3286d31d8d37b9136b31aab8eb1f23df
1: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:01:44.71 ID:AXAAUA/9p
腹筋背筋ってどうやって鍛えるのが効率ええんや?





4: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:03:37.09 ID:xnPmVjTdp
デッドリフト


5: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:03:39.77 ID:AXAAUA/9p
出来れば家で出来るやつがいい


6: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:07.41 ID:LYqE1HP30
30後半より歳いってるなら筋トレとか考えるなよ
筋肉痛がほんまにきついで


13: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:38.54 ID:AXAAUA/9p
>>6
20代後半や


7: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:11.28 ID:2gcqJND20
スクワットでええんちゃうの


8: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:11.94 ID:5mmFHwyGx
腹筋ローラー


9: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:16.33 ID:AXAAUA/9p
筋肉人並み以下で腹だけ出てるくっそ醜い体してる
人並み程度にはなりたい


10: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:29.08 ID:qHQHW8lHM
レッグレイズと反り返るやつで十分


11: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:33.99 ID:sPIK/M3L0
へー医者もそういうこと言う時代なんだ


17: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:06:35.86 ID:AXAAUA/9p
>>11
レントゲンとか撮ってヘルニアとかはではないけど背骨が真っ直ぐになりすぎてる、筋力不足で支えられてないから鍛えた方が良いって言われた


25: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:09:04.15 ID:C+Duf+qI0
>>11
整形外科はよくそういうな


29: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:10:15.90 ID:AXAAUA/9p
>>25
せや整形外科で医者とPTに言われた


12: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:38.33 ID:/NrzQOO5a
姿勢よく歩く


14: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:04:48.33 ID:Vg/twoRoa
プランク


16: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:05:58.52 ID:f+8MEagO0
筋肉ないと腰痛めるけど腰痛持ちは筋トレ出来ないってジレンマ


18: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:06:38.77 ID:eQvAHIEUM
水泳がベスト


19: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:07:04.69 ID:VCAvgHHkp
単純に腰痛体操でググれ


20: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:07:26.42 ID:AV02Ropz0
姿勢良くするのが一番良いって言われたぞ
座ってる時や歩く時は背筋ピンとして、電車内とかバス待ちの時は座らずにちゃんと立ってろって


21: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:07:28.82 ID:AXAAUA/9p
ついでに腹も引っ込めたい


28: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:09:46.59 ID:VCAvgHHkp
>>21
腰椎が前弯してねーから腹でてんだよ
骨盤も後傾してんだろ?だから腰痛めんだよ

腰椎体操しろ😡




22: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:07:45.31 ID:MRDdzxE7d
出てるけど傷めずに腹鍛えるならプランクやな


23: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:08:45.73 ID:AXAAUA/9p
>>22
プランクはキツイだけで効率くそ悪いってなんJで見たけどどうなんや?


26: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:09:16.87 ID:eQvAHIEUM
>>23
腰痛ならある程度効率悪くても仕方ない


27: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:09:38.78 ID:AXAAUA/9p
>>26
せやな


32: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:10:45.30 ID:MRDdzxE7d
>>23
目に見える筋肉付けるには効率悪いけど健康的な筋肉付けるには悪くない


40: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:13:32.46 ID:5uWEhCtS0
>>32
健康的な筋肉?


42: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:14:37.12 ID:MRDdzxE7d
>>40
筋肥大狙わんトレーニング
筋トレ勢がよく言われる無意味な筋肉じゃない持久の方な


46: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:16:32.83 ID:5uWEhCtS0
>>42
遅筋やろ?
まして肥大する筋肉は無意味なんか?その発言で知識ないんやろなってわかるわ


24: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:08:56.00 ID:UQKIYvBVM
スクワット一日おきに30回から始めるのがええで


34: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:11:26.74 ID:AXAAUA/9p
>>24
スクワットやったら太ももの前側が1週間ぐらい痛くなった


30: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:10:29.14 ID:ta+mFsgwa
腰痛めてるレベルならまずは軽いのからやれとか言われんかったんか


33: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:10:49.99 ID:AXAAUA/9p
>>30
なんか腰痛の体操の冊子貰った


31: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:10:35.16 ID:plfj6ySzp
ウエイト兄きのアドバイスの前にプールで
歩行訓練やで


35: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:11:34.27 ID:Vg/twoRoa
腰と膝は痛くなる前に筋力つけとかないと
痛くなってからでは痛みで鍛えにくくなるからな


36: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:12:28.56 ID:5uWEhCtS0
普通にジムでマシンしたほうがいい
自重やフリーウェイトはフォームで腰いわす可能性がある


38: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:12:43.26 ID:lfNMbEam0
座ってる時に断続的に尻に力入れる運動するだけでだいぶ違う模様


39: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:13:11.11 ID:Z/XtQerkM
マシンやケーブル、チューブの方が案外自重より関節への負荷少ないで


54: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:20:28.21 ID:zjlmmqRx0
ワイも腰痛で整形行ったら筋肉ないからや言われたわ
体幹鍛えたりなんやかんやして腰痛なくなるまで結局半年くらいかかったわ


55: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:22:58.87 ID:MtWgRQpY0
最近高周波でインナーマッスルを刺激するやつがあるけどかなり効くで


56: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 14:24:54.67 ID:5uWEhCtS0
こういうときにEMSがええんか


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537419704/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