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1: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:18:44.883 ID:LxdAuOhj0
毎日走るとして





2: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:19:08.248 ID:CF63DQfk0
10km


3: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:19:38.877 ID:LxdAuOhj0
>>2
無理無理
毎日だぞ


4: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:19:56.102 ID:LxdAuOhj0
ジョグしてる奴集まれー


9: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:20:38.519 ID:LxdAuOhj0
健康の為かな
痩せる目的ではない


13: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:23:12.004 ID:92DGsH2+0
ゆっくり10km
無理ならできるとこまで走って残り歩く


14: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:23:19.355 ID:LxdAuOhj0
お前らさては走ってないだろ


15: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:23:25.343 ID:oW8HyomsM
10km走って500カロリー消費くらいじゃなかったっけ
あんま意味なくね?


16: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:24:31.230 ID:92DGsH2+0
>>15
色んな筋肉が刺激されるから代謝が良くなる


17: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:24:32.040 ID:fxlAc70C0
ウエスト絞りならチャリだろアホ


20: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:25:26.976 ID:Lp4PF2bZ0
10kmって相当辛くない?
アスリートじゃないんだから


29: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:29:46.813 ID:92DGsH2+0
>>20
2ヶ月もすれば慣れるよ
ゆっくり走って限界が来たら残りは歩けばいい
時間がない?速く走れよ


35: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:32:07.711 ID:Lp4PF2bZ0
>>29
頑張るわ




21: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:25:53.115 ID:Tvi+WAzo0
プールで水中歩行


23: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:27:43.424 ID:CV2TEUPGp
結構長期間で走り続けないと痩せないぞ
俺は痩せる目的ではなかったけど二ヶ月くらいでなんか痩せてきたなぁて実感した
走ってた距離は最初の一週間5km
徐々に増やしてスタートから一ヶ月地点で10km
それ以降は電車通勤してた片道7.5kmを往復して累計毎日15km


27: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:29:21.161 ID:QuAQqfjO0
ランニングじゃなくてジョギングだろ?
20分以上で肺活量が追いついて来たら少しずつ伸ばす
夜は避ける
アスファルトは膝を痛めるのでシューズだけはちゃんとしたのを履く


32: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:31:03.719 ID:Lp4PF2bZ0
>>27
夜しか走る時間ないんだけどなんでダメなの?


41: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:36:45.799 ID:QuAQqfjO0
>>32
食事前に走らないと消化能力が下がるし食事後だと胃痛を起こす、がエネルギーを取ったあとじゃないと走りに適さないので間食する習慣がつき効率的ではない


33: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:31:05.325 ID:CF63DQfk0
とりあえず俺はダイエット期間中900カロリー摂取、毎日10km走ってウォーキング4kmで三ヶ月で24キロ落としたよ


34: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:31:22.728 ID:nVtU4Tcx0
時速7kmくらいまでは歩きの範疇だよな
歩きと走りで並んで同じ速度のやついると
走ってるほう哀れに見えない?


39: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:35:44.003 ID:92DGsH2+0
>>34
見えない
そういうトレーニングだから
筋トレはゆっくりやることでしっかりと効果が出る
腕立てや腹筋も同じだが正しいフォームでゆっくりやるのは筋肉に良い


43: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:46:56.708 ID:576qqO0ca
挫折しないスピードと距離で
無理はしない


38: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 18:35:20.099 ID:/TGstr/x0
目標5キロだろうけど、距離じゃなくて時間にした方がいいと思う


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1536311924/


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