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1: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:34:39.320 ID:skG9icLf0
スペック
アラサー独身
158cm74キロの巨デブ
60キロくらいになりたい
精神薬を飲んでから激太りした
元は47キロくらい
まずどうしたらいいかアドバイスください





2: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:34:59.957 ID:ciwFmH3la
食べない


3: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:35:26.961 ID:skG9icLf0
>>2
食べないのはきついしリバウンドしますよね


4: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:35:28.007 ID:BNTjT+mj0
寝ない


14: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:37:52.402 ID:skG9icLf0
>>4
寝ないのは成長ホルモン云々で痩せないと聞きました


8: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:35:51.865 ID:QXcKi9jNM
炭水化物なるべく抜け
毎日必ず歩け


18: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:39:12.406 ID:skG9icLf0
>>8
具体的にサラダチキンとかたべたらいいんですかね?
貧乏人なんで炭水化物太りです


10: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:36:27.171 ID:WE0mVarS0
俺の蕎麦を食べ続ける苦行を与えたい


25: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:41:43.726 ID:skG9icLf0
>>10
蕎麦ダイエットですか?
効果ありますか?


11: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:36:57.105 ID:ZsR3QKNLM
精神薬を止めて
亜鉛と鉄分サプリメントを飲む
無糖のコーヒーを飲んで血糖値下げる


25: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:41:43.726 ID:skG9icLf0
>>11
躁うつ病なんで精神薬がないとひとに迷惑かけてしまいます
躁転したらすごく活動的になり痩せます
今は薬で抑えてるので躁転しません


20: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:39:50.079 ID:MHvnWNRd0
PC閉じて外行って転がれ


22: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:40:03.746 ID:GG+YnZ020
一日1500kcalくらいに食事を抑えつつ
毎日最低30分以上歩く


29: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:43:30.207 ID:NJY/OXa50
薬飲むのやめれるようにリハビリしていくしかなくね?
なんで鬱病とか精神病で薬漬けになってる人って薬飲み続ける選択肢しか無いと思ってるんだろ


46: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:49:38.506 ID:skG9icLf0
>>29
鬱は治るので薬辞めることもできますが
統合失調症や躁うつ病は薬を飲み続けないといけないと医者に言われました
精神薬のせいだけとは言いません
私自身がただ食べすぎてるんです


50: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:51:04.341 ID:NJY/OXa50
>>46
セカンドオピニオンを勧める
つーか医者に過食の事は相談してないの?


77: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:08:20.756 ID:skG9icLf0
>>50
前に41キロまで落としたときに主治医にエンシュア処方されて
こんなにダイエットがんばったのに病気扱いするな!とキレて病院変えました
今の病院は全然診察もせず人が多く
薬だけ貰ってる感じです
薬だけのせいにはしてません


79: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:09:52.411 ID:NJY/OXa50
>>77
まともな診察してないなら病気を治す気のない病院だって事がハッキリしてるんだからまた病院変えれば?


36: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:46:09.686 ID:t+OSsG2c0
74キロってイマイチ想像つかんな
どれくらいでぶなん?


55: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:53:25.754 ID:skG9icLf0
>>36
どれくらいか?そうですね
服でいったら13号か15号
普通の人は9号くらいです
LLサイズぐらいです


38: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:46:59.383 ID:UEPD3Aju0
散歩でええやん


59: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:56:15.659 ID:skG9icLf0
>>38
散歩します


39: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:47:08.653 ID:xoob7ADJ0
ダイエットなんて簡単すぎよ
ただただ食べるものをすべて野菜と水に変えるだけ
お菓子も肉も麺類も酒もジュースも禁止

ただただ野菜と水に縛ればいい
野菜高いからなんていう理由はただの努力不足
スーパーでまとめ買いすれば普通の食事よりも安いからね

こんなこともできないならダイエットなんて諦めよ(´・ω・`)


59: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:56:15.659 ID:skG9icLf0
>>39
野菜ですね買物も辛いくらいデブなんですががんばります
つい楽なカップラーメンとかにしてしまいます


41: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:48:14.343 ID:QXcKi9jNM
野菜と豆腐と果物食え おかしとか間食すんなよ


63: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:57:48.950 ID:skG9icLf0
>>41
わかりました
豆腐や野菜ですね
ちなみに甘いものは嫌いなんで食べてませんが気をつけます


