ダウンロード (2)
1: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:46:54.568 ID:6W5BTSU1d
1日1500kcalくらいにしないとダメか?
辛くね





22: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:54:55.221 ID:j64uxkr40
>>1
身長体重と年齢は?


37: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:59:12.777 ID:6W5BTSU1d
>>22
167の57の24


44: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:02:33.818 ID:Z2xLRAcxd
>>37
なんだBMI標準じゃん


50: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:04:05.133 ID:Xb6d3WHZ0
>>44
脂肪の比率がやばいんだとおもうぞ
そんぐらいでも腹出てるやついるし


56: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:13:10.262 ID:Z2xLRAcxd
>>50
血液検査の中性脂肪やコレステロール値とか体組成計のデータないとなんとも
痩せないと言う強迫観念にとらわれた拒食症かもしれない


59: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:16:09.151 ID:ZEjZELtm0
>>56
1500kcal以上も食ってて拒食症とかあんの?


69: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:25:08.163 ID:Z2xLRAcxd
>>59
普通じゃね?
no title

no title


2: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:47:30.731 ID:pEnAQ0if0
そうじゃないだろ減らすんじゃなくて運動をしろよバカ


4: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:49:01.374 ID:6W5BTSU1d
>>2
毎日疲れて運動する体力ないわ


6: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:49:46.925 ID:pEnAQ0if0
>>4
ちゃんと食って風呂入ってマッサージして寝て朝運動しろ


3: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:48:31.867 ID:xkyGfsSRa
食事制限だけ?


5: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:49:23.999 ID:6W5BTSU1d
>>3
立ち仕事だから疲れちゃう


7: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:49:58.031
30過ぎて太ってきたから
ダイエット始めたけど1ヶ月で5kg痩せた


11: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:52:13.700 ID:6W5BTSU1d
>>7
どうやったの?


17: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:54:12.087
>>11
まず一日一食にした
その一食もかなり量を制限してる
梨を一個とか
小さいレタス半玉とか
ご飯とかの炭水化物は一切取らない

最初の1週間キツかったけど
それになれたら我慢するのも楽になった
1ヶ月で5kgとは言え見た目はかなり変わった


31: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:57:31.411 ID:6W5BTSU1d
>>17
どのくらい続けたの?
流石にずっとは無理だよね…ずーっとその生活で続けられる範囲でやりたい


40: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:00:02.152
>>31
まさに今がはじめて1ヶ月過ぎたくらい
今のところ体調崩さず続けられてる

目標は10kg減だからこの調子ならあと1ヶ月か2ヶ月で
クリアできるはず

意志の強さと我慢強さだけの戦いだわこれは
あと勿体無い精神も捨てた

自炊してるけど賞味期限切れるの勿体無いから食べないと!
みたいなやつも一切諦めて捨てる方向にシフトしてる


41: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:01:10.702 ID:6W5BTSU1d
>>40
とりあえず1ヶ月それマネしてみるお


49: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:03:43.931
>>41
俺は今のところ大丈夫だけど
体調が崩れないようにだけは気をつけろよ

ちなみにそのレベルで制限してたら
本当に全く運動してなくても痩せた




9: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:51:41.909 ID:fj5LTk1Ja
基礎代謝量上げろよ


13: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:52:41.937 ID:6W5BTSU1d
>>9
どうやってあげるの?


24: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:55:35.711 ID:fj5LTk1Ja
>>13
まず太ももとか大きい筋肉を鍛えろ


14: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:53:17.710 ID:nXJzW8ZK0
カロリーはどうでもいい
炭水化物を抜けば確実に痩せるから牛丼屋行っても肉皿だけとか
そういう食生活暫くすれば大丈夫


21: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:54:38.390 ID:6W5BTSU1d
>>14
戻したらリバウンドしないの?


16: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:53:52.942 ID:QmS7Et3T0
飯抜いても体重は減っても脂肪は減らんよ
筋肉つけて燃費よくしろ
太ってる時点で筋肉量なんかお察しなんだから


25: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:55:48.315
>>16
まぁ確かにさすがに脂肪は1ヶ月じゃ
そんな減った感は感じないな
でもしばらくこの生活してたら
脂肪もそのうちなくなりそう

その前に死亡するかもしれないがな…

たまに力でなくて死にそうな時はある


27: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:55:58.845 ID:6W5BTSU1d
>>16
でも筋肉の方が減らしたいな


29: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:57:02.082 ID:/bbE/nLR0
>>27
脂肪を先に減らせよwwwwww筋肉なんて何もしなくても落ちるんだから


