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1: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:43:27
腹筋を縦に割りたくて頑張っています。
週2ジムに行き、夜は筋トレ、音楽を流してクラブのようにガンガン踊っています。
が、家事育児仕事に追われてモチベーションが下がる時があります。
ジムに行くまでに面倒くさいと思う気持ちと戦っています。でもいざ行くとスッキリします。

皆さんどうやってモチベーション保っていますか?






3: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:45:06
家事育児仕事ってフル?
良くジムいけるな。
十分ストイックだよ。


7: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:46:35
体が変わるのが楽しくなるらしいよ。

聞いた話で恐縮です。


8: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:47:20
とりあえず、金がないので続いてるかな


10: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:51:38
ほんと尊敬するわー
ダイエット決めたのに昼ラーメン食べて今パルムくわえてる…
だめだなー


13: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:53:09
子どもがお昼寝してる間にカーヴィーダンスなどしてます。

ウエスト周りが引き締まってくるのが嬉しいし、追い込むとキツイけど快感というかw


15: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:55:34
モチベーションなんて「太ってる自分が嫌だから」以外にないでしょ
無理してモチベーションを保たないといけないくらいならダイエットなんてしなくていいと思う


37: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:41:38
>>15
皆んなそんなハイテンション保てないし、ダイエットが辛くなる時だってあるよ。


16: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:57:26
痩せ始めるとモチベーション上がる。理想な身体の写真を見てモチベーション上げる。
定期的に自分の写真撮って変化を感じる。


17: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 14:59:11
朝晩、体重測定する


19: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:03:07
これから着込む季節になるのに、太ったままだと着膨れ半端ないしね・・・


20: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:06:03
結婚式とか同窓会とか海外旅行(海入る)とか目標があるとモチベーション保てる

あとは最近、今が1番若いのにこんなデブのまま過ごすなんてもったいない!って思うようにしてる
着たい服着れる内にオシャレ楽しむ!


21: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:06:33
主さん、仕事家事育児あるのに週二回ジム通いすごいな。
私は専業主婦だけど週2、3回が限度です。
筋トレしてそのあとスタジオプログラム(ダンスや格闘技系、ヨガなど)出ています。
有酸素運動は楽しいけど筋トレはホントきついです。孤独で重くて辛ので。
正直毎回やりたくない、有酸素運動だけで帰りたい(笑)
でも筋トレ歴2年経って体つきがすごく変わったんです。
週1でパーソナルトレーナーについて他は自主トレですが、このトレーナーさんがボディビルダーの大会で現役優勝しているような人なので、素人主婦の私に対しても追い込んできます。
なのでそれに応えようとする気持ちが大きいですね。
158cm57kg体脂肪率23%からはじめて半年間で52kg 18%になり筋肉量も増えて腹筋も割れてきました。
おばさんですが、コンプレックスのあったぷよ二の腕や垂れ尻にもう戻りたくない。スタイルキープしたいと思うから嫌だけど続けています。
筋トレ負荷の重さが可視化できるから成長がわかるし、追い込んだ分確実に結果が出ます。
もう限界と思ってもあと2回頑張る!とかね。
やったあとは成長ホルモンやアドレナリンでてるから達成感満足感あるし、一生続けるのが目標です。


38: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:45:51
>>21
同じ身長で体重45kg、体脂肪率16%、週5で自己流でゆるーくクランチと脚上げ各20回を5セットしてる
もう何年も
そんなに追い込んでないからか腹筋の筋がくっきり見えるわけでもない


23: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:09:45
テーシャツ1枚でもスタイリッシュに着こなせてた昔の自分の写真を見てモチベーションあげてる


30: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:27:47
痩せて好きな服がきれるようになったし、
すこし自分に自信が持てるようになりました。

+10㎏の頃には戻りたくない!

あとは週末は好きなもの食べて、無理のないように心がけています。


33: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:30:50
>>30素晴らしい!!マイナス10㎏痩せる努力をした自分に自信が着くし自己肯定にも凄く効果的だと思います!あと健康にも良いし身体鍛えて悪い事はひとつもない。


36: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:38:49
>>33

30です。ありがとうございます。

そうなんですよね、ウォーキングを始めたのですがダイエットはもちろん

姿勢が良くなったり、気分転換にもなったり、
健康にも良いので続けることができています。


34: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:35:27
独身時代は彼氏とデートとか
彼氏に裸見られても
恥ずかしくないようにとか
モテる為とかあったけど‥

結婚数年経ったら
デブじゃなきゃいいや~
程度になってしまった。




35: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:35:32
40代だけど、顔や髪の毛に対しては時々美容皮膚科でレーザー照射したりヘッドスパでアンチエイジングしているけど、体の衰えはお金じゃ買えない。
筋トレしかないんです。
背中丸くなったり二の腕にたるたるになったりお尻長くなったり下腹部ぽっこりになったり。
中年体型になるんです。
後ろから見ても遠くから見てもオバサンなの(笑)
なのでパーソナルトレーナーさんに追い込んでもらっています。
相当きつくて毎回死ぬかと思うし、目の前チカチカしてくることもある。
でもそれと引き換えにボデイメイクしてきて、156cm50㌔、体脂肪率19%です。筋肉量すごく多いので男並みの負荷らしいです。
維持したいのであえてジムではスポーツブラとスパッツのみでお腹だして自分を戒めています。


