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1: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:41:04.30 ID:R8e3KGxr0
3回しかできないんやけど、これを続けて行けば腹筋割れるんか?





4: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:42:11.01 ID:ea+MDX+T0
筋肉少ないうちにやり過ぎると、筋肉が支えきれない分を腰が支えるから腰が死ぬぞ
無理するな


8: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:42:28.15 ID:R8e3KGxr0
>>4
じゃあどうすればいいんや?


14: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:44:34.47 ID:ea+MDX+T0
>>8
ひざコロでやって、たまに行けるかなってときに一回立ちコロや


9: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:42:36.71 ID:2CkSPgML0
割るのは簡単やが脂肪落とさな見えないで


11: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:43:14.01 ID:bHsSbT8qa
立ちコロで3回なら十分やろ


16: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:45:13.93 ID:j13HlOXvd
膝コロ50回出来るけど立ちコロ一回も出来んわ


17: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:45:19.71 ID:bHsSbT8qa
脂肪取らないと腹回り太いだけのやつになるぞ


23: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:47:22.82 ID:yki8WLkY0
>>17
脂肪はどうやってとるんや


26: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:48:23.11 ID:VWQx7ynya
>>23
カロリーコントロール以外になし


20: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:46:29.14 ID:R8e3KGxr0
膝つくのってルール的にアリなんか?
膝着いたら永遠に出来そうなんやけど


24: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:47:46.26 ID:ea+MDX+T0
>>20
適当に数こなすなら永遠よ
腹筋使う意識でキツい角度とかでやるんや


40: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:51:03.22 ID:HkT/JmSe0
>>20
やってみろきついぞ?




21: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:46:41.69 ID:oiPPrm1VM
こんなんでほんとにきれいに腹筋作られるんやろかって思いながら半年やってる
未だに立ちコロはできない


33: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:49:46.46 ID:MPbZJ/iQ0
>>21
多分やり方おかしい
これまともにきいてたら次の日筋肉痛凄いで


22: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:47:14.45 ID:t155P1eGM
ワイ、筋力はあるのに体が硬くて立ちコロできない


27: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:48:36.67 ID:vAYqRwun0
>>22
ワイも体の硬さは日本一の自信あるくらい硬いけど立ちコロできるぞ


25: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:48:00.60 ID:bHsSbT8qa
膝つけたとしても無限にできそうってのはおかしい気がする
フォームあってる?


28: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:48:36.67 ID:uJTzyuLK0
膝でも、腹筋を圧縮する感じでやるんやで


35: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:50:03.64 ID:R8e3KGxr0
フォームあってるか分からんけど、腹筋の収縮は意識してやってるで


36: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:50:23.44 ID:1d/POis70
ワイは立ちコロも無理して取り入れてたけど無心で膝コロやっとる方が腹筋イジメれることに気がついてそれ以来膝コロだけ


44: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:52:08.48 ID:rxcmM8NF0
マジで立ちコロは危険 10回出来るくらいの筋力あるけどギックリやらかしてからは膝コロで深くゆっくりとやるようにしてる


48: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:52:58.73 ID:QFWec0cC0
普通に始めは膝立てるやろ
膝立てる用のとかセットでついてたりするし


55: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:55:05.58 ID:R8e3KGxr0
とりあえず膝着いた方がええんか?
でも筋肥大には8~12回で限界迎える重量がええんやろ
膝つくと100回ぐらい出来そうやけどそれでも問題ないんか?


37: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 12:50:39.55 ID:oPwusTtAa
最初から出来とったらローラーのお世話になろうとはせんやろ
時間かけてやればええんよ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538797264/


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