18: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:54:25.329 ID:Hg2xNzQ50
動かん仕事のやつは無理
ホワイトな職場なら終わってからジムでも通うしかない


20: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:54:32.540 ID:oy9Wh66e0
消費カロリーより摂取カロリーが多ければデブる
その逆なら痩せる
食べる事なんてクセだから1週間も食わなきゃどうでもよくなる
そうしたらガンガンやせてく
筋肉がとか、健康に良くないとかいう敵がいるけどそんなの痩せたら考えればいい
要は食うな


23: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:55:20.481 ID:rbx1n/+c0
>>20
痩せたら食うだろ


32: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:57:36.649 ID:oy9Wh66e0
>>23
痩せてもくわねーよ
食うならデブるだけ
焼肉くったら次の日断食すればそれでいい
好きなものくって余計なカロリー摂取しなきゃいいんだからよほどそっちのほうがストレスもたまらんぞ


38: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:59:16.276 ID:FRMeg4F00
>>32
食うやつがいるからリバウンドという概念があんだぞ


30: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:57:20.595
>>20
俺もこの理論
食べる量って本当に慣れで
もともと大食いだったのに1週間くらいで少食になった

バナナ一本でお腹が満たされる感じとか
1ヶ月前の俺には考えられなかった


35: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:58:45.540 ID:oy9Wh66e0
>>30
如何に食いすぎだったってことだよな
人間だって最近まで野生で生きてたんだし数日食えない事もざらにある
進化が追い付いてないんだから3食食べるとかばかげてる


43: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:02:05.312
>>35
食わなくていい時も癖で食べるからなぁ

俺がこのダイエット始めたきっかけも
太ってきたってのもあるけど
テレビ番組で何ヶ月もご飯食べてなくて
体重が半分以下になっても生きてるホッキョクグマを見て
あー脂肪ある間は死なないのか!と思って食事の極度制限を始めた


51: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:04:09.535 ID:oy9Wh66e0
>>43
そうそう
脂肪ってそのためにあるんだよね
わざわざ金払ってジムいったりして痩せるとか愚の骨頂
趣味ならいいんだけどね
そんなら初めからつけなきゃいいだけの話だよね


52: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:06:15.894 ID:1y3fXVta0
>>51
1はお前のいう理論だと痩せられないだろ1500キロ制限キツイって言ってるんだから


54: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:08:25.504 ID:oy9Wh66e0
>>52
上でも言ったけど
1日1500と決めたならそれにあわせればいいだけ
今日3000カロリー摂取したなら
明日0カロリーで過ごせばそれでいい
好きなものを一杯食べて、余計なものを食べなきゃいいだけなんだよ


55: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:09:28.127 ID:dqlVovZ70
>>54
それがちゃんとできるやつなら今太ってないだろう
半年も痩せないとか言ってる時点でそんな割り切れるような心はないと思うぞ


57: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:14:01.659 ID:oy9Wh66e0
>>55
実践してないんだろうよ
ダイエット=引き締まった身体
という概念を捨てろ
ダイエットはあくまで体重を落とす作業
ボディメイキングはそのあとしたらいいってこと
デブのくせに両方こなそうとするから挫折するんだよ


36: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 14:59:07.058 ID:xkyGfsSRa
脂肪1kg7000カロリー
代謝と摂取カロリーとの差で計算するといいとどっかで見た


58: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 15:15:46.473
1500キツイのも慣れだと思う
俺はカロリー気にしたことないけど
多分500以下だと思う

お寺とかでやるデトックスも
1週間くらいほぼあまり食べないわけだから
とりあえず死にはしないだろ

まずは胃の大きさを小さくするために
辛くても1週間極度制限を頑張ってみたらどうだ


79: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 16:15:35.538 ID:h8Izi5Mp0
食事制限ってたしかに痩せるけど、最後の手段にするべき

筋トレ→有酸素→食事制限って段階踏んでくと代謝落とさず落とせる

食事制限から入ると失敗したときにさらに太りやすい体質になる
運動から入ればリバウンドしづらい


81: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 16:24:36.958 ID:oy9Wh66e0
>>79
これは典型的な敵
出来る人はデブってないんだよ
痩せてからやればいい
リバウンドするやつはそんな有酸素運動とかそもそもできない人だから


82: 名無しダイエット 2018/10/05(金) 17:08:54.485 ID:xf6AF2cU0
リバウンドするときのことを考えてするものじゃないわ、ダイエットって
終わりなんて、ないのよ。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538718414/


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