40: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:50:30
姿勢良くなりたいからある程度筋肉つけようと思ってジム入会したら予想外に全身にメリハリがつきカチコチボディーになってしまった。新しい身体も気に入ってるしマッチョも悪くないからこのまま頑張ります(笑)


47: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 16:16:44
>>40有酸素運動に切り替えたら痩せるよ。
無酸素運動は筋肉付きやすくする運動だから。
なりたいスタイルに合わせて取り入れてみてね!


44: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 15:57:04
輪郭に余白が増えたので痩せようかと。
同じベース型の輪郭ならばミランダカーみたいになりたいですよね。

鏡の横にミランダカーをセロテープで貼り付けてます。


48: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 16:24:34
結婚したら一気に太った。具体的に言うと、おしゃれやメイクに気負わなくなり、これまで電車だったのが車移動になり、フードファイトの主人に外食付き合わされるようになった。私はサイドメニューとお茶だけ、というのは冷めるらしい。


50: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 16:50:23
ちょっと痩せて洋服のラインが変わってくるともっと頑張ろうと思う!!


51: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 16:57:47
着たいスカートを着こなすために


53: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:02:45
痩せたいけど痩せると胸も尻も貧相になるタイプなんだけど、自宅でスクワットして筋力つけて、週1ジムでバーベルすると胸筋と大臀筋がついて、胸と尻の形がよくなってモチベ上がった!負荷かけるとこんなに変わるのかと。バーベル以外はその時の気分でスタジオに出て、あとは趣味でスポーツしてるけど体が軽くて体力が全然違う。


54: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:08:19
ダイエットのトピを時々読み、今の自分の体型に満足しないようにしてる
週1で風呂上がりに自撮りして体型チェック
変化を確認したり、鍛えが甘いところを見る
4年分あります、ひとりライザップ気分です
アラフォーなので動けるうちに本格的な老後に備えて体を作っておきたい


62: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:08:55
今までの努力を無にしないように。と考える
あとインスタで同じく筋トレ頑張ってる人を見たり

1日2日休んだくらいで自分を責めない
むしろ責めたり罪悪感感じてるって事はとても良いこと


64: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:21:26
主さんのはもはやダイエットじゃなくてボディメイクだね。
ストイックで凄いですね、尊敬。

ダイエットのモチベーションは、
アラフォーなので太ったら落とすのに苦労するし、年齢的に体力なくなる一方だから、今のうちから適度に運動して体力つけておかないと将来後悔しそうだからかな。

見た目小綺麗で、健康的なおばちゃんでいたいもんです。


66: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:30:46
運動は将来の骨粗しょう症予防にもなる~
とか思ってる。
ダイエットと考えると続かないタイプなので、運動すると気分もスッキリして精神的に良いし、肌もツルツルになるのでやろうってモチベで、そしたら自ずと体型面も意識するようになる。


68: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 20:23:51
主です。
仕事は9時から2時までです。
ジムが午前1時までやっているので、休みの前日の夜に旦那に子供をお願いして行っています。
1人の時間が出来るのと、ストレス発散のために行っていますが、食事後疲れて面倒くさいな~と思ってしまいます…。


71: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 20:54:55
モチベーションと思い綺麗な人の写真を見るよりも、デブで醜い人を見た方がこうなりたくない!!って思って食欲を抑えられることに気づきました


72: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 21:17:43
全裸で鏡の前に立ってここをもっと絞りたい。ここをもっと細くしたいと思ってると自然とやる気がみなぎってくる


75: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 21:45:12
10年前23歳の写真。
嫌いになり別れた元カレとめっちゃ笑っていて若くて痩せていた自分があまりに眩しくて(失礼)自分に嫉妬したからです
あの頃死ぬほど憧れた結婚をしていて正直笑っていない自分
この落差をせめて埋めたいと思ったから。
ちなみに元カレは旦那ではない。
若くはなれないけど今からこの先の人生綺麗になりたいと思った。
ジムに通いとりあえず5キロはやせたところ。まだまだ人生これからです。


76: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 23:12:28
マジレスすると、
とにかく1度本気で努力して、
自分の納得のいく体になること。
そこからちょっと緩むと嫌でも気付くし、
調整しようと思うよ。
脳を騙すって事にも似てるかも知れない。
あと筋トレをリフレッシュとか、
やりたい!って思えたらもうカンペキ。


82: 名無しダイエット 2018/09/23(日) 01:48:43
部屋で一人で裸になり、鏡でマジマジと見てみる。背中の贅肉とか脇肉とか凄くて、もっと頑張ろう!って思う。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1809713/


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