1: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:38:53.071 ID:LdzuhdCmd
no title
no title





3: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:39:20.324 ID:nphiRTHl0
背中


4: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:39:51.671 ID:LjmADqZn0
すごいすごい


9: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:43:13.696 ID:LdzuhdCmd
>>4
ありがとう


10: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:45:23.109 ID:yzzlouFua
no title

筋トレ2ヶ月184cm/97kgの俺はどう?
まだまだ絞りきれてないけど


18: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:51:24.060 ID:LdzuhdCmd
>>10
体でかいのうらやましい
俺は体小さいから服きたらあんまわからん


26: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:58:17.093 ID:55IrMyY70
>>10
背高くてマッチョとか最強じゃん...
出会いたいw


11: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:45:38.372 ID:oc9fFdYDa
>>1
ふくらはぎは?


17: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:50:10.823 ID:LdzuhdCmd
>>11
ごめん写真とってない
2日に1回走ってるからちょっとだけある




12: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:47:41.662 ID:ulTsuV+VM
ええやん、なんぼなん?


15: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:49:11.123 ID:LdzuhdCmd
>>12
168cmで61kg体脂肪が12%くらいかな


24: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:55:57.389 ID:ulTsuV+VM
>>15
結構軽めなんだな


25: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:57:30.177 ID:LdzuhdCmd
>>24
体重増やしたくて飯いっぱい食ってるけどなかなかふえん


13: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:47:54.681 ID:LdzuhdCmd
no title
2ヶ月前くらいのやつ
まえからちょっと落ちた気がする


19: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:51:34.975 ID:yzzlouFua
前腕と肩が全然無いなガリから始めた系?バルクアップしっかりせな


21: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:53:28.951 ID:LdzuhdCmd
>>19
そうなんよけっこうガリから初めて全然腕やってない
よかったら腕の鍛え方おしえてほしい


31: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 01:08:51.799 ID:yzzlouFua
>>21
俺も全然初心者だからアレだけど
俺はベンチやって胸休ませてる間に軽めのダンベルでフレンチプレス・アームカール・リストカール・リバースダンベルカールって具合に腕の筋肉を回してってる
これだと胸・三頭・二頭・前腕・前腕上部って回してける
これを3周してから肩をサイドレイズ3セットやって終わり

時短になる反面それぞれの部位に対しては半端な気がするから本当はそれぞれもっと追い込んだ方がいいんだろうけどね


16: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:49:20.479 ID:rz70YRoF0
すてき!!!


20: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 00:52:09.138 ID:LdzuhdCmd
>>16
ありがとう!
そういってくれると頑張った意味がある!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538753933/


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