1: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:12:06 ID:nNQ
no title



どうや!これは細マッチョ扱いでええやろ!!





3: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:13:46 ID:Zuf
かっこいいけどゴリ寄りやな


6: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:14:48 ID:nNQ
>>3は増量中の画像やからただのデブや


4: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:13:52 ID:nNQ
no title



こっちやった。78.2キロ


30: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ
んで今が>>4


5: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:14:36 ID:Zuf
いけるやん!食事内容教えてクレメンス


12: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ
>>5
ダイエット終盤は

無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分


おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個


ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml


基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた


20: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:29:15 ID:Zuf
>>12
なるほどサンキューイッチ!
ワイも頑張るわ


23: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで!


34: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:56:59 ID:6ST
>>12
プロテイン一食60は凄いな
わいの使ってるデカイスプーンで9~10杯分やわ
結果出してるのも素晴らしい


35: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ
>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで


7: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:16:10 ID:1wL
どうやって痩せたんや?


12: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ
>>7
基本食事制限やね!あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため


9: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:17:28 ID:ILy
元々結構筋肉質なんやね


14: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ
>>9
一回増量したからな!
筋トレ始める前はなかなかの糞ガリやった


13: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:23:09 ID:CBq
夜中腹減ってしょうがないときどうすればいい?


17: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ
>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで!
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた


22: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:31:42 ID:IV9
>>17
もう充分やん、これ以上やると人間から遠ざかるような
整形もそうやけどある程度成果あらわれるとなぜ歯止めかからなくなっていくんやろか


35: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ
>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん?


15: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:25:26 ID:1UC
がんばったな


17: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ
>>15
あざす、それなりに頑張ったわ!
これから筋肉増やすのがんばるでー


18: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:28:26 ID:GWL
これはええ体や・・


23: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>18
あざす!
欲を言えばもっと筋肉を残したかった!


19: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:28:38 ID:0E0
ワイもそろそろプロテインに手をつけようかと思っとる
74くらいで体重止まっとるし


23: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで!




24: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:32:05 ID:H9J
いいね


28: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ
>>24
ざす!


32: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:53:29 ID:3hV
>>28
めちゃめちゃ羨ましいわ
ワイチビやから鍛えてもかっこよくなれん


33: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ
>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや!
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで!


26: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:35:24 ID:3hV
身長いくつ?


28: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ
>>26
183.9やで!


27: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:36:03 ID:nNQ
後ろ
no title


29: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:44:48 ID:nNQ
これが今年の一月の時の体(筋トレ1年サボった)
no title


30: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ
>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた
1



31: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:50:44 ID:VzC
細マッチョではないと思う
細マッチョよりずっとええもんや


33: 名無しダイエット 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ
>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ


36: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:00:31 ID:tcM
体パッツパツやな


38: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ
>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで


37: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:01:00 ID:T8s
これはゴリラやろ


38: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ
>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや


39: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:22:16 ID:nNQ
ちな昨日でダイエット終了して今もう爆食いしてもうてる


40: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:24:38 ID:zJi
筋トレメニューはどんな感じ?


41: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:27:47 ID:nNQ
>>40
胸、背中、肩、足に分けて週4で回してるで
胸やと
ベンチ5セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ペックフライ3セット
とかそんなんやね、あと気分で他のもやったり


42: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:28:32 ID:Uyj
>>41
重さはどんなん?


43: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:30:29 ID:nNQ
>>42
ダイエット終盤で例えばベンチやと100キロ2回がせいぜいやったわ。全然あがらんくなってもうた


44: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:33:14 ID:jgn
背中広いな


45: 名無しダイエット 2018/10/07(日)12:37:31 ID:nNQ
>>44
背中褒められるのはうれしいわ、あざし
背中の筋トレ未だに効いてんだか効いてないんだかわからん時あるから


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538878326/


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