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1: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:49:13.824 ID:KjyzpcsNp
肉体労働で毎日クタクタでやばい





2: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:49:26.987 ID:HITQNAHl0


3: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:49:30.060 ID:GcvhtzhDM
にんにく


5: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:49:57.074 ID:CKBzj7prM
肉とお餅


6: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:50:09.699 ID:nD993h78d
食も良いけど足ツボマッサージ最高だよ


7: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:50:11.950 ID:XWm1jlst0
むね肉茹でて丸かじり


8: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:50:18.118 ID:1jjkBI7s0
梅干し


9: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:50:28.954 ID:qbHnBDxma
やっぱり肉か
あとはラーメンとか?


10: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:52:15.719 ID:62BPZSAX0
>>9
>ラーメン
最悪
とにかく肉食え


12: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:53:43.884 ID:qbHnBDxma
>>10
ラーメンだめなん?好きなのに
肉って何肉よ?
牛バラ肉でいいの?


11: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:52:43.272 ID:XWm1jlst0
炭水化物はエネルギー
筋力つけたいならたんぱく質
どっちも欲しいなら肉と米食いまくれ
血がどろどろにならないように玉ねぎも食え


13: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:54:41.664 ID:qbHnBDxma
>>11
肉と米は好きだからいいけど米って砂糖の塊で毒って聞いてからあんまり食べたくないんだよね
米抜きでいいか?


14: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:55:15.183 ID:93dJYexo0
牛肉もいいがビタミンBがおおい豚肉


17: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:55:45.274 ID:XWm1jlst0
ええで?
でも米ほど安い炭水化物はないけどな


18: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:57:54.942 ID:qbHnBDxma
>>17
コスパなら米か
まあ毒だからたまににしとくは




19: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:58:07.671 ID:hfuQ05Ryd
牛丼


20: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:58:25.270 ID:NaAE4l3p0
俺も土建屋で肉体労働だけど精をつけるときはうなぎだな肝もいいよ


22: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:00:10.942 ID:tmQalFE70
いや、ラーメンとか風邪ひいたときにもいいらしいぜ?
ラーメン屋のこってり系な

あとまあやはりにんにくだな
栄養価壊さない調理はボイルだったかな?
剥いてラップに包んでレンチンして軽く塩ふるなり醤油かけるなりして食うといい

あと力なら肉
男は肉!白メシ山盛りにステーキ肉2枚ぐらい食おう!!

野菜もちゃんと食えよ?
血流の流れとか栄養価がしっかりした体調を生み出すのだろう


23: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:03:23.125 ID:UG3tWU0h0
何で米が毒なんだよ
ちょっとでいいから栄養学勉強してからそういう発言しようよ


26: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:10:58.139 ID:qbHnBDxma
>>23
米 毒でググってみな
砂糖食ってんのと一緒なんだぞ


28: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:14:06.836 ID:tmQalFE70
>>26
ラーメンとか言ってるやつが言う台詞じゃねーよwww


24: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:06:29.342 ID:tmQalFE70
栄養学学んでなくてもわかるってwww

米って炭水化物だろ? それ必要なんだろ?人体を維持してくのに
それ食わない炭水化物抜きダイエットとかダメとか言われてんじゃんwww

日本人は米食えっ!!
今は新米で最高だろ!!


27: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:11:52.978 ID:UG3tWU0h0
砂糖とかは恐らく糖質のこと指してるんだと思うんだけど
糖質の推奨量は一日150g、最低量90~120g
それを下回ると糖新生と言って筋肉を分解して糖を作り出すから体力つくどころか減るわ
一番手っ取り早い摂取先が米
ものにもよるけど茶碗一杯で大体糖質50gくらいに考えると良い

他にも糖質の摂取先は色々あるけど思い付かないなら素直に米食っとけという話


29: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:14:25.714 ID:UG3tWU0h0
あと砂糖とは確実に別物
何がというと、件の糖質の吸収スピード
精製糖と同じ吸収スピード無いことくらいは常識中の常識


30: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:17:24.371 ID:tmQalFE70
あとチョコレートとかシュークリームもいいな
甘いもんは確実に体力回復する


32: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:25:44.230 ID:tmQalFE70
ま 風呂にゆっくり入っていっぱい寝るこったなw
俺はもう寝る
市場仕事で2時半にはもう仕事してるからな


34: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 19:27:32.655 ID:xS8Qt3sk0
米と肉食っときゃどうにでもなる

マッサージは本当におすすめ
疲労と痛みがすっきり取れる


21: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:58:48.536 ID:QffsNVOqM
『体力がつく』が何を指してるのかよくわからないけど、
何か食っても大枠エネルギーが補充されるだけで
性能UPはしないよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538992153/


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