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1: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:11:04.239 ID:KYcVbCYk0
ちなオリンピア8連覇してる





5: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:13:04.976 ID:8J8SzJUkF
特定した


6: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:13:45.931 ID:KYcVbCYk0
>>5
やめろよ


7: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:14:47.908 ID:U0egSSTZ0
腹と背中の脂肪落としたいんだけど
なんか1~2ヶ月で落とす方法ある?


9: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:21:19.914 ID:KYcVbCYk0
>>7
どの程度付いてるかによるけど2ヶ月あればそこそこは落とせる
とりあえずオートミールか玄米で脂質徹底的に減らせ


20: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:29:01.076 ID:U0egSSTZ0
>>9
なるべく今の筋肉は落とさず減らしたいんだけど
糖質ダイエットは大丈夫なん?


22: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:31:27.395 ID:KYcVbCYk0
>>20
そもそも減量で今の筋肉量維持するのが無理だから増量するわけで
だから脂質を減らすことに重きを置いてくれ糖質は玄米でなるべくとって少し量少なくするとか


8: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:15:34.833 ID:1kdeG18m0
ジムでのマシントレーニングよりNHKの筋肉体操の方が効果があるように感じる


11: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:22:25.951 ID:KYcVbCYk0
>>8
それはパンプしてるだけじゃないかな
自重もちゃんと効かせたら肥大に効果あるからもしかしたら自重の方が効かせられてるのかもしれんな


10: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:22:17.672 ID:aVfNVyLRM
重くて辛いの2セットと軽めで割と楽に出来るの3セット2回だとどっちがいいか?


13: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:24:31.962 ID:KYcVbCYk0
>>10
肥大目指したいなら腱や関節の為にも低重量高回数できっちり効かせる方がいい
高重量は人工股関節になっちまう


30: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 12:25:44.779 ID:aVfNVyLRM
>>13
それか!そうするわ。
膝痛くなったし




12: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:24:15.151 ID:4mVRLJeWa
遅筋野郎が筋肥大できる方法


14: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:25:48.661 ID:KYcVbCYk0
>>12
正直それは食ってないしトレも肥大する目的でしてないと思う
まず食ってくれ


23: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:37:25.290 ID:4mVRLJeWa
>>14
1日5食して10kg増えたし、筋トレも筋肥大トレしてるけど

速筋まみれの恵体には遅筋の事なんてわからんか


26: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:52:17.746 ID:KYcVbCYk0
>>23
糖質は摂れてるのか


16: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:26:05.728 ID:k7EmzpUAd
腹筋割る効率の良い筋トレ教えて


19: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:27:43.730 ID:KYcVbCYk0
>>16
腹筋は元々割れてる
後は肥大させて脂肪落とすだけだ1年くらい頑張ればある程度の腹筋手にはいるよがんば


18: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:26:17.734 ID:9vHLFsvkd
ステは使ってる?
興味あるけど副作用を恐れて躊躇してる


21: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 11:29:08.262 ID:KYcVbCYk0
>>18
実際色々副作用あるしプロになってなかったら使わねぇってみんな言ってるし
趣味ならナチュラルの方が後々後悔しないよ


31: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 12:55:24.673 ID:h0YRk2L+r
元警官?


32: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 13:06:02.926 ID:KYcVbCYk0
>>31
なんで分かった?


33: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 13:23:33.118 ID:Tz8N97RmM
腹斜金どういじめてんの
殴ってればいい?


34: 名無しダイエット 2018/09/20(木) 13:32:43.051 ID:KYcVbCYk0
>>33
くねくねしてたらいいよ


引用元:http://moudamepo.com/old.cgi?code=1237


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