一瞬で痩せる


105: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:38:31.64 ID:jJSJS3qo0
no title

体重落としただけじゃなくて脂肪だけ減らせて筋肉量は増えた


106: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:38:49.02 ID:21rZGLah0
痩せてどうするん?
ワイ180センチ120キロのデブやけど、高校から定期的に彼女はおったし
今は10歳以上年下のかわいい嫁おるから痩せよう思いもせんわ


109: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:39:49.25 ID:ekLv3XAS0
>>106
色々理由はあるんやない?
着たい服があるとか、体重制限のあるもののためとか
スポーツしたいとか


111: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:40:24.58 ID:zvluPnZMa
>>106
草野球やりたいから体力つけたい


108: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:39:28.95 ID:jJSJS3qo0
体重落とすよりも体脂肪を落とす方が大切や
筋肉も落としてしまったらどうしようもない


114: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:40:54.90 ID:RpLKri36M
デブな癖に筋肉量あって羨ましい
若いんか


120: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:42:30.95 ID:jJSJS3qo0
>>114
5年くらい前にジム通いしてたんや
その名残があるかもしれん


117: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:41:55.47 ID:jJSJS3qo0
体内年齢や
no title

実年齢は28歳や


118: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:42:17.40 ID:EnRVVEYc0
あすけんってアプリいいで
これで毎日食事と体重記録するだけで自制心を保てる


119: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:42:20.71 ID:Arh5+Q2BM
これどこで測ってるんや


125: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:43:32.25 ID:jJSJS3qo0
>>119
タニタの5万以上する体組成計で測ったやつをアプリと連動させたんや
半年前は体重だけ測っててアプリと連動させんかったからデータ残ってない


122: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 11:42:47.70 ID:jNJtcqRma
食事制限と運動を続ける他ないんだよなぁ
ワイは98から1年半で61まで減らしたぞ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537495844/


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