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1: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?





3: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる


4: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ


5: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る


8: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで


9: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?


11: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる


13: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな


14: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)


18: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる


15: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る


17: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る


20: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ


83: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ


23: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科


28: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな


32: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど




30: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな


31: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る


33: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く


35: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ


36: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない


38: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ


40: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ


41: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし


42: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん


43: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
>>42
おんJか筋トレ動画やね


47: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする


50: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた


52: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか


54: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな


53: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい


59: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど


60: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする


62: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?


61: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん


64: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな


68: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん


70: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん


69: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや


79: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな


92: 名無しダイエット 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない


87: 名無しダイエット 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/


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