1: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:42:48.58 ID:7GyzSMiu0
まあまあちゃう?
no title





2: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:42:59.46 ID:/K5Dgxpm0
ええやん!


6: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:43:55.24 ID:S58AnD/Wa
胴長くね?


13: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:44:57.79 ID:j7iNtoaOd
ええ感じやな


16: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:45:27.75 ID:q9nxj+Khp
ウエイトやっとるんか?


21: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:45:54.58 ID:5hZyvW4k0
嬢が「今日は当たりじゃん」っていうレベル


23: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:46:26.72 ID:7GyzSMiu0
>>21
嬉C


29: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:47:32.32 ID:7s411Lhv0
なに目指してんの?


33: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:48:03.59 ID:7GyzSMiu0
>>29
これ言われはじめてからが勝負やって聞いた


34: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:48:20.93 ID:FIaahbiha
何ヶ月や?いや何年か?


35: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:48:29.04 ID:sKmkN/MLp
イッチトレーニングの内容教えてや


41: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:49:14.22 ID:HYtCx+0p0
内容おしえんかい


51: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:50:22.15 ID:7GyzSMiu0
食事制限は1800kcal/日を目安にカロリー計算

トレーニングは胸肩背中
ダンベルベンチ20kg
ショルダープレス 15kg
懸垂


62: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:51:29.48 ID:FIaahbiha
>>51
どのくらい続けたんや


71: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:52:19.28 ID:7GyzSMiu0
>>62
一年くらいやっとるけど
急激に変わってきたのはここ半年くらいやね


75: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:53:04.12 ID:FIaahbiha
>>71
食事制限が1番つれぇわ
酒を飲まないんか?


85: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:54:05.25 ID:7GyzSMiu0
>>75
酒減らすのはかなり効く
おすすめ


111: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:57:12.46 ID:FIaahbiha
>>85
週一回しか飲まないんやがそれでもダメなんやろな


122: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:58:52.29 ID:7GyzSMiu0
>>111
そんなもんやったらええんちゃう?
大雑把でええから酒含めた摂取カロリー計算してみるとええで




143: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:01:20.03 ID:FIaahbiha
>>122
サンガツ
夜は出来る限り食わないようにしとるんやけどね
特に米


115: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:57:56.73 ID:GoomX5fo0
>>85
減らすってどんなもん?
週一とか?


129: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:59:38.86 ID:7GyzSMiu0
>>115
毎日飲んでたのを月一くらいまで減らした


132: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:00:11.54 ID:GoomX5fo0
>>129
ワイは元よりそんなもんやからええな
食事自体は元々そんなに食べるタイプやなかったんか?


141: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:01:12.45 ID:7GyzSMiu0
>>132
もとももそんなに大食らいではなかったな


136: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:00:29.15 ID:F9huxOGl0
>>51
食事はカロリー超えなきゃ時間関係なく好きなもの食べてた?


149: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:02:10.16 ID:7GyzSMiu0
>>136
そうやね
プロテインは一日 60g 飲むようにした


156: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:02:36.10 ID:F9huxOGl0
>>149
ほぅ
参考にするわ


57: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:51:12.83 ID:tFl/9y5Rp
トレーニングとかクソ飽きる
ゲーム性がなきゃワイは無理やわ


58: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:51:14.30 ID:uv2owqLl0
一々サラリーマンっていうのがほんまキモいわ
俺毎日仕事しながらやけどって保険かけてるんがまじできもい


98: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:55:24.40 ID:JrbZT4vz0
>>58
筋トレが仕事のおっさんとかおるんか?
みんなそうやろ


117: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:58:19.32 ID:774Ds9lw0
>>98
仕事がない人もおるんやで


74: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:53:01.18 ID:Ix5uKPrBd
すごいな
ワイも見習いたい




93: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:54:53.34 ID:+m4Eh0YKd
ヘソにゴマ溜まってそう


99: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:55:32.07 ID:K0yzON5oa
かっこいい


104: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:56:11.27 ID:hYA0Jirq0
部活なにやってたの?


110: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 13:57:02.33 ID:7GyzSMiu0
>>104
吹部や
典型的な陰キャコンプやぞ


140: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:01:07.17 ID:A87//gHT0
理想の体やな


144: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:01:32.83 ID:+ojLbQQWa
>>1
肩の筋肉なくて草


158: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:02:52.17 ID:JrbZT4vz0
1年かかるんかよ…
2ヶ月くらい経つけど触らなわからんくらいにしか筋肉つかんわ
皮下脂肪落とさないと無理やね


164: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:03:51.26 ID:FIaahbiha
>>158
ワイちょうど4ヶ月やけど目に見えるようになってきたで


165: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:04:07.57 ID:bHaFuA8oM
イッチまだおるか?日本酒毎日120mmって太るか?


178: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:05:35.82 ID:7GyzSMiu0
>>165
それだけで 120 kcal あるからな
毎日飲むのやめたらだいぶちゃうで


224: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:11:32.15 ID:TN5gGM0ea
毎朝5km走るのを3ヶ月続けてる
特に食事制限はしとらん
太りはしないけど、お腹の肉がなくならない
筋トレもガチったほうがええんかなあ


234: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:13:48.72 ID:iLNKxyK3a
>>224
ワイんもそんくらい走って食事制限とアブローラーやったらバッキバキになってきたで


244: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:17:58.27 ID:I4wqIHdz0
30歳に衝撃を受けたわ。25くらいやろ


249: 名無しダイエット 2018/09/24(月) 14:19:52.39 ID:XfIym69Vd
ええやん
ワイもこうなりたいわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537764168/


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