45: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:48:53.904 ID:We2DX1oo0
薬飲んでから生活で変化した事は?
食べる物とか量とか出かける回数とか色々


68: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:03:14.016 ID:skG9icLf0
>>45
引きこもるようになりました
食生活は夜に薬飲むのですがめちゃくちゃ腹が減るようになりました
夜中過食してしまいます
ご飯行くと大盛り食べます


48: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:49:53.994 ID:3vIozHyap
バターコーヒー ダイエットしろ


71: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:05:07.970 ID:skG9icLf0
>>48
おいしいですよね
ググってみます


51: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:51:24.660 ID:DL5Bq2UT0
精神薬は太るからやめな 一生飲み続けるのか?
精神薬無しで生きていかないとダメよ

ダイエットだけど 夜は炭水化物禁止すれば痩せるよ
運動は腹筋ローラー スクワット デッドリフト
有酸素でランニング 縄跳びをしなさい


78: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:09:35.782 ID:skG9icLf0
>>51
炭水化物抜くなら豆腐や野菜を食べたはいいですか?
具体的に教えてください


116: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:49:02.015 ID:DL5Bq2UT0
>>78
豆腐 納豆 豆製品オッケー

炭水化物抜くのは夜だけにすること
朝昼炭水化物抜くと体に悪い
高GI食品と言って太らない炭水化物もある
玄米やオートミールやバナナやサツマイモ

食っていいもの
卵牛乳豆肉野菜玄米オートミールバナナ

食ってはいけないもの
ラーメンカレーポテト白米麺パスタ砂糖パンお菓子


54: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:51:55.522 ID:F8eBI3Jb0
手でどんくらいデブか分かるからうpしてくれ
勿論ID付きな
マジでデブ女なら相談に乗ってやらんこともない


57: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 17:54:06.050 ID:0DM1JXFq0
>>54
お前はむしろ太らせようとするんだろww


82: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:12:52.054 ID:skG9icLf0
>>54
一応撮りました
デブで汚くてごめんなさい



83: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:13:12.718 ID:0RD22+Mzd
食わないで運動してりゃすぐ痩せるって与沢翼が証明しただろ
リバウンドの心配は痩せてからしろ豚


89: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:16:37.940 ID:Cbqz9Z5XK
先ずこのバカはカロリー消費するには食べ物より筋肉付けることが先なのを解ってない
筋肉さえ付ければカロリー消費量が増えるからいくらでも痩せられる
筋肉も付けずに食生活だけで痩せようとかバカ
痩せるにはいかにカロリーを抑えるかより自分で消費するか


94: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:18:47.423 ID:2Hjx+g7b0
>>89
オレは食事改善だけで78kgから62kgまで痩せたよ
最小で55kgまで減ったけど、それはすぐリバウンドした

62kgからなかなか減らなくなってしまった

筋肉つけた方がいい説、もっと教えてください


99: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:23:00.887 ID:Cbqz9Z5XK
>>94
消費量だよ
筋肉なきゃ代謝も悪いしな
土方のほうがリーマンより食べるのにリーマンより太ってないのは筋肉と消費量の関係だよ

あと絶対筋肉付けて血流よくしたほうがいいぞ
太らないのはもちろんだがハゲてた細い髪が10日でバリバリに戻ったよ

リーマンがハゲおおいのはこういうことかと実感したわ
肩こりはハゲの元だよ


107: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:27:16.775 ID:2Hjx+g7b0
>>99
ここ1年間、肉体労働やっててホエイプロテイン飲んで
少し筋肉ついてきたけど
体重あんまり変わらないんだよな


105: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:26:26.120 ID:6gbtjeKha
間食なしでジョギングと水泳したら痩せる
3ヶ月で7キロ落とした


112: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:39:54.360 ID:oNd4pw1b0
糖質制限マジおすすめ
カロリーは控えなくていいから肉と卵とチーズは食い放題
米と麺とパンだけ食わなきゃフライの衣程度は許容範囲


76: 名無しダイエット 2018/09/22(土) 18:08:11.998 ID:NJY/OXa50
ダイエットに一番必要なのは食事制限でも糖質制限でも無い
摂取カロリーと消費カロリーを毎日計算して体重も記録する事
どんなダイエット法でもこれだけは必須
これが出来るようになってから自分に合ったダイエットをしていけばいい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1537605279/


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