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1: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ





2: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0
体重軽いからあれの辛さがわからん


3: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd
部活で2分×3やってたで
今はもうできない


4: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0
5分できるまで頑張れ


6: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0
>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


12: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0
>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


21: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


25: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ


34: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0
>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する


5: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか


8: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0
>>5
布団の上でやったらええやん


9: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0
>>8
逆にぐらつくだろ


13: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0
>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな


11: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0
>>8
布団はフカフカしすぎやない?


14: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:24:23.14 ID:W8ci8Pls0
>>11
ホテルのベッドかなにかかな?




7: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


10: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0
>>7
それ時間わかるからええよな


15: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる


16: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0
ガリやから無限にできる気がするわ


20: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0
ところで肩と肘痛くなるよな


22: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる


24: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0
腹引っ込むんけ?


27: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


28: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


32: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


30: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:27:48.43 ID:jKab3VCR0
体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない


35: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


38: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0
>>35
せや


40: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


42: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0
>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


44: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


46: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


51: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0
最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ


33: 名無しダイエット 2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/


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